solaros

Oki, zrobię to w następne wolne :) Zaraz wstawię zdjecia mojej dupnej sylwetki :P Solaros, jak sądzisz wszystko jest narazie ok w moich posiłkach? Zmieniony przez - Zdem w dniu 2014-11-04 15:40:55

Przed obróbką. Np.mięso po wazy mniej. A taki makaron z 2 razy więcej. Tak wiec wazymy przed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-05 10:56:23

ale nie wydaje mi sie ze 'po' 100g ma 33gram białka to by wychodziło na to że tracą 40% wagi ,skoro 100g przed obróbką ma 21g Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 12:37:15

[...] miesięcznie. Jeśli nie kilkudziesięciu. Albo jak rekordzisci liczby 3 cyfrowe. Może tylu miec spokojnie. Skoro już na początku wie co będziesz robił przez kolejne 12 tygodni bodajze. A działać będzie bo musi. Matematyka. Jedząc tyle samo kcal (makro) to nawet i z mcdonalds by działała. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-05 21:14:33

oprócz miecha 200g,ryby 150g i 3 jajek ja tam nie widzę innego źródła białka koło 50% stanowi białko roślinne,które trzeba liczyć ale nie jest za dobrze gdy stanowi tak dużą część dodaj do 10wszego posiłku jakieś źródło białka mięso,jajka,sery Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-01 19:36:00

Być może wcale nie "zepsułeś" sobie metabolizmu i raqczej powinieneś się z tego cieszyć:-) Jak Solaros - dodawaj nadal po 100kcal co tydzień i obserwuj, co się dzieje, w końcu znajdziesz swoje "zero". dzięki za rade tak zrobie :) wolałem zapytać niż potem żałować jeżeli chodzi o poprawę metabolizmu to nie myślałem od tej strony- już w głowie [...]

[...] zmian po pewnym czasie przestaje działać czy to masa czy redukcja,nie ma znaczenia gdzie w teorii to minus/plus - w praktyce po kilku tygodniach staje sie bilansem na zero dlatego po wejściu na dietę redukcyjna przez pierwsze 2-4tygodnie są jakieś efekty - później efektów brak bo nie ma zmian Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-10 01:49:11

[...] prymityf Blase Jak możecie wstawcie swoje menu ze wczoraj i /lub dzisiaj. Ale ma być wsio. I prawda. Nawet jeśli było pół paluszka czy chrupka. Każdy posiłek. Pora posiłku. Każdy produkt + gramatura. Np. 14:00 Indyk smażony 200g Frytki 300g Baton Mars 45g Lód Magnum Warzywa 200g Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-21 19:00:53

[...] została matematyka,a jak wspomniałem z tym schodzi najdłużej ale cały czas działam a to będzie całkiem inne podejście od utartego na ogół schematu ja jestem najarany,bo u mnie zdało egzamin - jestem ciekaw jak u innych ale braki czasowe bolą Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-12 22:36:25

[...] analizujac sklad mamy kilka produktow w 1! TT,zma,kozieradke,kwercytyne + zachwalane bioperine sceptycznie podchodze do TT mialem kilka razy - ale jeden raz dzialal (z MRM) ale tak dzialal ze problem byl 24/7 (straszne libido) niestety zdarzylo sie tylko raz, jedyny zobaczymy niedlugo Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-04 04:23:21

Akurat w tym artykule Solaros zaznaczał w poszczególnych "kategoriach" jaki produkt jest najbardziej polecany:-) ułatwi Ci to sprawę.

Solaros czyli teraz lepiej stosować samo EAA w większej ilości?

solaros dziekuje bardzo za obszerne wyjasnienie jeszcze nikt na tym forum sie nieprzylozyl zeby tak fachowow wyjasnic mi moj problem Co do wagi i bf mysle ze jest on w granicach 14% moze mniej moze wiecej w kazdym razie przy wzroscie 192 w pasie mam 90cm i przy tej wadze 127kg... Czyli w zupelnosci starczy zeby wziasc przed trenem 15gr bcaa+ 40gr [...]

solaros czy moze zamiast bcaa dac lepiej eaa rano?Jaka dawke przyjmowac rano taka samam jak w dni treningowe? A carbo myslalem zeby dawac jak mowisz wiecej to ok 40 gr tak styknie? Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-04-05 22:38:41

po siłowni cheat moze być tylko dzien przed nim ogarniczył bym w tym dniu spożycie weglowodanów. gdzies nawet chyba solaros pisał o takim schemacie ale głowy uciąć nie dam.

nie chce robic syfu nowym tematem wiec dopytam tutaj. W czasie postu gumy orbit odpadaja? i ile gram miales na mysli Solaros mowiac kilka ( mowie o witaminie C ) 3?4?5? Wszystko jednorazowo czy do posilku po gramie? Zamówilem tez sobie oprocz witaminy C Omege3.. 2 tabsy dziennie z EPA (Eicosapentaenoic Acid) 180mg, DHA (Docosahexaenoic Acid) [...]

[...] to też wrzucę do pierwszego postu co do postu/uczty jak Łukasz wspomniał IF nie zaczyna sie gdy uczta trwa 8h czy mniej juz po 12h palenie fatu jest dość dobre oczywiście wydłużając post teoretycznie można zwiększyć ilość palonego fatu ale też nie koniecznie 16/8 to dobry punkt wyjściowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-06 11:19:05

[...] shortcut to shreded dr Stoppaniego (przyśpieszenia cardio między seriami) chudłem zbyt szybko. Zaplanuję jakiś rozsądny trening łączący te dwie formuły. U użytkownika solaros który osiągnał cel zauważyłem brak jedzenia przez 16 godz i 8 godz przeznaczone na posiłki spodobał mi się ten pomysł.Postaram się go wprowadzić w życie.Jeżeli Wojtek [...]

Cześć Solaros dzięki za zainteresowanie , narazie treningi będą zaczynały się 22 45 i kończyły o 24 myśle że tak zostanie min do wrzesnia co do posiłku po to zgadza się potreningowy jest najważniejszy nie spożywam go ponieważ utuczyłem się jak miś yogi,po treningu o godz 24 nie mam apetytu na nic wiecej poza białkiem i ew batonem w/b , i po [...]

Trener mu kazał jeść mało białka, mało ww i mało fatu. Wtedy schudnie. Apele o poczytanie tematów jak się liczy zapotrzebowanie u jak się układa dietę raczej nie skutkują, z tego co widać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:11:34