solaros

[...] Ed. Teraz spojrzałem na kotlety. Tam.jednak pokusilbym się o 15g wegli zamiast 10. Dla spokoju. Bo wszędzie zanizasz ;) Chodzi o to aby czasem też dać plus. Tak dla pewności czy spokoju. Heh Co nie zmienia faktu że nadal są to śladowe ilości. Ale tak dla zasady staraj się czasami zwiększyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 14:16:58

To dlaczego od piątku woda up? 8dni będziesz się nawadnianial? Stary, mam laskę we Wro, startuje w Sopocie w bikini, czyli w przyszły piątek. Piotrek Głuchowski nawadnia Ją już od zeszłego poniedziałku...

[...] to to co zjadłem w poniedziałek jeszcze mi się trawilo wczoraj. Lubię sobie pojesc. Nie lubię efektów ubocznych. Bo ani brzuch jak w ciąży a tym bardziej wzdecia przyjemne nie są. Ale a mnie każda ilość wegli większą jak 100/150g = takie efekty. Dlatego lubię dni lc. Zero problemów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 10:01:48

[...] jeszcze chyba nie piłem. Mega. Czeka jeszcze pistacja i francuska wanilia / czy waniliowe niebo (?). W każdym bądź razie jakąś dziwną wanilia. Jak smakowo będzie podobnie to będzie trzeba się grubo zastanowić nad zmianą sponsora. Hehehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 09:48:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 09:49:42

[...] ważne informacje ze Mario nie ma już vloga , nowe bialko WK albo kto i gdzie jedzie na wakacje. Czy nowa fryzura Kasi. Kiedyś było fajnie. Prosto. Teraz tylko statystyki się liczą. A byc może ktoś w google będzie szukał tej fryzury. I trafi na sfd. Jedno wbicie extra. A to się teraz liczy Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-06 09:34:51

[...] czegoś- jak coś jest do naprawy, a jest od naprawy - to w normalnym świecie jest do zmiany. A tutaj ludzie od miesięcy narzekają i jeden wielki #uj. Problemy nowe. Ludzie z it ci sami. Nie ogarniam. Ed. Mam na myśli to. Czy tylko ja tak mam? /SFD/2017/7/5/ac9bfb15cb914c5ebc6f814a22ca7d70.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-05 19:35:54

[...] /SFD/2017/7/5/82518c34389640fd87d76745c30a41af.jpg /SFD/2017/7/5/0163a41c3eff4fa6b4f0fed9cfb85bc8.jpg /SFD/2017/7/5/35e2757ef8844c0e9212a2745e23d9c5.jpg Kilo z hakiem szynki. .....na kilka kolejnych dni tez /SFD/2017/7/5/9670bbd2f84246cc86150ede46a8ff1d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-05 19:30:26

[...] /SFD/2017/7/5/ba22c31203be4fd899487a021d659df8.jpg /SFD/2017/7/5/2d24ae61e9574b0ab5b95d314d9038e3.jpg /SFD/2017/7/5/f40206dd060c4ede9d3c2c905141821f.jpg /SFD/2017/7/5/969dcf99711f464f841a584074b56dec.jpg /SFD/2017/7/5/e1f2122db493434ea08d634c23739bd9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-05 19:26:27

To raczej zasługa bardziej uciecia fatu niż wegli samych w sobie. Za mała ilość ich aby mogła coś zrobić. Fat zawsze trzyma Fat. Heh Co nie zmienia faktu, że dobrze ze leci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-05 17:25:07

Sorry za prywate ale ja swój układ dowolny zaczynałem ostatnio od tej poz właśnie. Też imo mocne moje strony. https://youtu.be/l0E6fRL3pPQ No właśnie widziałem jakiś czas temu i zastanawiałem się jak to ugrać by pokazać mocne strony, a schować słabe (głównie boczny akton barków) i przypomniał mi się Twój układ. Na początku poza bokiem, klatka, [...]

Poczytaj i obejrzyj https://www.t-nation.com/training/best-exercise-for-a-smaller-waist Chodzi o ćwiartki i sama pracę stóp https://youtu.be/E4WE4U41nqM Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 16:31:08

[...] jak marsid. Chodzi o inne mięsnie brzucha no i plecy. Ja ostatnio robiłem. I kolejnym razem na ten miesiąc do ,też będą robił. Vacum nie zrobię nigdy ale łatwiej kontrolować brzuch imo. Nie wiem jak to napisać. Ale inaczej jest. Lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 16:33:02 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 16:34:06

[...] Wiadomo że nie może to trwać 10 sekund. I nie wiem jaki patent mają inni. Może od razu łapią pozy. Ale na początku imo w każdej pozie 2-3 sek lapiesz sobie taką "pół poze " - potem wypuszczając powietrze - ja dopinasz. Kolejne 2-3 sekund. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 15:07:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 15:10:16

[...] - jak dam!" /SFD/2017/7/4/6913f23400fc459bb12f78207e309e10.jpg .....ta tacka z Ikea na jedzenie to zakup roku. Zaraz po Actifry. W obecnym okresie 90% żarcia robię w actifry. A że nie są to żadne rarytasy - byle upchac smacznie makro- nic obok tacki aby to żarcie nosić mi nie potrzebne. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-04 14:05:01

[...] nie u mnie. I nie u części osób. Więc teraz jak będę robił redukcję to ciach z miejsca i coś pod vlcd. Nie typowe vlcd ale na pewno Low Kcal Diet. A na masie też nie b3de zaczynał od 100 czy 200g wegli. Tylko tak jak teraz. Min. Te 300g ale nadal poniżej swojego - teoretycznego- zero kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-03 23:25:31

Solaros, a ja mam pytanie czy od teraz na każdą redukcję będziesz wchodził z buta, bo jak sam mówiłeś dopiero od 50g ww/t dziennie zaczyna się magia, czy mimo wszystko był to 1razowy przypadek spowodowany czasem i deadlinem? Z reguły przez lata na forum panował pogląd, że odejmować trzeba powoli, bo w końcu stanie. Z drugiej strony są osoby, które [...]

[...] osttanio. Teraz do takiego pułapu zajęło mi tylko 5 tygodni. W sumie jakbym to rozłożyl inaczej w ciągu dnia to i 800+ by weszło. Ale całą pulę wegli ładuje ciągle po treningu. Więc mam te 3 posilki w ciągu 6h /lub mniej - gdzie idzie 100% wegli. Od jutra 6ty i osttani tydzień "odbicia". Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-02 18:36:01

[...] najbardziej". /SFD/2017/7/1/7138296c7aa54399a5c06b0733684fb6.jpg Do tego oczywiście Burgery Hotdogi Tortille I chyba frytki wleci dziś też ....więc w sumie ich nowego. Nadal monotonia. /SFD/2017/7/1/149214110651420695dc1be4a89bdb4f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-01 15:02:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-01 15:02:37

1. Waga nie jest istotna. 2. Skoro tłuszcz znika, to znaczy że bilans jest ujemny. 3. 100 kcal to błąd pomiarowy nie nadwyżka - jedno jabłko będzie miało więcej cukru od drugiego, udko z kurczak wiecej tłuszczu, ziemniak wiecej skrobii - dlatego 100 g nadwyżki to nie nadwyżka, to juz lepiej podnieść makro powiedzmy o 50 g ww, jak ma byc [...]

100 kcal to błąd pomiaru. Moim zdaniem nic nie zbudujesz. Poza tym wydaje mi się, ze sie miotasz. Wszyscy piszą, żebyś skończył redukcję, a Ty znowu obciałeś kalorie. 2400 dla aktywnego 18 latka 180 cm wzrostu to jest bardzo mało. I to jest jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które [...]