sos

[...] mleko z 0-3 (50mg na 100ml bodajze) wartosci odzywcze spisane z opakowania troszeczke sie rozni - a teraz w DT pije ok 200ml mleka wiec chce wiedziec dokladnie ile i co. sosów nie wliczam - tak samo jak warzyw z tym ze warzyw sie nie powinno wliczac a sos tylko do smaku daje max 50g 1x dziennie (wczesniej 2-3razy byl) teraz posilki sie [...]

Aktualnie jem jajecznice z 3 jaj + 3 kromki chleba + sos Tao Tao. Dzisiaj ładuję węglowodany bo tak palę, że szok 15 minut temu poszedł już 3 shake truskawkowy z mlekiem. Jeździłem na rowerze, potem pływałem nad zalewem a teraz idę rozegrać 90 min. mecz I jeszcze jutro 50 km rowerkiem bo do babci jadę, więc pewnie mnie nie będzie przez tydzień [...]

kupujesz kilko wieprza np. łopatka w sklepie prosisz by Ci zmielili, do domu do gara i podsmażasz lekko (na patelni się nie zmieści) dodajesz sos typu uncle beans czy coś takiego, smak jaki lubisz do tego robisz sobie ryż ciemny, tak by był w miarę twardy a nie papka, mieszkasz razem i za***iste żarcie jest :) wchodzi bardzo łatwo, masz w***** [...]

[...] normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, którzy każą jeść [...]

dawaj przepis na sos

Dawaj przepis na sos, nie być żyd

I posilek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe II posilek Piers z kuraka 100g kuskus 100g warzywa III posilek makrela wedzona 100g makaron 100g +sos z warzywami IV posilek Ryz 100g Piers z kurczaka 150g warzywa + oliwa z oliwek 10-15ml V Ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywa oliwa z oliwek 10ml VI 150g twarogu Oliwa z [...]

Student - sos pieczenieowy Winiary (ciemny), reszta z tyłu opisana jak zrobić . Ciacho - Wiem że przedramię chudo , ale zobacz trochę za późno sie za nie zabrałem. Z czasem je doje%% spokojnie , ogólnie barki wydają się już lepsze. Teraz trzymać tak fason i bedzie dobrze , głownie do końca wakacji będę skupiał się na nogach i przedramieniu. [...]

Posiłek 1 - 10:30 (po treningowy) *płatki owsiane 100 gram *4 jaja całe ok. 400 gram *mleko ok. 250-500mil *owoce/warzywa/sałatka Posiłek 2 - 12:30 *sos/ser/synka - 120gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *mleko/herbata 250mil Posiłek 3 - 15:00 *ziemniaki- ok 200gram *mięso- ok 150gram *warzywa- 100gram *mleko/herbata 250mil Posiłek [...]

[...] gryczana 100g -Warzywa B-55,6 T-5,7 W-63,4 = 527,3 kcal -odżywka Pump Express Olimpu 70g B-21 W-41 = 248kcal Od razu po treningu: -Wpc 30g Po ok.1h/1,5h -Makaron 100g+sos pomidorowy(domowej roboty) -Wołowina 100g -Warzywa B-62,2 W-71,1 T-5,2g = 580 kcal Na noc: -5 białek jaj -2 żółtka B-30g = 120 kcal Mam jeszcze do dyspozycji np: [...]

Hej, Co stosujecie do kurczaka/mięsa pieczonego/smażonego, by nie było przesadnie napakowane cukrem a dawało pikantny, dobry smak. ps/ Naszło mnie strasznie na taki sos, gdyż w ręce wpadło mi stare nagranie Ronniego Coleman'a i polewał sobie ciągle czymś a'la ketchup kuraka. No i teraz za mną chodzi :)

nic nie stosuje ale sos możesz zrobić na bazie koncentratu dodać jakieś parpyczki chilli trochę soli jogurty i już masz sosik

coś jak ketchup a czemu nie ketchup? dobry smak to zrób sam o takim smaku jaki Ci odpowiada np. podsmaż cebulkę, dodaj zmiksowanych pomidorów + zioła, przyprawy czosnek, papryka, wygotuj aż woda odparuje a mieszanina zgęstnieje i masz mega prosty sos

[...] Odżywianie - Domyślam się że jadam byle jak: Sniadanie: jakieś kanapki z szynką, serem. Czasami jakieś jajka lub serej wiejski. Obiad: Ziemniaki, jakieś mięsko drobiowe, sos, surówka, naleśniki, zupy, makaron z jakimś sosem, (coś w ten styl) Dodam, że słodyczy chipsów etc nie jadem wogóle od jakiś 2lat wcześniej czasami jadałem ale niezbyt [...]

[...] 2 doprawiasz wrzucasz na teflon i smażysz bez tłuszczu podobnie z rybą 3 doprawiasz dajesz na parę na 15 -20 min podobnie z rybą 4 gotujesz w małej ilości wody możesz robić sos z wywaru i przecieru i czego tam lubisz 5 doprawiasz zawijasz w folie pieczesz z 20min podobnie z rybą ryby nie polecam gotowac w wodzie syf jeśli będziesz smażył bez [...]

2 śniadanie - 100g serka wiejskiego? troszkę bezsensu - opakowanie ma 200g / lub 150 (light) 3 - brak białka, makaron pełnoziarnisty/z pszenicy durum możesz dodać warzywa, sos na bazie pomidorów, keczup, sos na bazie jogurtu, ew zalać odzywką rozrobioną na gęsto odpuść chleb jak już jesz makaron, rodzynki to też taki sobie pomysł ewentualnie [...]

Sos robi sie jakies 15minut (wino odparowywuje a ty robisz reszte w tym czasie. No i ryba jakies 20minut w piekarniku Co do dziadowosci lososia z lidla to sie zgadzam. Jest taki sobie ale lepszy (rozowe miesko) kosztuje 2x wiecej wiec jem ten. Jak sie go tym sosem potraktuje to jest nawet dobry :) Wlasnie dzis jadlem szczupaka morskiego z Aldika i [...]

[...] 6:00 2 kromki( deski) WASA 3 zboża + 2 plasterki szynki (raczej mało tłustej) 2 śniadanie - 10:00 2 jabłka / mała sałatka warzywna (sałata pomidor ogórek kiszony + jakiś sos na wodzie) Zupa- 14:30 - taka jaka w domu ( bez makaronu i ziemniaków raczej więcej jem płynnego) 2 danie 16:00 - 17:00 około 50g ryżu parboiled SONKO / 50g Kasza [...]

Troche ok, ale bez przesady. W czym masz problem ze zjedzieniem posilku? Dajesz do tego surowke, ktora powinna zdecydowanie ulatwic przelykanie pozywienia. Zawsze tez mozna zrobic sos na bazie warzyw i przypraw.

PIĄTEK DZIEŃ TRENINGU ŚNIADANIE 1 - 8:00 Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 20g Orzech laskowe - 20g Rodzynki - 30g Banan - 120g Mleko - 350g ---------------------------- B=26 T=22 W=99 kcal=707 10:00 ROWEREK STACJONARNY 10 min ŚNIADANIE 2 - 11:00 Pasta z twarogu i ryby wędzonej - 110g Jako kurze - 60g Paprykarz "Szczeciński" - 35g [...]