spacer

Coś tam jednak potrenowałem dzisiaj https://youtu.be/DhhrPdC9p1I a potem pójdę na spacer po witaminę D

To robiłem dzisiaj https://youtu.be/1XJ2FHbsRUM a po posiłku idę na spacer dostarczający witaminy D

Dzisiaj rano zrobiłem 4 serie łączone: wznos nóg w zwisie na drążku 12p rozciąganie gumy na barki - ręka po skosie do góry 12p rozciąganie gumy stojąc - ala rozpiętki Przebimbałem czas przed TVN a teraz pójdę na spacer :-)

A ja ciągle w drodze do formy! https://youtu.be/NVoiL2hxOrM idę na spacer.

Jestem i ja Panie Janie ....Dzięki 8-) - idę zaraz na spacer 9 km.

Wczoraj tylko spacer 9 km oraz brzuch na krześle. Siłowo dzień stracony! Dzisiaj w południe przysiady 98 kgx5 i 108 kgx2 - ostatni rezultat taki jak 3 dni temu :-) https://youtu.be/iQKc_bkLjkk

Wczoraj wylegiwanie się w łóżku, słuchanie komisji, spacer 100 minut i brzuch na krześle 5x20p/ Dzisiaj rano https://youtu.be/Aq8hG_bLZHQ

Drugi trening dzisiaj https://youtu.be/J0j36unOius potem idę na spacer 9 km w wieczorem 5x20 wznosy tułowia na krześle na mięśnie brzucha

Trening wykonany https://youtu.be/rAO_xzGzBBI idę na spacer i mam nadzieję, że nie zmoknę :-)

Wczoraj zmokłem! Zjadłem też 2 pączki. Dzisiaj zjadłem również 2 pączki i ciastko oraz zrobiłem taki trening https://youtu.be/Kb4Sr_0II3U idę na spacer i chyba również zmoknę :-)

Ciężko było się zmobilizować ale jednak udało się zrobić to https://youtu.be/_fpqkHGH5V4 pójdę jeszcze na spacer

Normalnie szok z napisami! Trening wykonany i idę na spacer 9 km https://youtu.be/NzIWR0uK910

To robiłem dzisiaj https://youtu.be/wxQwqAE78Ig pójdę jeszcze na spacer 9 km

Zrobiłem co mogłem https://youtu.be/yByChyF1KZ0 a teraz pójdę na spacer aby dotlenić organizm

Tak to dzisiaj leciało :-) https://youtu.be/q3mTzn1tDmE pójdę na spacer w krótkich spodenkach i koszulce :-)

Olo dzięki. Trzymaj się. Dzisiaj przy leśnej drodze napotkałam starą jabłoń. A oto trening: spacer w lesie, pod górkę i z górki (cardio) strząsanie jabłek z drzewa, przyciąganie gałęzi (plecy) zbieranie jabłek (dół pleców i dwójki) dźwiganie jabłek do domu (spacer farmera) https://www.youtube.com/watch?v=6-FNRlr_GAE

Wynik eliminacji do European Strongest Man 2006 federacji ECSS. Eliminacje sędziowali: I.Wyciskanie belki i martwy ciąg -Kamil Bazelak -Piotr Dybus II.Spacer farmera,spacer buszmena i przerzucanie opony -Wojciech Banasik -Dominik Bazelak 1.Wojciech Jastrząb 2.Radosław Grześków 3.Tomasz Ellman 4.Radosław Korzeniowski 5.Paweł Seroka [...]

A i jeszcze mam jedno pytanko - czy godzinny, b. intensywny spacer moze byc traktowany jako trening aerobowy, bedacy uzupelnieniem dla treningow silowych i hiit przy redukcji? pytam, bo ostatnio padam z sil i zdrowie mam marne i z kardio moge sobie pozwolic jedynie na spacer....

u mnie nawet spacer nie wchodzi w gre nie mam ochoty choc pogoda rewelacyjna

[...] (zalecone przez fizjoterapeute - od 20/04/2017 cwiczenie na rowerku moze byc dluzsze) -10 przysiadow - 3 razy dziennie ( cwiczenia dane przez fizjoterapeute) - krotki spacer (10 -15minut) - godzinny spacer w gory 2-3 razy w miesiacu. Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/13/2017 12:35:58 AM Zmieniony przez - zapozno w dniu 4/13/2017 12:37:37 [...]