solaros

solaros a w jakich proporcjach dajesz ta krete i gliceryne ?

Krety daję naście gram (15-20) do posiłków. Gliceryny kilka porcji po kilka ml. Dziś już bez ww. Poszedł na pierwszy posiłek chłopski garnek czyli fura fatu, zdeka białka, zagryzlem arbuzem w ilości 500g i albo sobie ubzduralem albo faktycznie Nabicie weszło na jakie czekałem wczoraj. No cóż, podczas kolejnego ładowania fat na noc już pójdzie, [...]

Nie rozumiem. 50g izolatu to mało? Mam jeszcze wcześniej eaa ok 10-15g. Potem posiłki. -15/30min pierwszy szejk (nie piję od razu) -60/90 drugi (białko) -90/120 posiłek Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-29 09:15:55

solaros a w trakcje ładowania dajesz zwykła krete mono czy coś lepszego jakieś mixy ?

[...] substancje lub proste stacki bazujące na podstawach, ale gdzie te podstawy też są w działających ilościach. Nie 1g kreatyny czy 200mg beta alaniny czy 50mg kofy. Radzę przed kupnem analizować skład, zobaczyć ilości, i potem kupić. A nie tylko sugerować się fajną reklamą w kolorowej gazecie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-29 14:17:21

[...] (jadłem co chciałem i ile chciałem). Teraz będę liczył. Burgery i inne takie Owszem ale liczone. Dieta w Dt na zasadzie 70/30. Rozkład posiłków podobny a nawet taki sam. Z tym że w dnt MiniVlcd. Ww do 50g. FAT do 100g. Tak jak obecnie. Będę dokladal w Dt na maksa. Potem ew. W jakiś dnt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-29 14:23:29

solaros ale owoce wliczasz w te 50 ww ?

za szybko zrobiłem to,bo jeszcze nie ten % bf ale zrobiłem po to aby zobaczyć co mam zmienić ale też spróbowałem tego czego bałbym się spróbować juz na koniec drugie podejście będzie juz na sam koniec mam nadzieje że na tip top może tez przesunę o 1 dzień aby było na spokojnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-03 00:26:34

Rafał No właśnie wycięcia brakuje aby była lepiej widoczna masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-03 12:00:46

Próbowałem ale nie dałem rady. Nie da się biegnąc na 100% przez minutę +. A na pół gwizdka nie potrafię. Bo zamiast pół będzie 1/4. Ibur będzie ale po modyfikacjach. Zamiast 15 wyjdzie 10-12 min. Nie da się biec na 100% nawet przez połowę minuty. A żeby kolejne 20 sec pobiec na 100% potrzeba co najmniej 3-4 minuty całkowitego odpoczynku bez [...]

Hehehe Tylko irole w środku huraganu mogą wystawić 10-io metrowa zabawkę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-04 14:02:52

Solaros co robisz za ćwiczenia na brzuch ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-04 17:03:01

[...] alko ale Rzadko, jak już to na urlopie. Na łikendzie z nudów rzadko, a nawet Bardzo Rzadko, no chyba że jakieś Urodziny czy lampka wina do kolacji. A jak już to nic nie odejmuję bo nie liczę kcal. Ponadto kaloria kalorii nie równa,więc odejmowanie tu a dodawanie tam nie do końca ma sens. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-04 21:54:58

[...] SFD/Images/2015/8/4/bd1aa70abd8745b79038bd484e168394.jpg kilo parówek 1,2kg udek wędzonych 700g mielonego drobiowego 700g polędwiczki wieprzowej 700g stejków z karkówki Czyli praktycznie to co zawsze ale w wersji LOW FAT. \-) wieprzowe mielone -> drobiowe mielone kiełba -> polędwica wędzona| Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-04 22:58:25

Dziś strategiczny FatNite. Uzupełnienie fatu, w następne 36h lowfat & high Carb. Zobaczymy. Kto nie kombinuje ten nie ma. Moja głowa odmawia mi posłuszeństwa. Nawet nie robię tego dla siebie a dla otoczenia. Później zapodam jak nowy plan dietetyczny będzie wyglądał.... jeśli wypali. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-06 20:38:14

A forma dobra. Dzisiaj pomiary więc zobaczę. Na Górze kostki już fajnie, na dole nadal falda wieksza. Ale 11mm w tydzień się nie zmniejszy do 8 czy 7. Będzie 7 napiszę że jestem zadowolony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 11:09:22

Delikatnie mówiąc. Może jeszcze na 2-3 tygodnie, ostatnie. Ale nie jeden jedzie na HC i <30g fatu tygodniami. I nie tylko o libido chodzi. Jak jeszcze z LC organizm sobie poradzi, tak z lf (zero fatu) na dłuższą metę to strzał w kolano. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 18:13:10

[...] kłóci to się z założeniami diety. Czasami jest tak że nie warto patrzeć z jednej perspektywy. Tj. wszystko co przerywa post (tudzież ma kcal) to jest złe. Nie do końca zawsze tak jest. Czasami zyski przewyższają szkody. I na tym bym się skupił a.nie zawsze rozbijał na elementy pierwsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-08 22:51:35

[...] przerwy; Bez pełnego wyprostu D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D2. Dipsy 4 x 12 - 15; 15s przerwy; 3s w dół, 3s w górę Brzuch IBUR Promo było w Tesco,dla zróżnicowania smaku: /SFD/Images/2015/8/9/d0c3484e7cff4e358f3953cec1d784f2.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:46:42

Tak - ponieważ czas okna skrócony bardzo. 5,max 6h w dni treningowe? Warzywa by zapchały na maxa,a tego nie chcę. Są ale 100-200g max,choć wiadomo że wolałbym te 300g+/porcje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:51:08