spacer

Nie mogę spać, idę na spacer ;-) + na pewno wszystkich interesuje moje żarcie na dziś więc prezentuję %-) : Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna- BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli warzywa: pomidory,ogórki,fasolka szparagowa [...]

[...] opcji, kręciło mi się w głowie i dyszałem jak lokomotywa... Udało mi się jednak zmieścić z treningiem w 45 minutach . Potem tylko 5 minut bez życia na kanapie, ubranie się, spacer zygzakiem do domu, 30 minut zwłok na dywanie i pod prysznic. I nawet wcześnie poszedłem spać . Dzisiaj był trening z Agatą . Trochę się krępowałem robić wyciskanie [...]

[...] kroczkow. W najciezsze dni choroby na kanapie spędziłam ok godziny plus karmienia piersią. Reszta dnia to noszenie małego w chuscie i ogarnianie mieszkania, latanie po tarasie i jakoś pół godzinny spacer. To jest na mojej opasxe max 3500 kroków :p jak chodzę na 2 godzinne spacery to jest z 1000-1500 wiecej. Naprawdę ciężko mi dobić do 10000

[...] na basenach termalnych 3h. Ale pływania nie było bo ciągle jakieś dziecko na rękach. 3h w basenie wyciągnęlo ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. Kalorie nie [...]

[...] na basenach termalnych 3h. Ale pływania nie było bo ciągle jakieś dziecko na rękach. 3h w basenie wyciągnęlo ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. Kalorie nie [...]

[...] w telefonie klepac. A w sobotę cudowna rozpusta ale nic nie żałuję. Najpierw jedliśmy ramen. Potem wypad do kina na Spidermana. W kinie popcorn i cola zero. Po powrocie spacer z dziećmi i lody. Ale wzięłam mała porcje lodów o smaku gorzka czekolada z Lindt 90% pyszne były. A wieczorem byliśmy na kolacji i jadłam sandacza. W niedzielę jeszcze [...]

[...] nie ma sensu ale dobrze ze pod Ch Arkadia jest świetny, nowoczesny plac zabaw dla dzieci i tam spędziliśmy sporo czasu. Na obiad indyjskie i tajskie żarcie. A po obiedzie spacer do Decathlonu. Ja z Grzesiem w chuscie a Jerzyk na rowerku. Niby 4 km ale zeszło nam 2,5 H z chodzeniem po sklepie. Młody na tym rowerku tak wymeczony że zasnął w 5 [...]

[...] 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Dziś dzień wysokich węgli ,także jedzenia sporo więc humor i samopoczucie lepsze. W końcu pogoda lepsza więc pewnie w ramach dodatkowej aktywności spacer z synkiem.To by było na tyle jutro z nara PUSH.

[...] NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś dzień wolny od pracy więc obowiązki domowe czekają, trzeba zrobić zakupy itp, czas też dla rodziny więc spacer w taką pogodę to będzie czysta przyjemność.Woda po świętach już zeszła więc jestem już prawie w punkcie zero. Ostatni raz tak popłynąłem z żarciem %-) Zmieniony przez [...]

[...] - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Kolejny wolny dzień więc zamierzam go spędzić aktywnie, czyli spacer z synkiem i żonką ,a wieczorem chcę się zrelaksować i pojeździć trochę rowerem ,zawsze trochę większa aktywność fizyczna. Dziś trafiło się promo ma pierś z lidla [...]

[...] Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Pozostała część niedzieli dla rodzinki, pewnie jakiś spacer,a wieczorem jak zawsze chill przy jakimś filmie ...jutro finałowy odcinek Gry o tron więc już nie mogę się doczekać!%-) Jak ktoś lubi seriale to polecam nową produkcję [...]

[...] wszędzie ,nawet można powiedzieć z zapasem... zaczyna mnie mocno ssać ...ale mocna kawa i daję radę.Wczoraj cały dzień w pracy... dziś OFF od siłowego i cardio... czas dla rodzinki...jakiś spacer wleci więc nie będę leżał ch... do góry %-) /SFD/2019/6/2/465614ce193343f5885b527cd8a70680.jpg /SFD/2019/6/2/e110936381e94f389e2dde80af57ae29.jpg

[...] albo ostrowie, dodaje owoce, miksuje ( a mikser mam na blacie kuchennym i nie musze wyciagac) i popijam sobie. Mojemu malzowie tez smakuje :-) wczoraj DNT , jednynie tylko spacer Zrobilam sobie tez dzien nieliczenia miski, ale bylo czysto: -- 3 jaja, kasza jaglana --tikka masala z piersia indyka i ryzem czerwonym --zupa ogorkowa z ziemniakami [...]

[...] do rzęs bo po moim pieką mnie wieczorami oczy. Muszę mieć jakiś wodoodporny Pisałam u siebie ale co tam. Mężuś schudł bardzo ładnie jedząc to co ja plus pił z gwinta lniany i krokoszowy, potem rzepakowy. Powiem Ci, że waży 68 przy wzroście 173 a zaczynał w styczniu z wagą 75. Jedyne co ćwiczy to szybki spacer około 5km. Niesprawiedliwość :)

mój przy mnie to tłuścioch. ale co się dziwić, jak nawet na spacer tyłka mu się nigdy nie chce ruszyć (po co? mogę samochodem przecież pojechać), a jego dieta woła o pomstę do nieba... ale się ogarł. teraz to pierwszy cerber na zakupach i w kuchni ;-) nawet ćwiczyć zaczął, to może jeszcze będą z niego ludzie ;-)

wczoraj DNT -- jedynie spacer dookola jeziorka -- jakies 2 km dzis zas nuki -wioslarz 10 min 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 10x45kg 15x35kg 20x25kg 10x45kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 3x2x45kg 1x8x50kg 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x9kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x7kg 3a. [...]

[...] Klata + ręce 3x15 1. Wycisk płasko, hantle 2. Rozpiętki 3. Pompki 4. Uginanie 5. Młoty 6. Kick back 7. Pompka w podporze Dół 3x15 1. RDL 2. plie 3. mostek biodrowy 4. spacer z gumą 5. uginanie z piłką 6. turlanie piłki pod siebie 7. wznosy nóg w zwisie ________________________ TYDZIEŃ 6 1. Opuszczanie szeroko 2. Wiosło nachwyt 17/19/21 [...]

[...] w połowie, tak ani drgnęło w górę, a to tempo nie wgląda ładnie %-) TYDZIEŃ 7 Dół 3x15 1. RDL 20/25/30 22/27/32x13 2. plie 7/9/11 8/10/12x11 3. mostek biodrowy 10 10 4. spacer z gumą -> zapomniałam o tym 5. uginanie z piłką 6. turlanie piłki pod siebie 7. wznosy nóg w zwisie Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-09-01 23:52:16

2 posiliki przedtreningowe budz sie i wazne - ruszaj sie od godziny 8mej idz na spacer czy zakupy ...

9.03. - DT Do obiadu spacer 2 godzinny, wieczorem trening Trening B. A. Martwy ciąg - nie było trenera. Robiłam bokiem do lustra,pilnowałam pleców. 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc - hantle 5kg x 15 / 6kg x 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - zrobiłam dopiero po aero. Maszyna cały czas była zajęta. [...]