solaros

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Środa 09.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Zaspałem trochę do pracy i na szybko wciągnąłem : 30g białka 25ml oliwy 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g wołowina warzywa Posiłek 3 200g krewetki (na masełku+czosnek+pietruszka) 30g żółtego sera [...]

[...] wejść. Mało co tutaj się dzieję. ojtam ojtam jak kazdy ustawi ten temat na strone startowa, u siebie w domu, na kazdym kompie w szkole,w kazdej sali kto pracuje to w pracy,albo jeszcze lepiej jesli to jakis sklep z kompami - tam na kazdym kompie ............to i do 100k dobijemy wnet :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-10 19:41:53

ojtam ojtam jak kazdy ustawi ten temat na strone startowa, u siebie w domu, na kazdym kompie w szkole,w kazdej sali kto pracuje to w pracy,albo jeszcze lepiej jesli to jakis sklep z kompami - tam na kazdym kompie ............to i do 100k dobijemy wnet Ty tu nie spamuj i nie nabijaj wejść, tylko wrzucaj wypiskę ;-D };-)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f0408027226a43d5942ed14831073583.jpg 5g bialka 8g wyngli/opakowanie zwykle jest 16-20g na deserki galaretki /SFD/Images/2015/12/31/5ba4e52ec9724f69bf29d72064505442.jpg a w ciagu dnia zapijane /SFD/Images/2015/12/31/0c814cf0275b4106a52fe345bce1b972.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-11 01:37:14

wogole to sie wczoraj przed trenem wkvrwilem ma max az mi kortyzol uszami wyplywal - po krotce cala historia - szukam mieszkania do wynajecia dzwonie jako 1-wszy (czwartek godz 8.30) umawiam sie z babka na piatek bo jestem w delegacji, ona ze spoko, mam wychodzic an trening ( godz 17.30) i sms ze mieszkanie nieaktualne i ze juz byl klient [...]

Prośba solaros: Czas postu nie musi być chyba aż tak strasznie regulrany nie? jak dzis bedzie 16 jutro 18 a pojutrze 14 to sie nic nie stanie ? :) Co zrobić jak w niedziele mam mecz piłki o 12:00. Przed meczem bez szamki ? cięzko chyba bedzie wytrzymac 90 min ? tak - ja mam z reguly 14h ale czasami i 16,czy 18 czasami 12 nie ma znaczenia! [...]

solaros, coś mało mi się tu kcal widzi... wiem, że nie najważniejsze są kcal ale jednak... czy moje "oko" nie sprawne ? :-P

[...] razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą wypiskę. Wypiski z danego tygodnia dajemy w danym tygodniu! Nie ma wypiski w poniedzialek -> w poniedzialek ale za tydzień. Co tydzien będą małe podsumowania,wiec bedzie wiadomo kto ile dał i czy spelnił to minimum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-11 20:16:37

[...] rady wlasnie psychicznie widzac cos czego nie z reszta ja tez przed tymi experymentami tak reagowalem ale jesli leci to leci woda,leci glikogen (jesli low carb) masa spada na koncu -> jesli spozywamy odpowiednia ilosc bialka ale jesli Twoje nastawianie jest pozytywne -> to bardzo dobrze pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-12 12:33:50

Ją bym zapodal przed normalny posiłek po białko i następnie posiłek. Zresztą solaros przed chwilą pisał o tym dość trrsciwie ;-)

************************PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 1 ************************ -> http://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_poszukiwane_-t851151-s38.html#post7 Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-14 01:33:03

jakubtodry najgorzej ? chłopie umrzesz z głodu :-O masz tu chociaz 1tys kcal ? EDIT : Ok ma sie rozumieć Solaros ;-) Jak mowisz ze "gorszej jakosci niz zawsze" to prać linijką po łapach %-) Moj synek ma 6tyg i waży 6kg hehe nie wiem czy moja mu jakaś mete z mlekiem podaje czy ki pieron :-D Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-14 20:16:02

[...] to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil. a u mnie 2kg na minus %-) trochę za dużo ale liczę ze może to byc spowodowane zasada 100g wegli wolnego tlumaczenia solaros-a... organizm w szoku %-) :-)) woda glikogen fat! mierz bebzon! waga malo istotna - woda zleci i co? glikogen zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód [...]

trzeba te 20 strone konczyc jak najszybciej żeby ta pizza znikła z zasięgu wzroku, bo bym taka oyebał;-) w sumie te kiełbaski to może nie takie złe i w dodatku z grilla to co solaros pępkowe było?;>

[...] sie nie odwazyli cos od niego kupowac,bo na dniach bedzie promo bankowo bedzie chcial sie towaru pozbyc wiec bedzie pewnie 50% off z obecnej ceny ...co i tak daje 200% przepłaty. Wiec unikac supli od pana wilekim łukiem ba nawet obok 'prawdziwych' nie stawiac bo moga przesiąknąc te dobre. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-16 23:25:05

[...] diete. Tyle ze ida slodycze,soki,owoce,czy jakis posilek na miescie raz na jakis czas (co kilka dni) wiec po co takiej osobie dodatkowy czit mil? sama sobie robi co kilka dni - wiec go nie ciagnie do 'planowanego czit mila'. I tu wlasnie tkwi sekret -> planowany oszukany posilek! Nagroda! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-17 01:37:25

/SFD/Images/2015/12/31/9f7e062c2e964fe09d321cc25f7790d6.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f86e2ea970e740969825b4c956b2ecbc.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów II Chleb z wędliną Jajko Masło Orzechowe (10g) Mandarynka III Ryż z warzywami (pomidor,pieczarki,cebula,rzodkiewka) [...]

[...] jest bardzo popularne i wykonuje je prawie każdy kto ćwiczy na siłowni. Lecz napisałem to ćwiczenie dla przykładu, może być inny pomiar siły np. Podciąganie na drążku. solaros: Tu nie chodzi o pobicie na siłe rekordu tylko tak jak mówisz -> REDUKCJA ale fatu! Nie mięśni... Więc jeżeli siła by pozostała a obwody i waga by się zmniejszyły [...]

nawet nie wiesz co czuje w piatek czy sobote rano nawet nie wiesz co czuje chodzac w kazdy dzien po sklepie i sobie mowiac to wpyerdole to wpyerdole w sumie to tez wyperdole %-) Aż się uśmiechnąłem do monitora Super inicjatywa, fajnie się śledzi ;-) Nie zorganizowałby ktoś coś takiego ale w drugą stronę (masę)? %-)

solaros: Zgadzam się z Tobą w tym co napisałeś w 99%. Lecz nie zmienia to faktów że chcemy spalić tłuszcz a mięśnie w jak najmniejszym stopniu. A siła jest jednym z wielu odzwierciedleń straty tłuszczu vs mięśni. Co do tego chyba każdy chce mieć mięśnie ubite , wyrzeźbione, zdrowe, i zachowane w dobrej kondycji. A tu nie ma co się oszukiwać żeby [...]