[...] 3. udka z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej i marchewki 4. truskawki, gorzka czekolada 5. sałatka: feta, buraki, groszek, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, sos musztardowo-miodowy, bułka kcal 2298, B 132, T 76, W 282 + niewliczona garść orzeszków ziemnych Trochę mi się rozjechały kalorie dzisiaj. Zjadłam dziś potężne ilości [...]
[...] 2 jajka, 4 białka, 80g WW, 40g B, 10g T 2. 100g szynki szwarwaldskiej, 1 jajko, 3 białka, 45g B, 18g T, 0g W 3,4 . 200g mięsa wołowego mielonego, 100g makaronu, warzywa i sos Tu na pewno wyjdzie jakoś więcej tłuszczu ale z WW nie będę szalał właśnie. 5. Albo 75g ryżu, 200g kury, 5g kokosowego albo z chłopakami w pracy wjedzie z frytkami coś [...]
[...] mieli 60 rocznicę ślubu i pojechaliśmy na imprezę do rodziców Asi i tak: śniadanie czyste, po treningo pół omleta na czysto, później ok 250g karkowki, jajka były w sosie chrzanowym to zjadłem ok 5 ale sos odsunalem, 3 plasterki jakiejś szynki ze świni wędzonej, 1 kawałek sernika i 1 jablecznika, mały kawałek tortu i dwa takie średnie za [...]
[...] i na spokojnie plan dnia. Stwierdziłem że poprawie sobie humor i pojadę rozj**ać trochę kasy na zakupy :D Najpierw do Bodyhousa i kupiłem sobie tym razem Hydrolizat z FA i sos karmelowy z Waldena. Później do K** i kolejne dwa syropy, brzoskwinie i malage. Ogarnąłem fryzjera o odrazu samopoczucie na plus. Teraz właśnie wychodzę z na kolejne [...]
[...] Dzięki ;-) Ron, ketchupu używam tylko Heinz, dlatego że jest w szklanej butelce co jak mniemam klasyfikuje go jako zdrową żywność. Mieszam pospołu z jogurtem i mam zacny sos do makaronu. Wcześniej używałem soku pomidorowego, ale wyszedł. Maacek, do ratowania potraw używam noża (zeskrobywanie spalonej warstwy z mięsa) i surowych ziemniaków [...]
[...] miodem OBIAD: Leczo z kiełbasą + Trendy Lunch (pomidory, orkisz, vermicelli) PRZEKĄSKA: Tortilla z serkiem Almette, goudą, ogórkiem kiszonym, miksem sałat, szynką z indyka i sosami (wliczone w makro) KOLACJA: Kaszotto meksykańskie (Winiary) z indykiem, kukurydzą i czerwoną fasolą II TYDZIEŃ WYZWANIA (24.01.2020r.) TRENING: brak, kroki nie były [...]
[...] "bąble" w placku i wstawiam do piekarnika dalej. Czekam aż zacznie się w którymkolwiek miejscu placek lekko przypiekać - taki żółtawy się robi. Wtedy znów wyciągam, smaruję sosem cały placek (sos: około pół kubka, składa się z passaty pomidorowej, ketchupu i ziół włoskich). Na sos jakieś mięso, pieczarki, oliwki, pomidory, jak ktoś lubi to może [...]
[...] dwa worki ryzu albo kaszy. Trzy filety z jury tne na kawalki przyprawiam i smaze. Uzywam oliwy albo oleju kokosowego. Dziele to do 3 pudelek na caly dzien. Do tego jakis sos np gotowe z lidla lubie pomidorowe- pol sloika. Jak mam ochote to robie salatke jakas np z ogorka albo pomidorow z lyzka yogurtu. W ramach tluszczy migdaly albo jakies [...]
[...] papryki, marchewki i indyka, dodaję makaron i zapiekam to w naczyniu żaroodpornym z odrobiną mozzarelli. Wczoraj zrobiłam udawaną lasagne- mega wyszło :-D Dziś został mi sos beszamelowy, więc kupię fasolkę szparagową i kurczaka i zrobię to pod beszamelem. Na śniadanie dokańczam leczo i zbieram się na angielski, a później na siłownię- [...]
Polecam burrito do wp*****lania. Sos BBQ, warzywa, kurczak i ryż pycha :) tylko pizza albo danie typy grillowana pierś kurczaka z frytkami i surówkami może temu podskoczyć ACH
[...] Jogurt naturalny z owocami (jabłko, gruszka) duszonymi w cynamonie, czekolada- 265 kcal II śniadanie: Kurczak z warzywami chińskimi 148 kcal Kolacja: Sałatka z kurczakiem (mix sałat, rukola, ogórek kiszony w kurkumie, papryka czerwona, kurczak), do tego sos tzatzyki na bazie jogurtu naturalnego i pieczone łódeczki ziemniaczane- 654 kcal
[...] robić wyższy i bardziej wyprostowany podskok, żeby utrudnić. Póki co nie jestem gotowa na pełną pompkę. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1905 kcal (do obiadu dodatkowo domowy sos paprykowy (2-3 łyżeczki), zostawiłam na niego zapas 100 kcal) Makro: B:100.5g/T:60.1g/W:238.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. Śniadanie: Cynamonka z [...]
[...] z serkiem Milka Philadelphia, twarożek grani i wiśnie, a później cały dzień żyłam na plackach ziemniaczanych z farszem z mięsa mielonego, kukurydzy, fasoli czerwonej w sosie pieczarkowym. Miałam tak straszną ochotę na te placki, że chyba bym się zapłakała nie mogąc ich zjeść :-P Wyszło na pewno ponad 2000 kcal. Obstawiam jakieś 2500. 5.02 [...]