solaros

[...] białko,ale białko a że samego zboża się nie je więc wszystko elegancko sie uzupełnia lodami,mlekiem czy jogurtami :)) w ten dzień ważne są węgle - jeśli ktoś jedzie na LC,robi typowe ładowanie i w ten dzień ważna jest odskocznia,luz psychiczny i niesamowity kop ....białko schodzi na drugi plan Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-16 23:13:51

[...] redukcyjną -> uniknąć niepotrzebnego łapania tłuszczu -> i realizować kolejny cel -> jakim jest masa! Wolne tłumaczenie na podstawie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.sfd.pl/Spo%C5%BCycie_w%C4%99glowodan%C3%B3w_a_serotonina-t185234.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-17 17:12:16

solaros - zapomnialem dopisac - ja rowniez bede wrzucal wszystko do wspolnego tematu. Wacki widze konkret dieta + tren... :D ile juz zrzuciles ? :D Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-02-17 21:09:40

[...] czas trwania 17 tygodni wypiska: TAK MrBlue Start jakoś 17-20.03 szczytowa forma na 1.07 wypiska: TAK maxwell1 start 17.03 czas trwania 12+ tygodni wypiska:TAK solaros: start 17.III czas trwania 12-16tygodni koniec połowa czerwca-początek lipca wypiska:TAK 8 chłopaków rusza na początku marca. 3 dołączy do nich w połowie miesiąca. 7 [...]

[...] Wygląda to na typowe kopiuj odnośnika. I wafle ryżowe o smaku cheddar? :D Przeglądam dużo dzienników i nie zauważyłem, żeby ktoś miał w wypiskach oprócz mnie. No okej, może solaros, ale na pewno nie "o smaku cheddar" ;) A zjadam ostatnio dość dużo tego ;) No ale spoko, pewnie upierasz się dalej, że się niepotrzebnie czepiam. W pierwszym poście [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/--oZHBVedWb8/UwMikyd8VGI/AAAAAAAAEdI/n7xYYHkxfNs/s725/4.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-zqAQI6NPVkg/UwMijqJ3uII/AAAAAAAAEc4/8nWKXPTY6YM/s493/2.jpg tłusto jest ,ale redukcja tuż tuż Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 10:20:10

nic sienie stało,to przecież dało Ci tylko extra.........1000kcal! \-) oj tam oj tam :-) myślałem że będzie gorzej ale rano nie wyglądało to tragicznie :-D zrzut to tylko spis produktów, tak? nie posiłki? tak produkty tylko - dziwnie by smakował kurak z wieprzem posypany prochem }:-( co do czekolady kup sobie 85-90% ma 20g ww na 100g i nawet [...]

białka - jeśli nadal redukcja to ponad 2g daj ogólnie każdy gramatura między 2 a mniej niz 3 ma swoje za i przeciw,zależy od wielu czynników, im mniej węgli tym warto podbić białko fatu ok. 1g reszta węgle Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-18 17:43:45

[...] jak teraz zawsze wchodzą jakieś korekty,jeśli tą korektę musiałbym wnieść pomiędzy to jeszcze pół biedy,najgorsze jak korekta przychodzi w trakcie zazdroszczę ziomkom którzy już w styczniu wiedzą kiedy mają wolne do końca roku,mogą coś zaplanować,wylecieć,zrobić sobie SD,czy cokolwiek innego Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-18 20:33:19

Solaros, po raz kolejny świetna robota. Już Ci pisałam, ale napiszę jeszcze raz - uwielbiam czytać Twoje artykuły, bo są napisane w przystępny sposób o ważnych sprawach:-)

Ty to nie solaros, pamiętaj;-) Co słuzy jednej osobie, innej już niekoniecznie, sa to bardzo indywidualne sprawy;-)

Bitch please! O czym ty piszesz? Ja Ci tylko udowodniłem, że moja teoria na temat przerwy jest prawidłowa a Twoja ch**a warta. Solaros zrobił opracowanie, więc nawet nie musisz czytać całej publikacji co z Twoim poziomem czytania ze zrozumieniem mijałoby się z celem. Także EOT.

[...] dlatego już dawka 5g jest prawie dwu krotnie wyższą niż potrzebujemy Można brać i 30g ed przez okrągły rok,znam ludzi co tak biorą - ale co z tego skoro będą mieli takie same efekty jak Ci to biorą ~5g ed. Ci ludzie mają swoich guru,którzy mają swoje dziwne teorie i tego już nikt nie zmieni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 10:08:27

Solaros, po raz kolejny świetna robota. Już Ci pisałam, ale napiszę jeszcze raz - uwielbiam czytać Twoje artykuły, bo są napisane w przystępny sposób o ważnych sprawach:-) };-) akurat ten nie do końca jest mój mały wkład może jest ale lwia część to 'tylko' tłumaczenie art. przetłumaczyłem 2 lata temu ale idealnie pasuje do tego działu bo co róż [...]

[...] głodnym. Przyzwyczaiłem już organizm do stałego dostarczania pożywienia i niech tak zostanie. Dzięki za propozycję. po pierwsze gratki po drugie powodzenia po trzecie - to będzie 'odchudzanie' sponsorowane do końca? choć po czwarte - szkoda - ale nie do końca to jest zgodne z ideą działu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 11:34:31

[...] mógłbym mieć jakieś -1400kcal od swojego CPM,bez obawy o utratę mięcha http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html ale nie chcę tego próbować na sobie :)) ew. to jest wyjście na kilka tygodni bo jakoś VLCD nie przemawia do mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 15:28:38

[...] więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć to co teraz teraz wystarczyło kilka miechów ciężkiej pracy i jest stan którego nigdy nie miałem mam nadzieje ze w przypadku redukcji będzie podobnie,o ile zdrowie i czas dopiszą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 15:37:28

[...] kilo jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet nie napisze bo się zacznie :) pisz mi jeszcze mam na ukończeniu fajny temat,jeśli znajdę 2-3h to dzisiaj dokończę i wrzucę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 18:06:27

Solaros, ten trening Doriana, Bloods and Guts, jest coś warty ? 7 serii na klatkę, 4 na biceps, itp itd ? Przeglądałeś może to ?

nie przeglądałem kiedys miałem w planach wykonac plan - o ile się nie mylę 1 seria do załamania ruchu ale poyebałem sprawę Dorian był specyficznym gościem i powątpiewam że to samo będzie działać na resztę społeczeństwa nawet waląc tyle samo towaru, a na sucho to już w ogóle, Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 18:19:01