sos

no i dextro kur... czyli niepotrzebnie wyj... sos na hmb no co zrobic moze sie jeszcze kiedyc przyda

mielone,ziemniaki,ogór,sos czosnkowy + kompot bynajmniej taki z owoców

poszedl ryz,cyc,sos,oliwa

dodaj do tego makaronu np.miecho/rybe,warzywa i troche oliwy bo jakis bialy sos to kiepski pomysl,banana zjedz sobie po trneingu a potem w domku posilek jadaj makaron durum/razowy

2 godziny temat poszedl potreningowy,teraz orzechy podzeram reijzor to sos czosnkowy??dobrze smakuje z brokulem? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-06 14:09:36

koles08 Tak to sos czosnkowy, ja dodalem jeszcze pietruszki i przyprawy z ostrej papryki. Czy smakuje? Mi smakuje

daje foto: 1 - musli + ultimate bananowy 2 - cyc+sos sojowy+przyprawa do grila+pieprz+papryczka, warzywa, surówka, ogór świeży - vital pack+o3+wapń+aspargin 3 - cyc jw+pomidor+orzechy (ale zwykłe solone bo z biedrony, ale smaczne) 4 - ciasto 250g twaróg półtłusty+3jaja+3miarki ultimata czekoladowego na 20min w termoobieg: gotowe:

[...] chciałbym przytyć trochę (wiadomo, że 'w mięśniach' ;) ). Z tego co obliczyłem, potrzeba mi około 2900/3000 kcal dziennie. Jem tak: Śniadanie: *pucha tuńczyka - olej/sos własny/w sałatce, *3 kromki chleba żytniego z margaryna/masłem, *raz na jakiś czas zamiast tuńczyka jem jajko na twardo, Drugie śniadanie: *3 wafle ryżowe, *szklanka [...]

[...] kajzerka wyrzuć jogurt, zostaw platki owsiane 13:00 makaron z serem jakis banan zamień ten posiłek z następnym, tak zebys po treningu zjadł mięso, węgle o wysokim ig (ziemniaki) 18:00 kasza gryczana sos daj tu źródlo bialka, tunczyk/kurczak/jaja w posilku przed snem dodaj oliwe z oliwek Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 11:00:26

powinieneś pożywienie z piersi zbierać do pojemnika, bo jest bardzo dobre w okresie budowania masy jako sos do sałatek.

coś jak ketchup a czemu nie ketchup? dobry smak to zrób sam o takim smaku jaki Ci odpowiada np. podsmaż cebulkę, dodaj zmiksowanych pomidorów + zioła, przyprawy czosnek, papryka, wygotuj aż woda odparuje a mieszanina zgęstnieje i masz mega prosty sos

Ale masz problem, kupujesz jakie kol wiek mięso, wrzucasz cebule, paprykę, pieczarki, pomidory i masz ekstra sos.

mozna pomidory z puchy do garnka rozgotowac dodac sol,pieprz,czosnek,bazylie,oregano i juz ekstra sos lub ew.jak smazysz/gotujesz miecho zostaje wywar mozna lekko maka zaciagna ziemniaczana

[...] 1: No to znów poranek i znów pora na placki Mixujemy płatki, jaja, kakao, słodzik i aromat. Wylewamy masę na patelnię, wychodzi około 6-7placków I teraz gwóźdź programu - sos. Dziś obudziłem się i wpadłem w panikę, bo zabrakło truskawek w domu ale mama podsunęła mi szybko maliny, więc wrzuciłem do mixera maliny+brzoskwinię+słodzik... i wyszło [...]

[...] opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie 8:00 Twarozek wiejski + tuna w puszce we wlasnym sosie + jajko 1 na twardo + lyzeczka (5g) oliwy z oliwek + kapsulka omega3 + talerz warzyw (2 male pomidory + rzodkiewka + szczypior + kapusta czerwona poszatkowana) Po takim [...]

No pewnie Duch, ale było dobre, nie ma to jak se samemu dla siebie gotować A najlepszy ten sos spod kurczaka Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-21 14:18:43

wczorajsza dieta DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + sos czosnkowy TRENING IV posiłek: białko + garść czereśni V posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek VI posiłek: makaron + tuńczyk VII posiłek (przed spaniem): białko [...]

[...] migdałami, jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek (po treningu): białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + migdały V posiłek: makaron + tuńczyk + sos pesto na oliwie z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1700 kcal B/T/W: 139/44/180

[...] Dieta z grubsza w dniu dzisiejszym wyglądała w ten sposób: 1. Płatki + odżywka białkowa 2. Dorsz pieczony z warzywami 3. 60g carbo w trakcie treningu 4. Po treningo 50g hard mass, makaron durum + sos ze świeżych pomidorów + jabłko. 5. Twaróg kozi + olej lniany + warzywa i zostanie kolacja. Jeszcze nie wiem co zrobię, ale chyba będzie to pstrąg.

W tamtym roku jadlem go codziennie,tzn.smaki zmienialem Sos dobry mozesz szamac