solaros

@solaros,wydaje mi się,że zapotrzebowanie mam ok 3000,wiec chciałem te 500 odciąć. Myślisz,że to za dużo?

Solaros proponuje w swoim artykule wprowadzenie dłuższego okna konsumpcji (8-12 godzin) przy robieniu masy, co również uznałbym za rozsądne. Inna opcja to uwzględnienie postu jedynie 1-2 razy w tygodniu, w dni nietreningowe.

[...] kilka razy robił ładowanie i potrafi wyciągnąć wnioski,do tego wiec choc odrobine jak działa jego organizm tymbardziej kiey jest na diecie keto/LC to wie że nie tyle może zjeść cukry to nawet lepiej jeśli w początkowych godzinach (2-6) będzie jadł w 90% tylko cukry (glukoza/fruktoza/sacharoza) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-06-26 21:30:14

Odpowiednia dieta + trening. Bez skrajnych rozwiązań. Poczytaj np o recompie. Ale też pewnie cała masa innych rozwiązań. Pewnie lodzianin lub solaros podpowiedzą Ci coś mądrego i skutecznego.

A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

7dni treningowych w tygodniu? regeneracje kiedyś planujesz? zacznij od diety i treningu a nie od suplementacji .......zły dział Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-04 19:17:27

[...] Acids 640mg † Eicosapentaenoic Acid (EPA) 400mg † Docosahexaenoic Acid (DHA) 400mg † Organic Flax Seed 1000mg † Alpha Linolenic Acid (ALA) 530mg † Fish & Flax Oil -> czyli olej rybii + lniany - doskonale zródło 0-3 120 Softgels ->~$12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-31 21:05:09

Solaros odwaliłeś tutaj kawał dobrej roboty! Szacun że chciało Ci się "tracić" tyle czasu na umieszczanie opisów produktów.

[...] shipped with this shipping method. czas oczekiwania na przesylke bedzie wynoisl ok.4tygonie moze byc krocej ale moze tez byc dluzej - ale srednio wynosi ok miesiaca czasu ->FedEx Global Express -kurier drozej ale i szybciej (do 2 tgonie,a nawet duzo duzo krocej) + dostepny tracking number Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-30 19:36:44

co do pytania o promocje typu 2+1 na bb.com http://www.bodybuilding.com/store/buy-2-get-1-free.htm?mcid=PE-hardcore-main Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-02 19:12:04

a niby skąd się bierze energię podczas kręcenia kardio? nie tylko glukoza czy glikogen ale tłuszcz zapasowy też jest 'palony' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 14:51:08

no to niewątpliwa przewaga, ciśnij dalej to zobaczymy co z tego wyjdzie a w dziale IF faktycznie Solaros pokazał, że patrząc tylko na sumaryczne makro mozna zrobić formę sceniczną, tylko czy przypadkiem on nie jest tym jednym z 5% którym się udaje ;-)No tak, tylko że ja nie robię na tym etapie formy na scenę, poza tym ja nie poszczę, jem [...]

gdzie przeczytałeś że nie można solić? twaróg tak na sucho? nie zapycha? Jakieś tam wpisy, że nie solić bo zatrzymuje wode i takie tam pierdoły. A twaróg tak jak widać. Nie mam problemu z nim już teraz. Jem tak jak inne rzeczy. To ostatni posiłek. Nie chce mi sie robic i przyrządzać, żeby było smacznie. Wygląda jak wygląda ale nie mam problemu, że [...]

Nie jest tylko mieso Jest jeszcze nabial czy orzechy (fat i bialko i blonnik) Dorzuc orzechy jakies. Ser zolty/jajka bo 160g to przeciez 3jajka. Dorzuc w 3 ser i/lub orzechy. Podbijesz bialko,fat i same kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 19:34:03

[...] przegladałem duzo planów i niektórzy maja po 2 cwiczenia na duze grupy miesniowe - a po 2 seriach na klate watpie zebym cos poczuł -dla bicka + tricka zostawie 1 cwiczenie ale 2s. ...a nogi na końcu - bo po nich najlepiej to idea do damu - taki jestem wy**any dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-12-21 19:47:13

wiele osób zapomina o owocach nie dość że pożyteczne i zdrowe to jeszcze smaczne Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-16 11:29:02

CC + refeed Bede wpadal. Ile wegli w Dt? Niedzielny trening zmienilbym na srodowy/piatkowy. HIIT brzuch I refeed. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-06 14:57:31

[...] tydzien np. bez bcaa jesli zauwazysz ze miecho drastycznie leci - dorzucisz bcaa ale nie ma potrzeb zbyt maly czas aby miecho zaczelo leciec! cardio cardio nie rowne (jak wszytsko z reszta) bcaa konieczne jesli ten czas krecenia bedzie dlugi (~60min) nie konieczne jesli bedzie krotki (~20min) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-23 13:40:02

nie bralem, bo z lekka w moim wieku pewnie za duzo mi nie da w dziale badania naukowe solaros wyjasnia dlaczego warto w tych porach o ktorych wspominalem brac.

przecież paski stosują same cieniasy,nie prawdziwi hardkorowi kulturyści podobnie jak rękawiczki czy ręcznik %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-24 22:21:39