solaros

hiit a ajeroby to jednak co innego ajerobów nie zamierzam wprowadzać w ogóle w planie mam: hiit tabata sprinty ew.IBUR .......gdzieś pomiędzy na razie idzie 2x HIIT + 1x brzuch hiit po górze brzuch po dole Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-10 20:10:40

[...] jest dużo ziółek które pomagają,zaczynając od 0-3 w przypadku podniesionego estro/niskiego teścia - też można się wspomóc legalnie w przypadku kortyzolu to jedynie eliminacja stresora pomoże,a jak ktoś jest znerwicowany jak ja to raczej nie ma opcji pomóc,ew. delikatnie zamaskować problem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-11 18:52:53

[...] sie po pracy bo jednak 14h mnie nie ma w domu i 1,5-2h brakuje .....co do wyglądu to po 2 dniach 'nieobecności' w domu,malej ilości jedzenia i węgli w lusterku wyglądam jak qpa, na wage nawet nie wchodze bo się boję w tym tygodniu cheat meal/a może nawet day - musi być na trylion % Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-18 23:48:56

Plank jest ćwiczeniem angażującym większość mięśni brzucha, a wykonywany poprawnie technicznie (przede wszystkim z niewypiętym tyłkiem%-) ) daje bardzo dobre rezultaty. A na pewno jego robienie ma większy sens, niż robienie miliona brzuszków. Solaros, powodzenia w robo:-)

[...] supli dała mi jakieś -15g ww teraz tego nie będzie,wszystko to odpada zostają tylko dodatki - typu sosy,keczupy,czekolada,jogurty,mleko itd. - które muszą być dieta będzie się opierać na mięcho/nabiał + warzywa + jakiś dodatek/sos ten plus że z niczego już nie będę musiał rezygnować {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-25 16:24:55

[...] granica,uwzględniając wszystko i nadwyżki - jest pewnie gdzieś koło 2,5g max. ed. gdzie czasy że 'musisz jeść ponad 3g a nawet pod 4' ....a to tylko strata kasy,ale człowiek uczy sie całe życie,dobrze jeśli się uczy organizm i tak tego nie przerobi,no chyba że na glukozę 2,2-2,5g to optimum Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-29 15:54:02

[...] ja nie mam czasu i nie mam wiedzy i nie wyglądam coś tam coś tam wiem,ale to za mało aby się bujać po YT i dawać rady niczym pani Ewa Ch. z resztą jak wiesz na YT 'cza wyglądać', każdy gimbus wie, że stan posiadanej wiedzy przekłada sie na wygląd ...im większy jesteś - tym więcej wiesz \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-30 23:49:56

[...] swoje sosiki,przetwory, jeść pewne mięso i jajeczka kto nie ma i musi kupować w sklepie - nigdy nie ma pewności jakie je warzywko,owoc czy pierś z kurczaczka więc imo - nie ma co przesadzać z propagowaniu zdrowej żywności,bo czasami jest wręcz przeciwnie i nawet o tym nie wiemy ...taki mały OT Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-02 00:30:45

Nawet jakby to podziela przez 2 i wyjdzie wynik Glupota jest robienie pomiarow w 2 roznych warunkach.np rano i na pompie Mikrofali uzywam.tak samo jak plastkiwowych pojemnikow i biore prysznic w bardzo cieplej wodzie Bo jak wiadomo to wszytko ma na nas tj.testosteron -zly wplyw Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-03 14:54:33

No i to się rozumie :D wrócił stary Solaros ,a nie zastanawianie się czy mogę zjeść kawałek jabłka %-)

Gadamy o czekoladzie wiec to nie spam ;) Zawsze mozesz sie kopsnac do Niemiec Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-08 18:09:48

[...] sen .....i 2 kawy w pracy wątpię żeby to kawa miała taki wpływ na to co się dzieje,ale w tym tygodniu wyeliminują więc będę wiedział na 100% ...kawa mała z automatu więc odrobina cukru jest 5g? może ale nie musi mieć wpływu nie chce gdybać,muszę działać będę musiał z chaty na słodzikach brać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 16:15:15

[...] mięcho,zazwyczaj koło 300g warzywa owoce orzechy 3] około 23-24 https://lh6.googleusercontent.com/-SsQjtq1c9yE/U2_a5Ig2KAI/AAAAAAAAFA4/wHbesf2Wx0M/s640/20140502_001426.jpg ser żółty 80g czekolad 85% 20g jogurt 100g kazeina 50g ...i tak to wygląda. Po za białkiem - zero supli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 22:28:27

tak teraz paczam po tym fotkach i może to nie kawa a po prostu za dużo 'walę' na kolację. Węgli niby mało ale białka i fatu sporawo. .......hmmmmmmm Nie wiem,zacznę od eliminacji cukru w godzinach porannych. Jeśli to nie pomoże to będę myślał nad kolacją. Bo bankowo sprawa dotyczy tych 3 dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-11 22:32:28

[...] realizowany w 99% w akcie desperacji moge użyć VLCD na 1-2tygodnie,bo mam deadline za 4 ale boję się nie po to yebałem 6 czy 9 miechów aby w 2tygodnie połowę z tego stracić przez pospiech z drugiej strony jak teraz utnę jeszcze - to będzie blisko 2K tylko więc do VLCD daleko już nie ma }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-12 15:16:04

zapraszam: http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/protein-for-health1.jpg chętnie bym skorzystał z zaproszenia :D

[...] ile 1? 2? szkoda gadać btw - jadłeś może green & black? http://proddb.kraft-hosting.net/prod_db/proddbimg/15320.png http://s2.hubimg.com/u/2802161_f520.jpg jeśli ktoś wnika skrupulatnie i liczy każdą setna grama węgli - to ta czekolada prezentuje się najgorzej ale smakowo jest najlepsza imo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-14 00:02:46

[...] w kilka minut ze 20k wyświetleń do wieczora pewnie bańka pęknie tak czytam komentarze na YT i chyba same gimbole tam piszą przeczytałem z 10 i dałem sobie spokój piosenka pierwsza klasa teledysk też w sumie w koncu cos nowego,a nie tylko hip-hop-polo,albo JP Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-14 18:34:02

[...] ja jestem zwolennikiem eat more,exercice less ale do diaska nie działa taki sposób na redukcji więc zostaje to co Ty masz eat more,exercice more chyba jak każdy w chwilach zwątpienia ma dylematy mi przychodzą pomysły,inny zje pączka mi pomysł zaraz przejdzie,innemu pączek zamieni się w fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-16 20:47:06

Rambo i pabloo jest inny temat od tego rodzaju pytan. Pojedyncze pytania sie zwie. Napisz tam,ktos na pewno Ci odpowie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-17 10:55:12