sos

Je jak Kon %-) Tez bym tyle nie zjadl zjem 100g ryzu poledwiczek ze 200g i sos i jestem najedzony tylko moj problem w tym ze nie na jakies 2 h tylko na jakies 20/30 min %-) a czesto mam tak ze juz nie moge ale czuje sie glody%-)i z checia bym zjadl

[...] ) dodam wiec ze nie jest to rygor a raczej mw schemat (no bo w koncu jem od tygodnia %-) ) raz zjem 300g miesa innym razem gotuje podjadam gotuje podjadam i na koniec sam sos w garnku a 500g wola poszlo i teraz jak doyebac wegla heh ale codziennie 3 megawyyebane posilki sa .. i do tego male p******y .. slowem jak pisalem ponizej 0,5kg miesa i [...]

zrób sos z jogurtu i sosu sałatkowego np knorra czy z biedry.

[...] czy jesc od razu po treningu czy poczekac na przerwe po pierwszej lekcjii??) 40G ryzu brazowego 50g tunczyka z puszki 13:30 obiad 100gram kaszy gryczanej/ryzu/makaronu + sos do tego 100g warzyw/ kurczaka badz innego miesa 15:30 trening (pytanie jesc jeszcze cos przed nim ) 17-17:30 Obiad II (to samo pytanie jesc cos miedzy czasie czy 50g [...]

dobre żarcie to smażone mięcho, do tego w asda z zestawu stir fry buy 3 for 2,50 noodle, jakieś warzywa, są kilka mieszanek i sos black bean. dobre żarcie, i się szybko robi %-)

[...] razowy ze słoneczn. (70g) + śledź w oliwie z cebulą i ogórkiem (150g) + kawa inka z mlekiem Posiłek nr 3 11:00 Mandarynki (200g) Posiłek nr 4 13:30 Makaron rurki (150g) + sos carbonara (50g) Posiłek nr 5 16:00 Jabłko + jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym Posiłek nr 6 19:30 Leczo (100g) + ryż biały (100g) + herbata Posiłek nr 7 [...]

[...] w szkole (czasami brakuje czasu nawet na 15minutowej przerwie by zjesc wszystko w calosci :/), aczkolwiek bede sie staral cycuszka jesc w szkole a twarog poltlusty na kolacje :) Na zdj 130g duszonej w piekarniku piersi z kurczaka, 130g ryzu po ugotowaniu, sos pieczeniowy, suroweczki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2897c32409b64da4bdefd8ad19a893bc.JPG

[...] muesli + mleko odtłuszczone drugie śniadanie: kiwi + banan obiad: piers z kurczaka w jajku i bułce tartej grillowany bez tłuszczu + sałatka (po troszku: sałata, papryka, pomidor, cebula, ogórek, sos jogurtowo-czosnkowy) podwieczorek: jogurt + 2 chlebki maca kolacja: 1 bułka żytnia + 2 plasterki sera żółtego, 2 plasterki polędwicy drobiowej

polecam zmielić mięso, zrobić sos jak do spaghetti i przekładać warstwowo bardzo cienko pokrojonym selerem, taka namiastka lasagne . :-D

[...] razowy ze słoneczn. (70g) + śledź w oliwie z cebulą i ogórkiem (150g) + kawa inka z mlekiem Posiłek nr 3 11:00 Mandarynki (200g) Posiłek nr 4 13:30 Makaron rurki (150g) + sos carbonara (50g) Posiłek nr 5 16:00 Jabłko + jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym Posiłek nr 6 19:30 Leczo (100g) + ryż biały (100g) + herbata Posiłek nr 7 [...]

[...] Śniadanie 2 sałatka z kurczakiem ( zapomniałem o słoneczniku łuskanym dlatego zjadłem później oddzielnie) dodałem sos na bazie jogurtu naturalnego http://desmond.imageshack.us/Himg404/scaled.php?server=404&filename=12012012462.jpg&res=medium obiad makaron z kurczakiem z cebula i [...]

- ryż planuję zmienić na brązowy, ale jeszcze kończę stare zapasy białego - sos koperkowy: jogurt naturalny + śmietana(jedna łyżka) + koperek + łyżka zasmażki (mąka+masło) - na obecną chwilę nie mam zielonego pojęcia jak dobić do tych 1700 kcal i wydaje się to być nieosiągalne :) do tego czuję się jakbym się objadała jak nigdy w życiu :D ale fakt [...]

[...] posiłek: placki owsiane (120g owsianych, 280g jaj, 50g dżemu, kakao, 150g serka wiejskiego) 2 posiłek: 40g whey + 30g oliwy 3 posiłek (u babci): 2,5 kotleta + 1pierś z kurczaka + ziemniaki + sos pieczarkowy + warzywa 4 posiłek: 280g jaj + razowiec 5 posiłek: 200g twarogu + 20g oliwy pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-14 19:33:55

Witam wszystkich, przepraszam za tą nieobecność, ale niestety miałem problemy z netem i nie mogłem dawać wypisek.Mam nadzieję że teraz już będzie wszystko OK. http://www.fotoszok.pl/upload/3458ec20.png Piątek 13.01.12 1 posiłek: Płatki owsiane 2 posiłek: Chleb razowy + szynka z indyka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: [...]

[...] bcaa i miałem jkaoś próbkę z activlaba HOT czy jakoś tak to to też dirzuciłem -od razu po banan 4.w domu 80g owsa+25g białka+100g piersi+pomarańcz 5.4jajka+kawałek karpia+sos czosnkowy 6. wejda albo jajka albo twaróg+oliwa ogólnie jka wróciłem po tej sali to mam ssanie jak h*j więc zaraz pewno pójde jesc jutro plecy i MC już się boje%-) [...]

[...] jednego składnika typu pieczarki. }:-(( Anyway, wlasnie wrocilem z silki (+30 minut aero) i jestem po zlaczonych dwoch posilkach (500g miesa, 200g pistacji, 100g sera, sos na bazie jogurtu i brokulow, 150g basmati). W sumie 1,5kg jedzenia, jadlem to 45 minut i czuje się głodny. Zaraz wkladam do piekarnika reszte miesa i trzeba sie dopchac [...]

[...] 7.Prostowanie ramion na wyciągu 3x10(10,12.5,15kg), *rowerek stacjonarny-20minut. Miska: -owsiane,whey, -bułka owsiana,indyka,masło, -pita wieloziarnista,indyk,sos pomidorowy,śmietana 30%,warzywa,oliwa z oliwek, -whey,figi suszone, -pita,indyk,warzywa, -makrela,warzywa,oliwa z oliwek, -mozarella,pomidory,pistacje. 1994kcal [...]

Dieta: 12:00 jajecznica 2 jajka + kawałek kiełbasy, podjadłem kawałek czekolady gorzkiej 75% i jeden krakers jakoś leżały w kuchnii i mnie skusiły. 15:00 mieso 220g+surówka warzywna 17:30 mieso 220g+surówka + sos jogrtuowo-czosnkow-ketchup 21:00 -||- 22:20 orzechy 50g Dzień bez treningu.

Podajcie jakis przepis na dobry sos do makaronu czy ryżu łatwy i szybki w przyrządzeniu, najlepiej dwa rodzaje na ostro i słodko. Redukcja.

[...] przyprawy 3. placki brokulowe 4. watrobka, ryz brazowy, fasola szparagowa, cebula -> przysmazone wszystko na masle klarowanym (trening, shake) 5. makaron durum, tunczyk, sos pomidorowy z pomidorow 6. losos wedzony, kapusta kiszona + omega-3, herbata zielona, herbata jasminowa, kawa ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze [...]