sosy

[...] zapotrzebownie kcal jest za male, ale nie dodawalam do miski wszystkich skladnikow bo jak czytalam nie wrzucac warzyw a one u mnie goszcza przy kazdym posilku, tak samo jak sosy czy do kuraka czy ryby - pomidory, fasola szparagowa, kalafior, marchew, cebula, czosnek - ich nie wliczalam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dcfb3c55b7b47b3b5d1813bc3468b5c.png

maslo mialam calkowiecie wyeliminowac a czemu to nie wiem....tak samo ketchupy,musztardy,wszelkie sosy instant,majonezy

W.g mnie może i nie zbrodnia ale wykroczenie:):) wszystko zależy w jaki sposób to przyrządzono co to za sosy itp jesli masz możliwość to bym na twoim miejscu podpatrzył albo wypytał w końcu mam prawo wiedzieć za co płacę?

[...] kcal w DT (bardzo dużo) rozłożonych na 4-5 posiłków. Pod specjalnym nadzorem trzymam pieczywo, produkty zawierające cukier i sól (np. wędliny, konserwowe warzywa, fasole, sosy, przyprawy itp.) Nie tykam czekolady, cukru, słodyczy - od czasu do czasu sernik, albo ciasto drożdżowe, ale na takie luksusy to trzeba sobie zasłużyć. Jak się ociepli [...]

przede wszystkim usuń z diety wszelkie kupne sosy, majonez (mozesz go sam ukręcić i bedzie zdrowszą alternatywą. Nie jest to trudne). ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, wlacz tez kasze. posilek nr 4 jest kompletnie bez sensu. Brak tam dobrego bialka, 100g orzechów jest zbędne. poza tymi orzechami nie widze u ciebie dobrych zrodel tluszczu [...]

sosy mozna robic samemu. pooglądaj tez dzial kuchnia sfd

jesz jakieś ketchupy,czasami pieczywo itp?jakieś sosy?robisz czasami jakis niezdrowy posiłek?

[...] wyglądał tak : PON : FBW WT : BIEG ŚR : FBW CZW : BIEG PT: FBW SOB: BIEG ND : Basen / wolne ///// Do których treningów dorzucić ThermoSpeeda i od kiedy ? DIETA ( zostawiam tak , tylko wywale te sosy i będe obserwował) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2590e998ca684fe5bcf53de6abad62ad.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-06 18:35:54

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x w tygodniu Odżywianie : fastfood Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Tyje od złożonych potraw tzn sosy pomidorowe zdrowe nawet itp. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec cm3 Czy [...]

Dla smaku dodaje ale tak naprawde to raczej nie słodko kwaśny tylko inne sosy niestety nie ma ich dodanych na potreningu i ten wpisałem%-).Wiem że to nic dobrego ale nie chce mi się robic samemu a są jakieś w sklepie ale zdrowe ? A jak reszta daje rade ?(dodam że ryby praktycznie raz dziennie są zawsze bo lubię)

[...] nie mogę się pozbyć.Obecnie wynosi około 26 % jak zaczynałam ćwiczenie we wrześniu było 29%.Od września do końca grudnia nie uważałam z jedzeniem.Od stycznia wykluczyłam sosy tłuste mięsa,podjadanie,ziemniaki.Od lutego nic się nie zmienia w centymetrach.Chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało ale czuję że znalazłam się w [...]

[...] a po powrocie pełnowartościowy posiłek), więcej źródła białka (mięso, jaja, ryby, strączki (oprócz soi), warzyw zielonych nie wliczaj, chyba, że dostaniesz takie zalecenie, sosy i orzeszki słone OUT. Masz dostęp do siłowni / sprzętu? Z chodakowską nic nie zdziałasz. Trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

[...] przy takiej kalorycznośći odnotujesz spadki, to ok, jeśli nie ja wyciąłbym banana i połowę płatków z posiłku piątego i dalej obserwował co się dzieje. Do diety dorzuciłbym pare dodatków które wpływają na gospodarkę np. imbir, cynamon, grejpfruty, ostre sosy ( np. kupujesz ekstrakt chilli i rozprowadzasz sobie w jogurcie naturalnym )

jak robisz te jajka ,bo jak z dodatkiem oleju to ilośc tłuszu w diecie znacznie sie zwiekszy i czy w ogóle uwzględniasz wszystkie dodatki(typu ketchupy ,sosy ,kostki rosołowe ,cukry ,majonezy,oleje i jakies panierki,alkohol itd) w tym liczeniu kcal -tak szczerze to nie wierze ,ze nie dodajesz nic tylko to co w tabelkach piszesz? Wypytuje ,bo [...]

[...] dodaję do niego trochę jogurtu naturalnego, ale równie dobrze mógłbym jeść go bez dodatku, do tego dodaję szczypiorek, cebulkę, rzodkiewkę czasami pomidora ketchupy ,sosy ,kostki rosołowe ,cukry ,majonezy - tego nie ma wcale panierki, oleje - tak jak wcześniej opisałem alkohol - praktycznie i teoretycznie nie ma, czasami tak średnio raz [...]

[...] chilli, curry. Trzeba unikać pikantnych dań kuchni indyjskiej, meksykańskiej czy chińskiej, do których dodaje się pieprz cayene, ostrą paprykę, papryczki peperoni, pikantne sosy pomidorowe. Czekolada, ciasteczka polewane czekoladą, cukierki czekoladowe, batoniki, ciasta lub torty czekoladowe (czekolada - zawierająca kofeinę, teobraminę i tłuszcz [...]

z warzywami lub sam rob przeciery/sosy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-24 11:37:59

ja probowalem IF i jest chvjowe sosy itp na masie mozna wpyerdalac wiadomo i nic sie nie dzieje ale jak chcesz miec bf 6-8% to musisz zapyerdalac i miske trzymac

a ty jak robisz sam przeciery\sosy???? jak go dobrze rozcieńczę wodą to chyba węgli jest jeszcze mniej ale i tak ma sos węgli mniej od jogurtu...:P a czy opłaca się kupować to aakg?

[...] zastąpić je dużą ilością warzyw o niskim IG. Nie moge sie za bardzo połapać w tej twojej diecie, tyle kolorow, nie masz napisane ile gramów czego jesz. Wywal wszystkie sosy do spaghetti, białe makarony zastąp pełnoziarnistym tak samo z ryżem. Według mnie trochę za dużo kalorii jednak nawet jak na początek. Zmodyfikuje troche twoją diete 1- [...]