solaros

Solaros, wiem, że jesteś płodnym artystą. Może "Detoks organizmu". Guru Farah wspominał kiedyś o jakimś okresie tygodniowym np. na samych owocach, aby oczyścić organizm. Mógłbyś może przybliżyć ten temat "zwykłemu Kowalskiemu pakerowi" ? Sam robiłem kiedyś taki detoks na koktajlach owocowych + raz w tygodniu koktajl warzywny (tylko go piłem cały [...]

[...] supli typowych na detox i pomogło dodanie błonnika do diety,warzyw i owoców,probiotyków,enzymków,witamin z grupy B - ustabilizowało sprawę ale żeby było dobrze na zawsze albo na dłuuuugi okres czasu należałoby do sprawy podejść od podstaw i kompleksowo + oczywiście zmiana diety na ten okres Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 21:51:20

wtorek - 11.03 - DT https://lh4.googleusercontent.com/-6I3ni6zhGeI/Uv4flaRguvI/AAAAAAAAEag/f8vbGBL0sSQ/s640/20140208_195316.jpg Ten stek z prawej strony w kształcie serca to tak z okazji walentynek czy przypadkowo :-) ?

na 99% b nie ma foty etykiety wiec na 100% nie jestem pewien wiem tyle że 1 kaps trzepał beret równo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-14 22:37:23

[...] białko,ale białko a że samego zboża się nie je więc wszystko elegancko sie uzupełnia lodami,mlekiem czy jogurtami :)) w ten dzień ważne są węgle - jeśli ktoś jedzie na LC,robi typowe ładowanie i w ten dzień ważna jest odskocznia,luz psychiczny i niesamowity kop ....białko schodzi na drugi plan Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-16 23:13:51

[...] https://lh3.googleusercontent.com/--oZHBVedWb8/UwMikyd8VGI/AAAAAAAAEdI/n7xYYHkxfNs/s725/4.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-zqAQI6NPVkg/UwMijqJ3uII/AAAAAAAAEc4/8nWKXPTY6YM/s493/2.jpg tłusto jest ,ale redukcja tuż tuż Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 10:20:10

[...] kilo jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet nie napisze bo się zacznie :) pisz mi jeszcze mam na ukończeniu fajny temat,jeśli znajdę 2-3h to dzisiaj dokończę i wrzucę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 18:06:27

nie przeglądałem kiedys miałem w planach wykonac plan - o ile się nie mylę 1 seria do załamania ruchu ale poyebałem sprawę Dorian był specyficznym gościem i powątpiewam że to samo będzie działać na resztę społeczeństwa nawet waląc tyle samo towaru, a na sucho to już w ogóle, Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 18:19:01

[...] 2 całe milkshake'i juz trochę na ciepło jeden wanilia drugi truskawka i delikatnie pisząc zamuliło mnie na 3kolejne godziny potem już pchałem co miałem pod ręką trening; 2kolejne setki popękały 2 tygodnie zostały do końca HSS,potem off kilka dni,poukładanie wszystkiego i jazda ze smalcem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-23 14:43:26

[...] okaze no chyba ze smalec będzie leciał fest to wroce do wersji 'byle co' ale nie chce 6dni palić fat a w 1 dzień odzyskiwać to wszystko, i tak w kółko nie na początku,kiedy i węgle i kcal będą nadal wysokie od połowy - jeśli fat zjedzie ładnie i ilość węgli ~50g - to jak najbardziej byle co Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-23 16:32:56

głód może byc ale nie koniecznie musi sie pojawić jeśli stopniowo będzie ucinać sie kcal to - w teorii - ten problem powinien byc mniejszy ew. posiłki większe objętościowo,warzywa z małą ilością kcal,z dużą błonnika,coś co zapycha na dłużej jeśli ww to głównie złożone Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-26 19:08:42

Chłopacy, którzy zadają pytania - ktoś już zwrócił uwagę na fakt, że cieżko się przebić przez dziennik Solarosa, bo mnóstwo tu pytań, na które odpowiedź w dziale już jest albo Solaros już parę razy w dzienniku odpowiedział. Dlatego proszę, albo zakładajcie swoje tematy/piszcie w temacie z pojedynczymi pytaniami dotyczącymi IF, albo piszcie w [...]

[...] T7:55/60/62,5/65/65 T8:60/62,5/65/67,5/70 2a) Drag Curl T1:10kg/10/10 T7:20/20/20 T8:20/22,5/22,5 2b) Modlitewnik młotkowym T1:12,5kg/12,5/12,5 T7:20/20/20 T8:20/20/20 3) Spider Curl T1:30kg/30/30 T7:40/40/40 T8:40/42,5/42,5 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 T1:5kg T7:7,5kg T8:7,5kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-27 15:33:37

Dobra dieta, regeneracja, suplementy i myślę że nie będzie to takie złe rozwiązanie zrobić jeden trening po drugim.:-P regeneracja po podstawa regeneracja = dieta,suple + odpoczynek kcal na spory plus Przy takim intensywnym treningu wiadome, że kalorie muszą iść dużo w górę.:-) Czytam jeszcze o prio na barki, ale braki w angielskim no niestety [...]

I co z tego, że ma związek z planami solarosa, jak masz 3 możłiwości: - założyć własny temat - zadać te same pytania w specjalnie po to założonym temacie o CN - zadać te same pytania w temacie o pojedynczych pytaniach. Zrozumcie, że to naprawdę zaśmieca dziennik i utrudnia przebijanie się przez niego osobom początkującym, które chciałyby [...]

[...] 13stron wcześniej :)) ten spam nie wychodzi ode mnie najczęściej ograniczam na maxa odpowiedzi na pytania nie związane z tematem odpowiem na 1 pytanie i sie 'leje' spam jak wbijam czasami do tematu i są juz 2-3strony pykane to co mogę zrobić? kasować nie będę bo nadal będą 2-3strony ale puste Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 10:36:03

Załóżcie w dziale temat "Pojedyncze pytania" tak jak jest w innych i po problemie. Jak nie Solaros odpowie, to ktoś inny. Zadajecie miliardy pytań, które były wałkowane po 9xxx razy.

Solaros masz jakiś swój stary dziennik kiedy robiłeś redukcje?

[...] (góra): 56 / 60 / 63 Udo (środek): 52 / 53,5 / 58 http://img560.imageshack.us/img560/4706/2oj5.jpg http://img46.imageshack.us/img46/3200/vyqu.jpg http://img593.imageshack.us/img593/9596/fwyq.jpg http://img543.imageshack.us/img543/1431/atv3.jpg http://img191.imageshack.us/img191/4598/7iy5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-12 19:15:37

[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem http://img850.imageshack.us/img850/4395/d1qi.jpg -Mięśnie ud http://img855.imageshack.us/img855/2548/gl9x.jpg Plan planem,dieta dietą - celem jest <10%bf,może potrwa to tylko 12 tygodni może 16 a może 20. Nie ważny czas, ważne aby było mniej niż 10%bf. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-13 22:11:27