[...] pieczony z kalafiorem i plackiem twarogowym LC https://images82.fotosik.pl/834/5b0d90970976f18fmed.jpg https://images83.fotosik.pl/833/3b4281859f4f4f33med.jpg 5. Sernik LC z sosem zero http://www.sfd.pl/Chlebek__ciasto_serowe_LC-t1155683.html https://images84.fotosik.pl/834/cfad134c9a40f3a7med.jpg 6. Zapiekanka makaronowa [...]
Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]
[...] 3 placki) Po treningu wypijam 30g białka. Czwarty posiłek - 2 cebule, pół papryki i 2 - 3 ząbki czosnku podsmażam na oleju kokosowym. Potem dodaje 2 - 3 pomidory + 5 łyżek sosu bbq (który sam robię). Oliwe z oliwek wypijam do posiłku. Jak jestem bardzo głodny to między drugim a trzecim posiłkiem zjem jabłko. Tutaj wklejam przepis na sos bbq, [...]
[...] jest ona wykrecona,bo to ok 2500-2600kcal. Waże 74 . Często mam tak ze przedtreningowo (2h przed treningiem ) mam posilek o schemacie - 200g ryzu/kaszy + 100g jakiegos mięsa + warzywa , sos. Kiedys z rana zjadlem taki posilek,poszedlem na silke i nie bylem glodny jeszcze przez pol dnia. Rozkladac bardziej rownomiernie wegle? Boje sie ze zaleje
Czy zdaniem tutaj zaglądających wliczać takie warzywa jak pomidory, ogórki czy kapustę w bilans? Zależy jaką ilość np. pomidorów dasz. Ja jak robie sobie np sos z 400g pomidorów to wliczam. A kilka plasterków ogórka nie dodaję do bilansu :)
[...] 50 gr - kawka ze słodzikiem i 1,5 % mleka 100 ml 4. posiłek IV - chleb tostowy pszenny pełnoziarnisty 55 gr - jaja 100 gr - pieczarki 50 gr - pomidor 50 gr - ogórek 80 gr - sos bbq 30 gr - pestki dyni 10 gr - pestki słonecznik 5 gr 5. Posiłek V szejk - serek wiejski 150 gr - wpc 10 gr - mleko 1,5% 250 ml - banan 120 gr - słodzik - wiórka [...]
[...] 40 minut cardio Suplementacja Standardowo to co zwykle :) DIETA 1. Śniadanie pre workout - spaghetti -mięso z piersi kurczaka 150 gr - cebula/pieczarki/papryka 200 gr - sos pastani 100 gr - makaron durum 100 gr 2. Posiłek potreningowy - płatki owsiane 70 gr - żurawina suszona 10 gr - skórka pomarańczy 10 gr - mleko 1,5% 300 ml -jabłko 50 gr [...]
Źródło węgli jak każde inne. Makaron z czego jest jak nie z mąki? :-) Przydało by się tam coś warzyw do tego posiłku, a tak to spoko. Ewentualnie owoce - np. fajnie wkomponuje się ananas, jak sos BBQ zamienisz na pikantną salsę pomidorową. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-15 23:03:47
[...] kokosowej i otrebach owsianych z marchewka, masło orzechowe i borówki II sn: jabłko, twaróg, 1/2 skyra, szklanka soku pomidorowego 100% Obiad: ryż,kurczak, papryka, brokuły, sos tikkamasala Kolacja: bułka 70g, szynka, ser żółty, papryka, ketchup Dodatkowo 2 kawy z mlekiem Trening: Orbitrek 30 minut 10 min cwiczen na brzuch Marsz 5km [...]
[...] pieczarki i pomidory w oleju. Doprawiam to solą, pieprzem i sporą ilością słodkiej papryki. Gdy woda z pieczarek odparuje dolewam śmietanę 30%. W ostatnim kroku przelewam sos do serc i ewentualnie redukuję żeby miał odpowiednią konsystencję. Postaram się częściej wrzucać fotki, a jak będą zainteresowani to mogę podać przepis i makro. Jakie [...]
[...] Kolejna sprawa to popracuj nad źródłami tłuszczów, bo w tej chwili nie wygląda to za zdrowo, dbaj o to żeby do każdego posiłku dawać minimum 200g warzyw, albo chociaż do większości, no i zrezygnowałbym z sosu gotowego jako stały element diety, bo ich skład zaczyna się zazwyczaj od "woda, cukier", lepiej zrobić sobie sos np. na bazie passaty
Spoko też składowo jest indyk w sosie śliwkowym 500g100 białka 590kcal też Biedra po do piekarnika i kozaczek, też z tej samej firmy jest szynka gotowana 88b 630 kcal, akurat spoko składy pełnowartościowego żarcia jak na polgotowca Indyk ze śliwką Wolno Gotowany SKŁADNIKI: 100 g mięsa wolno gotowanego uzyskano ze 120 g uda z indyka. Sos mięsny ze [...]
Dzieci i rybny smak to jest czasem problem... Nie mam sprawdzonego patentu, niestety. Może dałoby się ten tłuszcz wkomponować w jakiś sos doprawiony przyprawami, czosnkiem, cebulą - czymś co przytłumi rybę? Moja córka jak była mała, nawet paprykarza nie zjadła :/ ...
[...] do dań z pomidorów Wykonanie: 1.Karkówkę podsmażamy - ja dodaję trochę wody, smażę przewracając ją tylko raz podczas całego procesu, gdy jest gotowa dodaję przyprawę i sos pomidorowy. 2.Makaron gotujemy, ugotowany dodajemy do mięsa. 3.Warzywa kroimy, wykładamy na naleśnik, posypujemy orzechami, dodajemy spaghetti, zwijamy. Nie będę tu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4f4c59df4a34a2fa9c6473f63595f87.jpg ARNOLD SPORTS FESTIVAL 2012 Juz za kilka dni w Columbus, Ohio USA ( 01.03 - 04.03) rozpocznie sie najwiekszy festiwal sportowy roku obejmujacy ponad 45 roznych dyscyplin . Oczywiscie nasza uwage bedzie skupiac jak co rok, konkurencja w kulturystyce zawodowej Arnold Classic, a takze [...]
Witam koledzy czy jest jakiś sos chiński - który można stosować przy redukcji - bo gdzieś czytałem że ostre sosy podkręcają metabolizm - ale z drugiej strony to te sosy to chyba czysty chemik - cukier itp?