sos

[...] i dzisiejszy dzien mija , dzis nie treningowo ale za 10 minut ide biegac, dystans okolo 3000m na początek... zobacze co z tego bedzie. posilek na pozniej gotowy... okolo 20 poleci 200g makaron + 400g mięsa mielonego z szynki+ sos , okolo 22 znow troche miesa z makaronem i na dobicie przed snem twarog z truskawkami (o ile beda w sklepie;) )... ide

https://www.youtube.com/watch?v=houE15KJU1w polecam zaj**isty omlet robilem juz 3 razy cieżko go za 1 razem zrobic ale jak sie dojdzie do wprawy to smaczny

[...] twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką lub zielony groszek etc lub mix tego wszystkiego + tuńczyk/łosoś 13:00 -to samo - kasza gryczana + mięsko/ryba + warzywa + chudy sos; to dobrze by było podgrzać, jeśli jest gdzie. Jeżeli nie, to musisz zorganizować sobie kombinację do zjedzenia na zimno. To jest pierwszy główny posiłek w ciągu dnia. [...]

[...] grillowany indyk i ziemniaki, dwie kromeczki białego chleba 4. naleśniki gryczane z grillowanym indykiem, sałatą lodową, pomidorkami, serem brie, papryką czerwoną, cukinią, sos (majonez, musztarda, koncentrat) + do picia: kawa ze śmietanką 30%, zielona herbata, czerwona herbata, mięta, melisa Dobra, jeszcze tylko jeden DNT i w niedzielę robię [...]

[...] chodzi mi o zalanie ciała woda i tempo (czas) utraty tej wody po poniedzialkowym i wtorkowym treningu ? Mi wyszlo w obecnym ladowaniu 13,4g WW/kg mc. Moja sucha masa bedzie około 68-70 kg, czy wg Ciebie nie za dużo dałem ? Jedyne cukry poza WW złożonymi to owoce i miód oraz dziś do spagetti idzie fix Knora (24gWW) i sos pomidorowy (20gWW).

[...] suszonymi pomidorami 2. indyk, ryż, cukinia, marchewka 3. naleśniki gryczane z grillowanymi klopsikami (indyk, żółty ser, cukinia), sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, sos (śmietana, koperek, czosnek) 4. gotowane udko z kurczaka, gotowana marchewka, seler, pietruszka, ryż + do picia: kawa ze śmietanką 30% x2, zielona herbata, mięta, yerba [...]

Gesti nie wrzucałam przepisu. Takim swoim kombinowanym sposobem robiłam, ale muszę Ci powiedzieć, że naprawdę całkiem niezła mi wychodzi. Rozpuszczam około 3dag(1/3 kostki) drożdży w połowie szklanki ciepłej wody dodaję łyżkę mąki i dosłownie odrobinę cukru, aby drożdże mogły pracować. Odstawiam w ciepłe miejsce. Jak drożdże urosną wlewam je do [...]

[...] z bananem i musem truskawkowym 2)kubek domowej pomidorowej z ziołami, domowym makaronem pełnoziarnistym,jakieś mięso wieprzowe - pewnie szynka, łopatka albo karkówka w sosie imbirowym z grzybami, suszonymi pomidorami(dziwne połączenie ale pycha:-D, ziemniaki, jakaś sałatka na mixie sałat z lubczykiem, cykorią, miętą i olejem arganowym, [...]

Dzień 32 (46) Pokopałem trochę w piłkę i jednak kolano nie do końca sprawne. Przy kopnięciu wewnętrzną częścią stopy czuję jakby przeskok czegoś w kolanie. Niedługo zdarzy się sytuacja,że będę musiał pozostać jakieś 4-5h bez jedzenia. W związku z tym zjeść więcej przed tą przerwą czy po prostu ominąć posiłek i jeść normalnie? TRENING - DIETA [...]

[...] jajko, migdały, wiórki kokosowe trening 2. ziemniaki smażone z jajkiem i serem gouda 3. gulasz wieprzowy, parboiled, rzodkiewki 4. naleśniki gryczane z grillowanym indykiem, sos (śmietana, czosnek, koperek), pomidor, sałata lodowa, cukinia, papryka czerwona 5. grillowane kotleciki z indyka (indyk, szpinak, papryczka chilli), masło czosnkowe, [...]

[...] Indyka robiłam w piekarniku, ok. 15-20 minut, temperatura 180 stopni. Dodatki, które idealnie współigrają z tym daniem: + ser żołty + kukurydza (troszkę do smaku, mus!) + sos tzatziki Sos tzatziki: 200g jogurt naturalny łyżeczka octu winnego 1-2 ząbki czosnku wyciśnięte przez praskę bazylia sól/pieprz do smaku ogórek zielony pokrojony w [...]

Barano nagraj jakieś filmiki z treningów. To daj mu sos na dobra kamere, zeby bylo fajnie.

Wczorajszy przedtreningowy. Domowe wrapy z ziołami prowansalskimi, z kebabem wieprzowym i pieczarkami, i sałatka z lodowej, rukoli, kukurydzy, czerwonej cebuli, pomidorów, i sos czosnkowy z jogurtu greckiego. http://i41.tinypic.com/345c1vk.jpg

Nie nie, stoi po lewo przecież sosik :-) Pieprzowy - Mikado z Lidla. Hm nie zwrocilem uwagi. Dobry te sos jakosciowo? Z reguly te gotowce syfiaste sa, lepiej zrobic swoj.

Paker,jak już googlasz to googlaj rzetelnie albo idź do sklepu i sprawdź. Mam go przed sobą: B: 3,4g WW: 5,5g Tł: 12,8g Na 100ml Z tym, że cały sos ma 180ml i wystarcza mi na tydzień więc nie pyerdolcie, że się nie nadaje bo na pewno bilansu nie psuje. No chyba, że Manieczki by chciał z nim zjeść to rozumiem, ale nawet przy tak zayebistej formie [...]

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

gdy ryż już ciężko wchodzi suchy, można dodać z łyzkę - dwie sosu pieczeniowego takiego z torebki? oczywiście niecodziennie, np raz/dwa w tyg?

Lepiej robić jakiś swój sos jak już trzeba ale warto wliczyć go w zapotrzebowanie kcal ;]

[...] @-) Jedyna jaką jem, aż żal było odmówić ;-D 1. jaglana, banan, jajko, migdały 2. naleśniki gryczane, grillowany indyk, camembert, papryka, sałata lodowa, cukinia, pomidor, sos (majonez, musztarda, koncentrat) 3. jaglana, łosoś wędzony, szpinak, pomidor, papryczka chilli, masło czosnkowe 4. kapuśniak z młodej :-}, rzodkiewki, 2 chlebki wasa 5. [...]

na początek przez tydzien na próbe zastosuje się do tych wytycznych i: - do ryżu będe dodawał sos z przecieru pomidorowego+mielone mięso indycze lub wieprzowe,chodzi już o paczkowane zmielone, ujdzie takie coś, bo nie mam aktualnie możliwosci samemu mielić mięsa - po treningu zamienie ryz na pieczone ziemniaki. -zredukuje ilość oliwy poprzez [...]