solaros

[...] swoje, akurat dzisiaj przydałoby się robić górę a nie dół. Ale trening poezja. Serotonina +100. Jak to się humor może poprawić z 'nie mam ochoty na nic ' Na 'moge przenosić góry '. Mam jakieś filmy i foty więc jak ogarnę to zapodam. Dziś czit mil dej, albo pizza albo jakiś meal z McDolanda Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:28:06

[...] . Ale imo FatNite idealnie mozna przeplatać,tj. włączać do planu dietetycznego kiedy CL nie możemy zrobić. Kop dla psychy - dla wielu to główny bodziec czy czynnik dzieki ktoremu trzymaja dalej miskę. Uzupełnienie IMTG - zapasy energii. No i brak podejścia wody. Do tego nabicie na treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:57:52

[...] / * pull through 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:25kg T2:*61 C1) Standing calf raise 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:90kg T2:130 C2) Lying leg curl 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg T2:36 Zapasy na FT: /SFD/Images/2015/11/21/871a3e1bfce54e21827948e65233f674.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 16:33:59

[...] maximum on the lift, holding as long as you can, Rest 120 seconds T1:107kg T2:116 T3:116 A2) Seated rowing 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:89kg T2:98 T3:98 A3) Speed bent over DB rowing 3-5 reps at 45-55% as fast as you can, Rest 120 seconds T1:50kg T2:52 T3:57 Perform the complex 4-5 times Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 17:31:13

Nie ujmując Marianowi ale Ty mało jeszcze widziałeś skoro Marian ma za duże mięśnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 20:34:45

[...] niech nie patrzą: przyczyna mojego skazania na gnicie w piekle, czyli straszne ciastki\-) (będę się smażyć na przedostatnim ruszcie - wiadomo, że tuż nad ogniem będą Ci od masła z orzechów ziemnych8-) ) Hehe Z drugiej strony jakby to tak rozpatrywać to Niezła ekipa w tym piekle będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 20:57:10

[...] - wiadomo, że tuż nad ogniem będą Ci od masła z orzechów ziemnych8-) ) Hehe Z drugiej strony jakby to tak rozpatrywać to Niezła ekipa w tym piekle będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 20:57:10 oby tylko jakaś siłownia była, no i żeby jeszcze trochę kurczaków tam też trafiło, bo ze zgrilowaniem ich nie powinno być problemów %-)

chyba z 15 dziennie taka kielbacha po treningu to juz hardkorem zalatuje :-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 21:49:20

[...] /SFD/Images/2015/11/21/0ad8d607a8f748f4b1b7cee3694bddf2.jpg 125g mascarpone 30g bialka 50g malin 40g czekolady 85% 100g masla 5] /SFD/Images/2015/11/21/6264de96541843cdb44165903adb5e89.jpg 300g jajek 50g brie 30g prazynek jogurt 0% \-) Suma całodzienna : ~48g WĘGLI ~510g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 00:00:19

[...] byc lepiej lecz zaczalem jesc po 18,choc moglem juz przed 16,no ale........wynik uzyskany i tak nie jest najgorszy,a chyba nawet wychodzi na prowadzenie jakby nie prazynki to by było <40g ww tak wiec jesli chodzi o kontrole ww w ten dzien doszedłem juz do etapu że 'dobijam' czyms do 50g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 00:03:14

masz lemon cziskejk nie mow nic bossowi i zapodaj sobie tak 100g sera 50ml mleka 20-30g prochu do lodowki/zamrażarki i ogien moglbym jesc codziennie ale 55-60g fatu na porcje i 33sekundy jedzenia to troche za duzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 00:08:12

/SFD/Images/2015/11/21/429360a9b1914b26ae898329edefec15.jpg LOWER BODY: Muscle Growth and Strength (...) Zapasy na FT: /SFD/Images/2015/11/21/871a3e1bfce54e21827948e65233f674.jpg Ale kolorowa siłownia , różowe obciążenia coś dla mnie :-D dobre zapasy na FT Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-22 10:44:26

nie narzekaj,dzieci w Afryce na oczy malin czy jagod nie widziały a Ty narzekasz ze ciasto gumowate ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 14:19:24

[...] isometric deadlift Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:140kg T2:150 T3:170 B2) Deadlift 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:100kg T2:120 T3:140 B3) Power clean from hang 3-5 reps at 70-80% (clean or snatch), Rest 120 seconds T1:50kg T2:50 T3:50 Perform the complex 4-5 times Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 14:41:16

mario na scene to nie bardzo;) kg troche wpadlo bo na MPJ bylo 73,8kg a dwa tyg pozniej w Klodzku 77,7kg a obecnie jakies 88-89kg chociaz po tym weekendzie bedzie chyba nieco wiecej...;(%-) Solaros no oni potem jakies pozy do bikini robili;d

[...] na plus. Waga na plus Juz pisałem o ważeniu się,ale podejrzewam że wpadło coś ok. ~2kg od początku. Waga zrównana ze stanem po ładowaniu dwu-dniowym,więc coś na rzeczy jest. A teraz ładowań nie ma. Tak czy inaczej coś sie zaczyna dziać. Więcej fot nie wrzucam,bo nie będzie WOOOOW na koniec . Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 16:01:16

[...] chodzi a o zmiany jak idzie to mozemy nic nie zmienic ew. delikatnie cos podrasowac dla podtrzymanie progresu ale jesli jest zastój to nie tyle co mozna cos zmienic a TRZEBA! do listy powyzszej mozna dopisac wegle na fat wegle na bialko ale glownie skupilbym sie na tajmingu i zrodlach ww Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 16:08:44

[...] i 3 - typowo na masę jakos mnie nie jrałąo nigdy ukladanie czy rozumienie ulozenia sensownego planu ale z tego co zrozumialem to czesc pierwsza i polowa drugiej jest skierowana na aktywnacje CUN co sie przelozy na wiekszy wzrost/aktywacje wlokien szybkokurczliwych = wieksza mase miesniowa Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 16:13:48

[...] jedzenie?! ja przeca robię, to niezwykłe8-) wszystkie próbowane, meeeega, kocham czoko ciastki%) diwadek - jak się zredukuję to damy radę};-) grek - cisnę jak zawsze:-D solaros - no w sumie masz rację... i na pewno ktoś jakieś łakocie przemyci8-) Cayek - że zabijają to jeszcze... no ale forma...%-) a co do hormonów to przeca wiadomo, że [...]

Potrzebujesz spokoju w organizmie, a nie kolejnych zdarzeń wytrącających go z równowagi. Serio. Bez uspokojenia hormonów, uporządkowania wszystkiego będziesz (będziecie) się miotać od redukcji do redukcji. No i jakieś wyrzeczenia się szykują. Podobno redukcje są coraz trudniejsze. Dasz radę. Masz poważny stosunek do tematu. Macieju, zatrzymam się [...]