solaros

[...] mógł zrezygnować. Co do białka - jakim cudem Ci wyszło z porcji 60 gram piersi aż 20gram białka? Skoro 100g surowej ma 20-22% białka? 60g daje ~13gram białka. Kolejna rzecz to na pewno za malo tłuszczy. Skąd taki pomysł na 0,5g? Masz dopiero 18lat wiec w skrajności typu low fat bym nie szedł. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 02:53:08

Solaros widze ze masowałes i redukowałes na dosc wysokim poziomie tłuszczy. Probowałes kiedys HC/LF? Jak reagujesz na diete HC?

^ Solaros pisał że dla niego HC zamyka się w 300 węglach, bo wyżej strasznie zalewa.

Też ze zdumieniem patrzę na ludzi co jedzą 7-8g ww na masie %-) ta belgijska czekolada Scitec casein Solaros, smakuje identycznie jak czekolada Trec casein. Kupuję na dniach dużą pakę białej czeko z marakują.

solaros zakupy zawsze robisz w tesco/dunnes i mieso od butchera? ja jade lidl/lithuanica/supervalu i dosyc drogo mi wychodzi, myslalem zeby przerzucic sie na aldi bo maja nawet ready cooked frozen chicken breasts

[...] wiedzieć o tym, że kupując produkty, które są 'ready to eat' może czekać nas niespodzianka w środku a na pewno nie możemy byc na 100% pewni co do składu,jakości i świeżości to samo tyczy się mięsa mielonego jak tylko jest opcja to wybierasz kawałek i prosisz aby zmielili masz pewność co jesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 12:01:19

[ Dr.TrustMe SV to imo najdroższy sklep czytałem dane że jeden z najlepszych według ludzi sklepów i najtańszych ale Ci ludzie chyba do tesco nie chodzą w takim razie w SV glownie kupuje produkty dla dziecka, takie jak pampersy, mleko w proszku i gotowe zarcie w sloikach, reszte w lidlu spozywki, nawet mieso, a chemie w dealz teraz chyba sprobuje [...]

[...] im mniej fatu tym na więcej mozna sobie pozwolić a skoro mozna zjeść wiećej ww mając takie same efkty - to czemu tego nie wykorzystać? ...... z drugiej strony nie robię typowego ładowania 36h czy nawet 24h a bardziej pod Carb Nite te 8h wyjdzie po ładowaniu dziś waga niecałe 91kg 10kg spadło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 13:36:11

@Solaros chciałbyś masować na 5-6g węgli, ja bym się z tobą chętnie zamienił :D Sam mam teraz 6,5g węgla to wyobraź sobie wielki talerz pełen ryzu/makaronu/kaszy/ziemniaków i obok dwa malutkie kawałki mięska żeby dzienny bilans białka nie przekroczyć. A jak patrze na ciebie ile dobrych mięsnych kąsków dziennie wcinasz to ślinka kapie...

[...] znaczenia nie koniecznie musi to byc IIFYM,bo nie o to chodzi,ale ziemniaczki smażone,frytki,chleb,bułki,tortille,pity dużo owoców lody po treningu smaczne jogurty teraz idę i wybieram jogurt co ma 5g węgli a wolałbym zjeść taki co ma 20kilka gram bo wiadomo że wiecej cukru = bardziej smaczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 15:25:23

[...] daje ~13gram białka. Kolejna rzecz to na pewno za malo tłuszczy. Skąd taki pomysł na 0,5g? Masz dopiero 18lat wiec w skrajności typu low fat bym nie szedł. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 02:53:08 1)6 sesji cardio, ponieważ jest to jazda na rowerze, niewielka ilość czasu np po 20/30min. I to nie jest początek redukcji, na początku [...]

To tak orientacyjnie, ile jest bf nie wiem, ale jak dotrzymam tego vlcd(interesuje mnie bardziej taka wersja light a'la Solaros tzn coś tam ww by wpadło, bez ketozy)to może by się udało to wyredukować do końca w 2tyg?3?hmmm Zdjęcia będą na koniec . Jak tym razem bym to spier...to proszę mnie zbanować. [...]

[...] do 84 robiłem 3 pomiary %bf wyszło za każdym razem mniej niż 10% najmniej 9,3 ale dałem najwyższy wynik z otrzymanych niby jednocyfrówka juz jest dzis zrobie eksperyment na noc ze to co zwykle +100g ww złożonych rano przed treningiem ww proste trening pompa powinna byc nie z tej ziemi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-05 18:00:17

w młodym wieku raczej nie eksperymentowałbym z dziwnymi dietami/metodami kiedy organizm jeszcze się rozwija a co do cukrzycy to jakiś specjalista musi się wypowiedzieć Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-05 18:03:44

nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka + proch 100g sera + proch Porcje 2latka masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 18:29:12

[...] trening zrobiem sesje ale nie tak jak chciałem bo sie spozniłem trening zrobilem i zostawiłem sobie 10minut na sesje ale mi telefon zamókł do tego spadł i nie chciał sie włączyć :)) ostawszy sam z klucznikiem miałem ~60sekund na sesje wiec poszło po 1 focie na poze i ch*j z przygotowań Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 16:55:18

nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka = proch 100g sera + proch masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Dziś w menu jest tylko 20g białka, więc jest ok :-)). Zrzut z diety będzie około 23, to jakbyś [...]

Rafał dasz rade dzis wrzucić podsumowanie? jeśli nie to kiedy? własnie sie za to zabieram / przed 22 powienienem sie wyrobic

[...] -Tył luzem (przed/po) http://img853.imageshack.us/img853/967/49qr.jpg -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) http://img822.imageshack.us/img822/3466/3kaw.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) http://img840.imageshack.us/img840/2922/vx58.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 20:45:39

spoko spoko nie spiesz sie myslalem ze zapomnialeś pamiętam pamiętam / podjąłem się tematu to i trzeba skończyć :-) gotowe