sos

Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 21:00 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu.

[...] w piekarniuku bez tłuszczu ale przyznaje się bez bicia... 17:00 ryba 180g - wiecej nie dalem rady bo to pozostałosci po wczorajszym pieczeniu 18:00 pierś z kurczaka 220g + sos czosnkowy (serek wiejski+czosnek+troche ketchupu- taki dip jakby ale calkiem dobry ;-) 21:30 jajka 2 + ogórki Dzień bez treningu. Dzionek zlecial szybko, prawie cały [...]

Wczorajsza, straszny zapieprz miałem i co wtorek to samo... Dieta: 9:40 płatki+białko 30g + mleko 11:40 migdały 60g 13:30 kurczak 150g + pelneziarno chleb 17:00 sos pomidorowy ze swiezych + 200g miesa mielonego +50g makaronu 20:00 mieso kurczak 200g ogorki 21:30 orzechy 80g Trening B15. Straszny zapieprz jak co wtorek ale mam nadzieję, że jeszcze [...]

Dieta: 9:40 bialko 30g+ płatki + mleko 11:40 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno + kurczak 150g 17:20 bialko 40g + mandarykna + mieso mielone i sos pomidorowy 18:45 mieso ze schabu pieczone 200g + ogórki 21:30 dwa jajka Trening A10. No więc, na siłce spoko, czuje że już nie męczę się tak mocno jak na początku, powoli zaczynam dodawać kg na [...]

[...] no to bardzo rano.. %-) Dieta: 13:30 jajecznica 3 jajka+kawałek kiełbasy+cebula+kawałek chleba ok.30g 16:30 białko 30g - nic wiecej nie mogłem zjeść 18:30 mieso 200g+ogórki+sos na bazie jogurtu z czosnkiem 20:30 jajka x 2 + ogórek 22:30 70g orzechów laskowych mieszanych z migdałami.. Dzień bez treningu. Dzień można powiedzieć, że szybko [...]

[...] zjeść tuńczyka. Póki co nie mam żadnego odstępstwa od diety (koleżanka akurat wie, że isę odchudzam, więc przy niej nie wchodzi w rachubę ). Do okołotreningowych będzie sos w proszku, zrobiony z połowy torebki. W sumie dodam po 25-30 kcal (tyle do jednego i tyle samo do drugiego posiłku). Myślę, że moja dieta to wytrzyma :) Później twaróg z [...]

Ładny bicek :) A boczniaki po tajsku jak przyrządzasz? Dzięki :-) To się tak ładne nazywa, że po tajsku. Inspirowałam się tym: JADŁONOMIA... (można dawać link??), ale bazylii tajskiej nie miałam :)) Boczniaki, czosnek, sos sojowy - kapkę, dorzuciłam jeszcze bazylię zwykłą, oregano, tymianek :) Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-09-16 20:59:18

[...] drugiej patelni rozgrzewamy masło, dodajemy kardamon, goździki i laskę cynamonu. Po minucie dodajemy pomidory i koncentrat. Smażymy na wolnym ogniu przez 15-20 minut. Jeśli sos jest zbyt gęsty rozrzedzamy go odrobiną wody. Dodajemy usmażonego kurczaka, garam masala, miód i śmietanę. Smażymy kolejne 15 minut. Możemy do smaku oprawić solą i [...]

Próbowałem ten sos, kiedyś mi w dzienniku pisałeś na niego przepis %-) I szczerze mówiąc dla mnie syfski strasznie 8-) Nie dość, że zamula masakrycznie to potem zaczyna dziwnie śmierdzieć \-)

bo kvrwa nie bede robil wiosla jakims 30kg przy ktorym idzie zasnac Marian ja tez jem suchy parboiled ale mi smakuje :P czasem tylko sobie zrobie sos tkai jak wczoraj Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-13 17:44:44

[...] Codziennie okolo 4,5k kcal. Standardowa miska. Pozatym ostatnio robie sobie do mięsa sos czosnkowy bo mi zayebiscie posmakowal :D /SFD/Images/2015/12/31/4db0e92269484a808f8e2f1df381181f.jpg [...]

ale chcesz się pocić czy nie chcesz? %-) to chyba kwestia osobnicza, ja po ćwiczeniach spływam sos sojowy tao tao wywal, nie dość że soja, której unikamy to reszta składu też ciekawa: woda, ekstrakt sojowy, mąka pszenna, cukier, sól

a ja sos sojowy kupiłam tylko dlatego, że był w przepisie w jednym z tematów;-p Właściwie jak się pocę to widzę efekty ale wiem, że u mnie jest tak a nie inaczej wiec chyba nie ma się czym przejmować:-)

[...] 4 serie 10,8,6,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 seria/26kg Czas:100min ~Dieta~ 1. 4 kanapki z tuńczykiem. 2. 2 jabłka, banan. 3. 200g kaszy, 150g wątróbki, sos, sałatka warzywna. 4. 60g Whey Mass Gaina. 5. 100g tuńczyka. 6. 130g twarogu, 400g kefiru. Podsumowanie: Dziś na treningu o dziwo miałem chęci robić martwy ciąg. Więc [...]

micha: jajka z pepsi max pierś, oliwa,duża micha warzyw trening pierś, ryż, śliwki, sos z zielonych chilli makrela, warzywa twaróg trening: wyciskanie sztangielek plasko 30 x8, 32,5 x8, 35 x8 wyciskanie na maszynie skos górny 72kg x10, 72 kgx10, 72kg x10 na szybko bez forsowania...na więcej nie jestem jeszcze gotowy. pzdr/

22/02/2017 musi być w końcu lepiej :-) MISKA + passata pomidorowa, sałata mix rukoli, botwinki i szpinaku, szpinak + sos Aminos + woda, z ekspresu z miodem 2x, domowy imbir z miodem 3x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, wit Bright, wit C i wit D /SFD/2017/2/26/e5660431469847a686bc6e4dcd218907.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 30 minut [...]

[...] migdałami i malinami + kawa z mlekiem + kwałek arbuza II posiłek: serek Bieluch + słonecznik + garść czereśni III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + bonusowy sos czosnkowy IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1626 kcal B/T/W: [...]

[...] migdałami + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek: makaron + tuńczyk + sos pesto na bazie oliwy z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1654 kcal B/T/W: 174/45/141

[...] jajecznica z cebulą + kromka chleba razowego + nektarynka + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski light + orzechy TRENING III posiłek: białko + makaron + sos pesto (samemu robiony: oliwa z oliwek + bazylia + orzeszki piniowe + troszkę parmezanu) IV posiłek: krewetki V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe [...]

[...] orzechy laskowe + ogórek III posiłek: kasza gryczana + wieprzowina + oliwa z oliwek + pomidory + pół tabliczki gorzkiej czekolady IV posiłek: makaron + krewetki + cukinia + sos pomidorowy delikatnie zabielony śmietaną V posiłek: sałatka z tuńczykiem VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 2176kcal B/T/W: 162/94/165 do bilansu nie [...]