[...] po łuku i w szczycie fazy koncentrycznej musisz je do siebie zbliżyć. 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 9x4kg/ 9x4kg/ 9x4kg ok OK Micha: 1. ryż, udo kurczak, sos pomidorowy, fasolka szparagowa 2. chleb żytni, serek wiejski, pomidory trening 3. warzywa na patelnię z ziemniakami, bułka razowa, jajka, masło klarowane, jogurt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmodyfikowane ale było całkiem nieźle Jutro push, mam nadzieję, że uda się zrobić przysiad Dieta 1. ryż + wpc + truskawki + serek wiejski + migdały 2. ryż + kura + warzywa + sos na jogurcie 3. ryż + kura + warzywa + sos na jogurcie Jeszcze jest trochę miejsca w makro ale nie wiem co wleci Na razie się nie ważę i nie mierzę widzę, że dużo wody [...]
Późny obiad dzisiaj - po 18. Kotlety doprawiłam bazylią, tymiankiem i suszoną papryką oraz nadziałam kawałkami mozarelli. Do tego sos pomidorowo-czosnkowo- ziołowy. Ps. Chyba mam patent na zdjęcia bez światła dziennego, że też wcześniej na to nie wpadłam ;) /SFD/2018/11/30/1e4963c3801646da8289b48483f568c6.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Huz jeezdem Zakupy robilem dzisiaj obiad makaron tagiatele sos śmietanowy kurczak rukola, jutro pizza z kukurydza rukola kurczakiem salami boczek sos czosnkowy, a niedzkela to samo co dzis Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-12-07 15:29:37
Nie wiem czy ktoś już wrzucał... 1. Mieszanka chińska - podsmażasz na patelni 2. Kurczak - podsmażasz na patelni 3. Dodajesz sos słodko-kwaśny 4. Mieszasz wszytko co wyżej z ryżem i gotowe 5. Ewentualnie przyprawiasz ulubionymi ziołami Polecam też ten kanał, kilka przepisów miałem już okazję testować. Facet wrzuca mega dobre i mega łatwe w [...]
[...] z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/9/a64d56a8d68649a79802e84887060b20.jpg 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. /SFD/2018/12/9/b8649ac2d15f40f9aaf5d0d4636858b3.jpg 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake twarogowy, piernik. /SFD/2018/12/9/4ccb3877d9074c1383c80748d093b6c2.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-09 00:06:36