solaros

[...] po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga pokazywała 90kg[ taki nie był. Postanowienie noworoczne jest takie że zero fot to kwietnia. Kolejne na podsumowaniu. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-03 23:47:53

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] Sob - ~50g ww / ~95g FATU Nie - ~55g ww / ~85g FATU Tydzień 14 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~85g FATU Wto - ~59g ww / ~90g FATU Sro - ~50g ww / ~80g FATU Czw - ~55g ww / ~95g FATU Pią - 720g ww / <50g FATU Sob - 815g ww / <50g FATU Nie - ~55g ww / ~95g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-21 01:38:25

[...] Nie - ~35g ww / ~75g FATU Tydzień 18 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~35g ww /60g FATU Wto - ~35g ww / ~50g FATU Sro - ~32g ww / ~68g FATU Czw - 39g ww / 450g FATu -> Fat NITE Pią - ~940g ww / ~40g FATU -> CarbLoading Sob - ~35g ww / ~85g FATU Nie - ~39g ww / ~90g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 01:32:56

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] bez zmian,choc na chwile obecna waze juz wiecej niz rok temu na koniec masy. Do tego %bf o jakieś 5% mniej / lub też lbm 5kg up. Wiec nie jest źle. A jeszcze 10 tygodni sie ostało. I w sumie faza najgorsza,bo 700g ww tuz za rogiem. Ilośc jaką kiedys jadłem podczas 2 i pol dni na masie. \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-15 22:44:34

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

[...] ww / ~75g FATU Tydzień 17 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~30g ww / 75g FATU Wto - ~35g ww / ~50g FATU Sro - ~35g ww / ~45g FATU Czw - 35g ww / 320g FATu -> Fat NITE Pią - CarbLoading ~700g ww / ~40g FATU Sob - CarbLoading ~920g ww / ~55g FATU Nie - ~35g ww / ~75g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 23:37:28

[...] - 25g ww / 55g FATU Pią - 95g ww / ~50g FATU Sob - ~32g ww / ~35g FATU Nie - ~35g ww / ~35g FATU Mój niezbędnik: /SFD/Images/2015/9/1/885320462c9d4fbda8945cbf7f90269b.jpg Na górze CL. Na dole FN. Menu gotowe - tylko wybieram co chce. Od soboty fat i wegle jak 3 z przodu to idealnie <39g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-01 01:32:31

[...] Tydzień 21 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww /~178g FATU Wto - ~605g ww / ~175g FATU Sro - ~600g ww / ~178g FATU Czw - ~605g ww / ~175g FATU Pią - ~35g ww / ~300g FATU -> FAT NITE Sob - ~605 ww / ~178g FATU Nie - ~55g ww / ~175g FATU Tydzień 22: +50g ww 175g fatu ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 23:06:10

[...] Pon - ~555g ww /~178g FATU Wto - ~58g ww / ~175g FATU Sro - ~555g ww / ~175g FATU Czw - ~555g ww / ~178g FATU Pią - ~43g ww / ~360g FATU -> FAT NITE Sob - ~558 ww / ~178g FATU Nie - ~55g ww / ~175g FATU Od poniedziałku +50g ww w DT = 600g ww w dt nadal 175g fatu = ~5000kcal w dt ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-07 23:57:05

Lepiej późno niż wcale. Poprzedni tydzień: Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan [...]

[...] Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~550g ww /~150g FATU Wto - ~49g ww / ~155g FATU Sro - ~555g ww / ~155g FATU Czw - ~555g ww / ~150g FATU Pią - ~47g ww / ~460g FATU -> FAT NITE Sob - ~550 ww / ~155g FATU Nie - ~55g ww / ~155g FATU /SFD/Images/2016/2/4/053c46400ab14af6b00997cb65d618e8.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-04 22:59:56

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

[...] Czw - ~505g ww / ~150g FATU Pią - ~39g ww / ~510g FATU -> FAT NITE Sob - ~505 ww / ~155g FATU Nie - ~55g ww / ~155g FATU Od jutra: +50g ww 550g] 150g fatu ....do tego w zapasie jeden czit-mil. A o takich rzeczach się nie zapomina. \-) Wiec w tym tygodniu jeden wg.planu+ drugi w rezerwie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-25 01:34:02

[...] nie filmy kolesi nie z tego świata. Moje własne słabości,walka z nimi - to jest dla mnie najlepsza motywacja. Tak sie sklada ze dokladnie 3 lata temu,byl doł sinusoidy,z waga lekko ponad 80kg /SFD/Images/2016/3/7/a871f0f2ff254d1fa8001336092ea2ae.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GDkGnv7H_Q8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 23:28:22

[...] Niby pas delikatnie zszedł. Niby falda mniejsza. ........niby https://lh3.googleusercontent.com/-FZJN_7hQPPQ/Vw_Vxeea7rI/AAAAAAAALfk/XHdbMGoF7_I9c5O2rmcFoAFLGej_1uJFACCo/s512-Ic42/forma%2B10.4%2B1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-14 20:14:57

[...] zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~100g ww /~200g FATU Wto - ~655g ww / ~200g FATU Sro - ~650g ww / ~200g FATU Czw - ~655g ww / ~200g FATU Pią - ~55g ww / ~260g FATU -> FAT NITE Sob - ~655 ww / ~200g FATU Nie - ~95g ww / ~200g FATU Plan na tydzień 25: ~675g ww ~200g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 00:24:32