solaros

ważne, że 1 kcal/ 100ml, a napoje typu cola zero, pepsi max za wiele się nie różnią właściwościami rakietowymi:D, Solaros co za soki? takie typu soczek malinowy babuni? tylko, że takie już troche kcal ma jak ktos pije 4litry coli to zdrowe to na pewno nie jest i nawet jesli te 4litry koli nie mają 10kcal kilogramy słodzików dadza znac o sobie po [...]

Solaros zobaczył wreszcie kogoś podobnego do niego kto jada jajecznice z ketchupem i od razu zachwala szame %-)

ja tez,licząc napoje typu zero,jak mam w domu ale 2szklanki to nie 2butle po 2l,a ludzie tyle piją ed a czepiają się że ktoś zje kromkę białego chleba raz w tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 13:47:28

[...] .....na razie na duże ilości mam jeszcze tablice STOP, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby robic zapasy póki cena dobra: https://lh4.googleusercontent.com/-fCd-qKGsy8I/UzQ8Fq9N-DI/AAAAAAAAEro/qsr1zoeREFY/s640/20140326_124320.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 17:17:30

[...] ale boje się łączyć z 1MR bo tam tez kofa siedzi mam czas więc będę kombinował różne protokoły jak na razie zero sajdów jakichkolwiek chociaż lekkie pobudzenie po kilkunastu minutach jest,lekki zawrót głowy,ale jak po każdym lepszym 'pobudzaczu' czy po mocnej kawie ....tyle na razie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:22:02

[...] http://www.keacher.com/files/chocolate/opening_foil.jpg 2gramy strawnych węgli węgli na 100G,tudież 1gram cukru na tabliczke 50g :)) http://www.lindt.ca/fileadmin/lindt_ca/01_products/nutrition_facts/Missing_Nutrition_Facts/2870---Excellence-99_-Cacao-Bar.gif jadłbym kilka sztuk dziennie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:33:52

takie dawki kreatyny tylko na ładowanie czy cały czas? jeśli cały czas to strata kreatyny drugie pytanie jak piszesz 450 czy 600g mięcha to tyle jesz na raz? jeśli tak to niezły masz spust %-) .....wypiski z CN nie dasz? szkoda 'popaczyłbym' na smakołyki Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:51:41

co do kreatyny proponowałbym jeść te 5g a podczas CN ładować po 20g kreatyna polepsza/zwiększa magazynowanie glikogenu ale ładowanie 15g dziennie mija się z celem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:53:08

Solaros proszę zrób porządek bo namieszałem jak nigdy}:-(

takie dawki kreatyny tylko na ładowanie czy cały czas? jeśli cały czas to strata kreatyny powiem szczerze, ze myslalem caly czas brac.. czyli w DT -15g i DNT 10g.. czemu uwazasz ze strata kreatyny? za male dawki ? plan byl taki : w DT: 5 g na czczo 5g "do 1 posilku" 5g przed treningiem (kolo 19:00) w DNT: 5 g na czczo 5g "po 1 posilku" drugie [...]

dla mnie to in plus;) na dluzej starczy.. od przyszlego tygodnia wrzucam vpx meltwodn'a - (zastanawialem sie nad redlinem, ale w dziale odzywki polecili meltdowna) - wiem, ze solaros robil krotki test obu..

Solaros- jestem ogromnym fanem gorzkiej czekolady. Lubię nawet 90% i nawet Wawela%-) ALE! 99% jadłem raz u kumpla i jest nie do jedzenia- po 2-3 robi mi się niedobrze... No bo co to jest? Kakao zlepione tłuszczem. U mnie na bazarku jest od jakiegoś czasu zayebista cena lindta- 5 zł8-O

izolat mam malinę,zobaczę na wodzie jak będzie jeśli si to bardzo mi będzie na rękę kazeina - belgijska czekolada więc zostaje na mleku na noc mix - wiśniowa wanilia ,to sie obada jeszcze,pewnie na noc albo w ciągu dnia w DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-28 16:46:53

Solaros- jestem ogromnym fanem gorzkiej czekolady. Lubię nawet 90% i nawet Wawela%-) ALE! 99% jadłem raz u kumpla i jest nie do jedzenia- po 2-3 robi mi się niedobrze... No bo co to jest? Kakao zlepione tłuszczem. ja pisałem do Lindt'a i nigdzie u mnie nie ma z tego co piszesz może to i lepiej,bo jakbym wiedział że jednak jest to pewnie bym [...]

[...] pomiary,jestem ciekaw jak moja strategia się sprawdza wiem, że waga spadła,ale wolałbym żeby pomiary fałd spadły a waga wzrosła :-> .....choć prawdziwe 'topienie' fatu powinno nastąpić za ~4tygodnie kiedy kcal będzie mniej kiedy węgli będzie baaardzo mało i kiedy aktywność będzie na 100% Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 01:28:35

Też jestem ciekawa, jak to u Ciebie będzie wyglądało. ja też wczoraj zmiażdżyłem w nocy wszystkie odcinki z nowej serii http://netdna.tvovermind.com/wp-content/uploads/2013/05/vikings.jpg ogląda ktoś jeszcze? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 16:01:35

Bf 7-8%... nie ma innej opcji };-) uwierz mi - chciałbym realny cel to <10%.,ale życie pokaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 16:01:11

[...] T1:20kg/20/20/- T2:22,5/22,5/22,5/- D1. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę T1:12,5kg/12,5/12,5/- T2:15/15/15/15 D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:12,5kg/12,5/12,5/- T2:15/15/15/15 HIIT: T1:4x20/40 T2:4x20/40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 18:28:56

[...] Stary rozkład vs nowy: http://img43.imageshack.us/img43/7296/ngwy.jpg http://img42.imageshack.us/img42/8619/s253.jpg kilka drobnych zmian a głownie nowe suple od Sciteca,mniej węgli+ mniej fatu,to co miałem zmienić,zrobiły za mnie suple. ....za kilka minut chwila prawdy,kaliper juz się grzeje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 18:42:18

[...] nowe bodźce dla organizmu. Jem jak jem,pod 3000kcal,ktoś napisze że IIFYM kiedy mam chodzić na siłownie chodzę kiedy mam odpoczywać to mam wolne. A fat i tak się będzie palił!! Mam i ciągle będę miał duże pole do manewru: węgle fat kcal + aktywność w postaci: hiit metabolik czy cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 19:21:27