solaros

Pieczywo? Tu nie chodzi tylko o pieczywo czy owoce.To tylko przykład. Jeden z wielu. Wiem, ale to ten przykład mnie zaciekawił ;-) I zachęcił do wyszukania w tym dzienniku innych.

[...] będziesz wiedział że sobie poradziłem i tym razem też sobie Poradze. I za każdym razem bedzie łatwiej i łatwiej. To normalna kolei rzeczy........teoretycznie. Jeszcze ze 2 ,3 wyjazdy - i ten punkt będzie można odhaczyc w swojej Bucket List. A to była (i nadal jest) rzecz do poprawy imo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-15 20:01:38

20%? Aż tak nisko siebie nie oceniaj Wojtek. Proszę Cie. PrEczytaj za ok godzinę bo edytuje jeszcze heheh Ale Tak I Tak Miał być czit dej ale dalem 2 posilki ale mozesz dać nawet 1 posiłek. Na początek. NieDazylem napisać. Zaraz zmienię. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-29 11:07:36

[...] pomysl kiedy bedzie Ci latwiej czy jak bedziesz w domu czy jak bedziesz w pracy pewnie w pracy czyli niedziela lub poniedzialek to dzien jednego posilku i pomysl sobie ktory dzien Ci bedzie odpowiadal bo reszta bedzie ustawiona pod ten dzien za to dzien przed postem ma byc dzien treningowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-29 14:26:21

[...] ,banana i olej kokosowy. Śniadania bardzo się podobają. Do jajek nie musi byc kurak. Kup jakas Wędliny i Rób sobie jajecznice + wedlina. Wymysł coś na noc tylko - coś aby nie miało 20g białka a 2x tyle. Ew. To.co masz + Baton białkowy. Te 230g białka przydałoby się żebyś miał minimum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-01 18:37:57

Fajnie czytać takie słowa......wreszcie. Bo o to w tym wszytskim chodzi. Nic nie musisz - wszystko możesz! Kto to zrozumie już jest wygranym. A wygląd przyjdzie z czasem,jeśli się będzie konsekwentnym. Głowa, będę to powtarzał- głowa odgrywa decydującą rolę. Wiele osób o tym zapomina. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-03 19:23:52

[...] ucieknie. Masz się czuć swobodnie i zadowolony (od strony dietetycznej) każdego dnia. Nie ma nic na siłę. Nie ma że coś musisz. Jest tylko to co Tu chcesz. Wszytsko.......ale z umiarem. Ogólnie po tych kilku dniach (tydzień?) samopoczucie jak? bo to Teraz będzie odgrywać decydującą rolę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-05 01:45:19

[...] dostepu do jedznzenia? to wyciagasz to co masz jesz batona czy dwa,garsc orzechow,kilka kawalkow czekolady i zagryzasz owocem baton 40g czekolady 50g orzechow owoc srednej wielkosci Co da Ci jakies min. 30g bialka 20-25g ww 30-35g fatu = posilek w drodze mozna ? mozna i bez wielkich wyzeczen Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 16:32:26

tylko przy dipsach? jak tylko przy tym cwiczeniu/lub przy innych to moze cos naciagnales/naderwales olej to cwiczenie i rob inne,takie gdzie nie boli Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-15 23:20:00

[...] wychodząc po za wanilie i truskawke. Carte Dor na raz zjadam 900ml i mam ochotę na wiecej. Te HG to połowę opakowania z trudem wciskamy. A jeszcze gorzej http://m.tesco.ie/img/c/gw_360/ttl_31d/3url?q=http%3A%2F%2Fimg.tesco.ie%2FGroceries%2Fpi%2F021%5C0076840600021%5CIDShot_225x225.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-25 19:25:53

[...] kawa rusza. Choć nie brałem więcej niż 60mg ed. Ja miałem ostatnio jakis mIX. Efka,joszka,kofa i kilka jeszcze. Z thay Labs coś chyba. Nie mama etykiety to nie wiem co. Bałem się brać 1 kaps. Potem jak brałem dwa kaps to jakbym nie brał nic. Te składy trezba traktowac z przymrozeniem oka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-18 16:32:14

Żebyś wiedział. Swoją drogą fajna sprawa. Zazdroszczę takich produktów. Majac taki arsenal jaki Ty tam masz do dyspozycji redukcja nawet na vlcd to przyjemność. nie widze problemu zgadaj się z Wojtasem i zaraz zamawiam dla was kontener pełen rarytasów....tylko słowo men...mi noł prablem ;-D

[...] ale ' paczaj ' dalej nie wiem czy napisalem trening konczysz odpoczywasz 5 max 10min ale 5min styka dopijasz bcaa do konca wskakujesz na rowerek dopiero wtedy po treningu powinien nastapic wyrzut WKT wiec czekasz wiec jak wskoczysz na rowerek to glownym substratem powinny byc wkt :-P Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 14:11:39

W życiu. Cardio. Tab ate możesz sobie zrobić w dnt.No.Rowerek na powietrzu a po powrocie do domu tabATA. Potem szama. Ale dwa dno dnt konieczne! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 14:30:33

[...] nie będzie do środy to i tak robisz w tą środę. Ta środa to jest taka że jest ale jej nie musi być. To w formie prewencji bardziej. Więc jeśli nie ma ciśnienia lub apetytu czy kolkowiek innegi i nie masz ochoty to nie robisz. Ale piątek i sobota wpada zawsze . Nawet jeśli nie masz ochoty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-22 20:51:13

Tydzień 1 jeśli chodzi o założenia rewelacja. Pamiętaj o bialku- jak kryzys bierz miecho i warzywa i jedz.Ryba chuda/drób czy chudy wieprz.Do tego tona warzyw. sol a jak ty liczysz szynke wieprzowa? ile daje fatu na 100g ?

Co poszło jako przekąska? czy po prostu zwiększyłes podaż fatu przez cały dzień? Pod względem btw rewelacja. Nawet została mała rezerwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-31 22:28:56

[...] o sam aspekt motywacji. To też niesamowity bodziec to trzymania założeń. Najlepiej działa połączenie jednego (post wyżej) z drugim. Rozsądne założenia dietetyczne + coś co motywuje nas do działania. A każdego motywuje co innego. Laski Koledzy Kolejne poprzeczki Czy też osoba która 'czuwa' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-01 15:38:06

[...] razem jak będzie brakować fatu to wybierz sobie coś z tej listy co możesz i na co masz ochotę. Nawet jeśli będzie brakować 10g fatu. Masz jeść 60g (+/- 10%). Jak zjesz 55 to spoko. Jak Jesz 66 to też spoko . N9c nie robisz. Jak zjesz 50 to masz dobić do 60g wybierając coś z listy wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 14:10:01

[...] max 30g (tak jak w piątek) Białko 100-150g max. I albo Dajesz 2x izolat Albo dajesz 3x po 100g jakiegoś mięsa. Albo jedno albo drugie. Nie mixuj. To co wybierzesz zapamiętaj. Kiedyś się przyda;) Za tydzień Makro to samo ale w piątek zakombinujemy z fatem. Tylko mi o tym przypomnij. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 17:45:27