sos

[...] 0 T; 0 B , 45 WW WPC ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 potreningowy Makaron\Kasza 100g: (366kcal) 3,1 T ; 12,6B ; 63,4 WW Jakis sos? Doradzcie co mogę tutaj dac Warzywa: ogorek pomidor : (około 30kcal) 0,2 T ; 1,5 B ; 5 WW T : 3,3 ; 14,1 B ; 68,4 WW Kcal : 396 VII 22:00 kolacja Tuńczyk w wodzie 100g : [...]

[...] 0 T; 0 B , 45 WW WPC ostrowia : (180kcal) 3 T ; 25 B ; 2 WW T: 0 ; 25 B ; 27 WW Kcal : 365 VI 17:45 potreningowy Makaron\Kasza 100g: (366kcal) 3,1 T ; 12,6B ; 63,4 WW Jakis sos? Doradzcie co mogę tutaj dac domowej roboty, nie kupuj w sklepach Warzywa: ogorek pomidor : (około 30kcal) 0,2 T ; 1,5 B ; 5 WW wywal, daj mięso chude VII 22:00 kolacja [...]

[...] Daj jakieś warzywa i tłuszcz. 10:00 Carbo 0,5litra Bez sensu 12:00 Kanapka Kanapka z Polendwica chleb brazowy j.w 15:00 Obiad, Ryż biały z Piersia z kurczaka i ważywami sos paprywkoy i piersi polane oliwa z oliwek Przed siłownią tłuszcz to żły pomysł - wywal oliwę i waRZywa.Reszta ok 16:00 Gainer jak już musisz to zaraz przed 17:00 Siłownia [...]

[...] 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / KCal:59,4 100 g Chleb razowy żytni = B: 5,6 / T: 1,7 / W: 45,6 / KCal:223 RAZEM: B: 19,7 / T: 2,2 / W: 45,6 / KCal: 282,4 III [...]

[...] 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II POSIŁEK - 9:40 60 g Tuńczyk w sosie własnym = B: 14,1 / T: 0,5 / W: 0 / KCal:59,4 100 g Chleb razowy żytni = B: 5,6 / T: 1,7 / W: 45,6 / KCal:223 10 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 [...]

a o to i mój obiad:) makaronik sos spaghetti a w nim ser, mielone, kukurydza, i na pewno świeża bazylia dla smaku:) reszty tajników mamy nie znam:(

[...] jaja 13:30 -Jabłko, inny owoc (najlepiej z błonnikiem) -Słonecznik, nasiona -Pestki dyni 16:00 - 16:30 -przed treningowy: - 100g Makaronu - 100g Piersi z kurczaka -sos - warzywa 18-18:30 trening około 90 minut 20:00- koniec treningu 20:30 posiłek po treningu -100g Kaszy gryczanej, albo 100g Ryż brązowy -100g Kefiru 2% -WPC Biogenix [...]

[...] oliwę dodac do sałaty, zrobiłam dziś tak, że najpierw zagotowałam same pomidory, potem dorzuciłam cebulę i czosnek i wrzuciłam na 10 minut rybę. Jeśli chcesz zjeść taki sos z mięsem, to polecam dodać trochę kaparów tuż przed podaniem - fajnie komponuje się to usmazonym lub grillowanym schabem, ale myślę, że z kurakiem też może być niezłe... [...]

aj nie robiłem fotek żarcia, po prostu zjadłem, ale jutro zrobię bo sos mi badzo smakuje a zakupiłem większą ilość tych pomidorów

Witam prosiłbym bardzo o sprawdzenie mojej diety i ew propozycje jak można ja poprawić Liczyłem, ze zapotrzebowanie powinno wynosić 70 kcal/kg masy ciała i mi wyszło 4500 kcal <-- trudno mi było uzbierać taka ilość kcal :P. Ogólnie to chyba się pomieszałem... No ale zobaczcie, oceńcie i skomentujcie. Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg [...]

[...] Nasiona 80 g Sczypiorek W piątki zawsze siłownia po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V [...]

[...] Nasiona 80 g Sczypiorek W piątki zawsze siłownia po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po czwartym bieganie we wtorki,czwartki i sobote,ewentualnie basen w niedziele. Sos robie sam czy po prostu produkt ma taką nazwe ?? V [...]

[...] 15gr 200ml soku kubus lyzka oliwy z oliwek Obiad 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu bialego polane oliwa z oliwek CZasem sos knor z proszku 500ml soku tymbark Podwieczorek 12gr Bialka 65gr weglowodanow 10 gr Tluszczu 500ml kubusia 15gr Bialka oliwki Kolacja 52gr bialka 12gr tluszczu [...]

sos meksykanski z biedronki :P dobra sprawa

przed treningowy poszedł o 16.30 kasza jeczmienna+cyc+kalafior+sos i była jeszcze oliwa ale zapomniałem

Jedzonko z wczorajszego dnia w pracy Makaron ok 250 g Sos pomiodrowy (sam robiłem) Galaretka o smaku czerwonej porzeczki

mięso wołowe surówka - sałata lodowa, pół pomidora, ogórek małosolny, szczypiorek i dobry sos: fit up z pestkami słonecznika z oliwą z oliwek i octem jabłkowym sok pomarańczowy za 1,5 godz banan i mały jogurt nat i na siłownię czas

ZOE, jak sos zrobić ?

kotlet z piersi kurczaka, ryż, sos pieczeniowy jasny uwielbiam xd no i jeszcze kebab gdzies w wawie przy muzeum powstania warszawskiego x)) Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2008-08-31 11:48:40

Zalapalem sie na 100 Wlasnie poszlo 100g owsianych + 20g oliwy + 3 jaja + gruszka + sos tatarski Weszlo ladnie