sos

[...] zza karku 10/10/10/10 45kg Francuskie wyciskanie 10/10/10/10 Odwrotne pompki 15/15/15/15 Bieżnia 15min http://img33.imageshack.us/img33/8623/dieta20130121.png Kura, makaron, daktyle, rodzynki i sos kokosowy %-) http://img856.imageshack.us/img856/3296/dsc01020l.jpg Żeń-szeń mi się skończył, magnez muszę kupić, tylko omega3 na chwilę obecną.

[...] warzywa i jogurt z czosnkiem http://imageshack.us/a/img543/2073/k004t.jpg http://img690.imageshack.us/img690/8623/dieta20130121.png + paczka 50g kiełków z brokuła. Na jutro mi zostanie jeszcze sos z mięsem więc poleci pewnie spaghetti znowu. Luźne myśli... Miałem trochę biegać, ale na takiej szklance to raczej problem więc jutro rowerek z rana.

Takie treningi to można codzienni nawet robić. Co do jedzenia, to codziennie powinieneś jeść odpowiednio zbilansowane posiłki, nie mówię ze codziennie ryż z kurczakiem, bo to tak sie utarło że nic innego jest beee, jednego dnia pierś z ryżem czy kaszą innego dnia jakiś sos czy pomidorowa z żeberkami.

[...] ale rzadko. micha na jutro nie liczona, bo nie ja gotowałam: -szproty w pomidorach, pieczywo, ser zółty, ser Lazur, ryba nototenia i dorsz, surówka z kiszonej kapusty, sos pomidorowy, majonez, jabłko, masło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40a6e9851da444ca7efdc64acb97ba2.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-24 21:04:02 Zmieniony przez - [...]

[...] i nie mam jak sam się odżywiać mam tylko to co rodzice kupią) śniadanie słabe jak coś to jakaś kanapka obiad za wszystkich w rodzinie (bardzo duża porcja) ziemniaki sos etc itd dojadanie przed obiadem po obiedzie kolacja płatki kanapkim jedzenie bardzo późnymi porami, słodycze napoje takie jak cola itd wszystko co nie za bardzo zdrowe. [...]

sos z wpc :-D

[...] Oczywiście nie jest to dokładnie, bo np oliwy używam przez cały dzień i ok 60ml mi jej pójdzie (robienie pesto + sos vinegre) A i płatków owsianych nie 100 a 1-2 łyżek (nie mam pojęcia jak tam wielkość porcji się ustawia o ile się da). Zaraz dostane że tego za mało tego za dużo, ale na [...]

[...] tam chce i wychodzi cała micha zdrowego żarcia. a jak wrzucisz do tego pieczoną/gotowaną pierś, orzechy, pestki dyni i zagryziesz razowcem, to masz już pełnowartościowy posiłek ;-) tylko nie wiem, czy mój sos (majonez+musztarda+śmietana) przejdzie, może faftaq ma ciekawsze propozycje? :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-26 14:15:17

co masz za sos przy pierwszym daniu ?

co masz za sos przy pierwszym daniu ? Jogurt grecki majonez czosnek koperek sól pieprz :-P

[...] wartościowe mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo ważnych zdrowych tłuszczy, jedynie małe ilości pochodzące z orzechów, włącz ryby które mają ich dużo do tego są źródłem [...]

[...] Chleb pszenny - 200g - 498kcal, 14g białko, 3g tłuszcze, 103g węglowodany totalnie do poprawki , Weź pojemnik do szkoły , w środku ryż/kasza/makaron i kurczaczek , sos mozesz dodac , troche oliwy i gotowe Ryż biały - 150g - 516kcal, 10g białko, 1g tłuszcze, 115g węglowodany Wieprzowina, karkówka - 100g - 198kcal, 12g białko, 17g [...]

Spaghetti na diecie na mase ? Jesli tak to na co uwazac, zwracac szczególną uwagę ? Ma ktos wtej materii jakies doswiadczenie ? Makaron z płenego ziarna pewnie ? Jakie mięso do tego ? Zmielone z indyka czy jakies inne ? Jakis sos ? Polećcie coś :)

Kupny sos be. Makaron z mąki durum + mięsko, średnia ilość warzyw i tłuszczu. Po treningi zaleca się węgle o wysokim IG, czyli makaron zwykły, biały ryż czy ziemniaki, do tego ok 30 g białka i jechana.

można zrobić taki jakis wlasny sos cos na miare ketchupu? chodzi mi o to, ze bardzo lubie dodac sobie troche ketchupu do roznych potraw, ale ketchup jak ketchup. jest jakis taki sosik domowej roboty? ;d

Amerykanie uważają że frytki do obiadu to porcja warzyw, a wy się KFC przejmujecie %-) amerykanie uznali, ze pizze w stołowkach szkonych mozna zaliczyc do zrowej żywnosci bo sos pomidorowy na niej to porcja wazywy. %-) serio%-)

[...] 3 mandarynki, kubek mleka, kawa 2. ryż naturalny, jajka, owoce morza, warzywa (papryka, marchewka, groszek zielony, fasolka zielona, por, pierczarki, czosnek), oliwa, sos sojowy, przyprawy 3. j.w. AKTYWNOŚĆ Trening z piłką + rozciąganie. PS1. Dalej wszystko mnie boli (najgorzej kolana i plecy). Stwierdzam że jak tak marnie u mnie z tym [...]

sos bananowy bardzo prosty :D kroisz banana na kawalki, dolewasz smietany albo mleka troche, cukru troche i mieszasz, tylko najlepiej łyzka zeby kawalki owocow fajne byly, bardzo dobre z p[rzeplukanym ryzem :) takim sypkim A te cwiczenie to na plecy bardzo dobre, w poniedzialem robilem ale z hantlem to mam takie teraz zakwasy na najszerszych ze [...]

Poddusić pieczarki posiekane w drobną kostkę, dodać przypraw kto jakie lubi i podlać śmietaną, jogurtem naturalnym. Mozna też zrobić sos chrzanowy czy koperkowy.

wiesz jestem nowa na forum i dopiero przeglądam dzienniki, ale Twój jakościowo nie powala. sosy dosładzane cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym nie są dobrym rozwiązaniem podczas diety. Lepiej poddusić cebulkę, jakieś warzywa typu papryka, cukinia, pieczarki, marchew, dodać koncentratu, doprawić i będzie super sos do kurczaka. Zresztą przy [...]