solaros

Pieczywo? Tu nie chodzi tylko o pieczywo czy owoce.To tylko przykład. Jeden z wielu. Wiem, ale to ten przykład mnie zaciekawił ;-) I zachęcił do wyszukania w tym dzienniku innych.

[...] ten mainstream powie to samo mojej babci która ma prawie 100lat że biała mąka jest zła,że gluten zapacha jelita,trzeźba jeść tylko chude mięsa,czy po mleku wzrosną kopyta. Dawka,kur*wa dawka czyni czy dana substancja nam pomoze czy zaszkodzi. Podpis z roku na rok coraz bardziej na czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-11 02:38:02

[...] masz pewności / masz wątpliwości - to odstawiamy ten pomysł na kolejny miesiąc. Lub dłużej. Zajmujemy się czyms innym. Kolejny krok tylko i wyłącznie w momencie kiedy poprzedni jest zakończony sukcesem. I następny nie stanowi problemu. A każdy kolejny krok jest następstwem wcześniejszego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-11 02:33:20

Wracając do MFP. Czy po tym okresie nie zauważyłeś że wiesz więcej na temat produktów? Makro produktów? No i tu trafiłeś w sedno. Teraz dla większości produktów już nie musze szukać w tabelach makro. A do tego czasu niestety tak było, bo przez dwa lata z hakiem dostawałem gotowe rozpiski i nie wnikałem co ile czego ma. Potem, musiałem to jakoś [...]

[...] nastąpiło- za miesiąc życia dwa wszelkie takie informacje przestaną Cie obchodzić. Pójdziesz. Zamówisz. Zjesz.Wyjdziesz. Liczby to tylko liczby.Zwłaszcza to ile.musisz zjesz.Organizm- do pewnego momentu - ma daleko gdzieś co z czym i ile.tj. czy zjesz 5 % więcej czy 10% mniej.Lub odwrotnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-11 00:51:19

Dziś trochę inaczej. /SFD/2016/9/10/d75161c4e6994357853de96f5267755e.jpg Choć zamiast pizzy pływającej w oliwie wybrałem cziken burgera,frytki i kole zwykłą /SFD/2016/9/10/ef2d178125264ecbbc3ba37e7be48b15.jpg Nawet nie poczułem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-11 00:01:54

[...] ładowaniu olaboga - piekła nie ma /SFD/2016/9/10/ce99eb0ac4da424aa54777a0fb0b7b83.jpg ...nie chce pisać ze życiówka - bo średnio 3 razy w tygodniu mam życiówkę hehehhe ale ku*wa byle nie zyebac niczego do kolejnej niedzieli bo nie chce mi sie znowu robic odwadniania to dla mnie jest najgorsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-10 19:08:22

Postanowiłem że w tygodniu będzie LCLF i wtedy sobota tłuszcze w niedzielę węgle i od poniedziałku powrót na lclf. Pożyczone od kolegi Solaros któremu bardzo dobrze to służy wiec dlaczego miałbym ja nie spróbować z ta różnicą ze nie stosuje IF. Przyrządziłem na dzisiaj do pracy zapiekankę: Brokuły, boczek, kurczak, mascarpone dwie inne różne [...]

[...] /SFD/2016/9/9/aa6993e8b3654307b8787d80e903cae1.jpg /SFD/2016/9/9/638749373c8049be992585b206e181b7.jpg /SFD/2016/9/9/052d573cde864801a2649a22e6709636.jpg Na razie wpadło /SFD/2016/9/9/31bcf48b23944ba2b830881d8305930b.jpg /SFD/2016/9/9/5d96676a6cad4fe0bf5fb9815190e615.jpg 500g ww 20g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 22:43:16

[...] mocniej to mniej. Hehehe. Jak bzyku. Ale żeby się dobrze spocic można też po długim poście wszamać sobie jakies mięsko bez przeszkód (warzyw/błonnik).Też powinno zalać pięknie. TEF/ przyspieszenie metabolizmu w przypadku wegli. Szkoda że nie da się zobaczyć czy leptyna się podnosi . Hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 22:33:53

[...] dnia przed rozpoczęciem okna robię rozeznanie i na co mam ochotę. I mniej więcej planuje . Co z czym . W 49% zostaje. W 51% coś zmieniam.Czasami 2 posiłki z 3 bo po pierwszym odeszła mi ochota na resztę. Zazwyczaj na zasadzie - źródło białka Lub - wegle złożone na proste/ lub odwrotnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 22:09:32

4 gofry z dzemorem,owoce,lody,kilka piernikow,sok i wlecialo 270g wegli i fat z gofrow (5g) ale się yeblem bo wpadło 10g.zapomniałem o mleku. Teraz bułka z masą krowkowa i czekolada,owoce ,sok ,batony . Co dało 230g wegli i 10g fatu. 500/20 w sumie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 21:56:34

[...] Sam jestem zaskoczony. Jeszcze nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca ale jeśli ten trend się utrzyma Wojtek to masz już sposób na siebie na redukcje. Za rok nie ma co kombinować tylko zrobić kilka tygodni (miesiac) adaptacji do niskich wegli i wchodzić po tym czasie na lc i ładowania. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 21:52:49

Wojtek.Jak progres? Jak samopoczucie? Zadowolony? czy zero zmian? A zwłaszcza czy nabilo? Proponowałbym bym dać dziś 450g a jutro 900g.Znowu 2x więcej. Daj menu z tygodnia poprEdiego i z dziś. Pamiętaj że większość ma być inna.Tj. baza posiłku (źródło ww) mają być inne niz tydzień temu.Dodatki typu soki/owoce/sorbety/slodycze zostają. Cały [...]

[...] max 30g (tak jak w piątek) Białko 100-150g max. I albo Dajesz 2x izolat Albo dajesz 3x po 100g jakiegoś mięsa. Albo jedno albo drugie. Nie mixuj. To co wybierzesz zapamiętaj. Kiedyś się przyda;) Za tydzień Makro to samo ale w piątek zakombinujemy z fatem. Tylko mi o tym przypomnij. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 17:45:27

[...] Owoce Baton 3x chlebek LC /SFD/2016/9/9/71838d38bdad44ad89745e88c7ba7667.jpg /SFD/2016/9/9/f947513fcab04b82ae219747e5ae2471.jpg 2x bułka z kurakiem i serem Pudding z serem białym /SFD/2016/9/9/3c6b97e7b374403e884decb59c7d4d4d.jpg Indyk i polędwiczki 150g Szejk Olej Suma OK 55g węgli 39g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 16:25:51

Spoko. Nie wiesz czy on ma jakis objazd po Europie? Na niego bym sobie nie żałował. Ma seminarium w UK, w Consett, w ten weekend ;-) Zobacz CHRISTIAN THIBAUDEAU @ SPARTAN PERFORMANCE

[...] Codziennie ostatnio wpada od 4 do 6 na raz. 800g parowek z kuraka 1kg mielonego z kuraka 500g wędzonej piersi z kuraka 400g wędzonej piersi z indyka 400g wędzonej polędwicy wieprzowej 800g polędwicy wieprzowej surowej /SFD/2016/9/8/fad079682c284bc9b2765e2577b2a931.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-08 16:12:32

[...] ~30g fatu Czy trzeba eliminować wszytsko z diety aby zejść do niskiego poziomu %bf? Nie! Nawet mając takie znikome ilości wegli i fatu - rozsądnie dobierając produkty - nadal można dużo i smacznie zjeść. Indywidualne preferencje,makro i realizowanie założeń - to się liczy w gruncie rzeczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-08 14:34:15

[...] kroku. Bułki jak bułki ale na tarte się patrzyłem kilka minut i myślałem jak to ugryźć ale odpuściłem. Bo kawałeczka o wielkości 5cm lepiej nawet nie jeść. A zwłaszcza że to tarta urodzinowa. /SFD/2016/9/8/455832bd232448b49a8cb4059649d655.jpg /SFD/2016/9/8/748dcbb86ebe400ca8408563d87a6823.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-08 11:15:51