solaros

[...] - jesli wejda wegle zlozone + np. wieksze ilosci fatu + blonnik - ten wyrzut insu juz nie bedzie taki jak po ww prostych czy ww prostych + 'szybkim' bialku z prochu ale imo jesli ma isc kreta solo rano czy po posilku - nie powienno byc roznicy co innego solo vs szybkie zrodla wegli + bialka Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-28 21:07:21

[...] Nie pisze ze trzeba tak stosowac i to jest jedyna sluszna metoda NIE! Pisze tylko że to może byc kolejna droga (może lepsza może nie) stosowania kreatyny btw-jest inna opcja niz 100g weglowdanów prostych w kazdej porcji kretyny mozna mnijesze ilosci węgli + białko ew. nawet z samym białkiem! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-29 02:22:08

[...] skutecznosci o 100% ale ja szukam sposobu polepszenia dzialania najlepszego ergogenika dostepnego na ziemi - a przedewszytskim bezpiecznego i taniego,dostepnego dla kazdego i dla osob ktorzy slabo reaguja na kreatyna - w lasnie w tych dwoch elemenatch moze (ale nie musi) byc rozwiązanie! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-29 15:42:35

[...] pytanie za 100punktów: jaki wplyw na insuline ma mleko!? .....mam nadzieje ze kilka zdan wyzej widac jaki! Pytanie za 1000punktów: czy mleko faktycznie przeszkadza w magazynowaniu kreatyny? I pod zadnym wzgledem nie mozna ja brac razem z mlekiem .................czy weglowodanami, czy bialkiem? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-29 17:57:24

solaros w tych twoich tematach to sie pogubić można krążąc od jednego do drugiego,ale arty bardzo fajny i dobrze przedstawiający zależności kretki od innych czynników.Tylko chwalić.

[...] metoda? sprobowac kilku zrobic faze ladowania raz drugi raz nie ladowac z weglami/bialkiem innym razem nie analizowac i wyciagac wnioski imo-najbardziej optymalna? faza ladowania ~5dni x 20g (4x5g) pozniej przez 10-12tygodni ~5g ed przyjmowane razem z shake'iem potreningowym (bialko+wegle) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 03:44:42

Temat zrozumialy chodzilo mi jedynie,ze do tego tematu właśnie najlepiej poczytać jeszcze inne "wypociny" solarosa odnośnie innych zależności między kreatyną a innymi produktami aby lepiej zrozumieć jej działanie i z czym łączyć a z czym nie.Solaros powinieneś jeszczew coś trzasnąć o różnych rodzajach kreatyn i ich skuteczności i [...]

[...] teraz juz nie - ale wychodzily nowe formy i co najlpesze - kazda kolejna negowala skutecznosc poprzedniej czy nie tyle skutecznosc co sugerowala wyzszosc nad poprzednikiem ...ale jesli minie 10lat badan -> to wtedy mozna bedzie przyznac racje bo jak na razie nic nie dosciga w tym kreatyny Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 19:20:25

No właśnie o coś takiego mi chodziło odnośnie mono vs reszta form.Solaros Ty to jak encyklopedia jakaś..

solaros - przeczytałem cały ten temat oraz kilka innych twojego autorstwa min. "Potreningowa suplemntacja" ale ciągle nie wiem co dać bezpośrednio po treningu . Powoli robie liste zakupów na jesienno-zimową masówkę(chodzi o suple,odżywki) ,będę robił 2 cykle na mono . I nie wiem czy wybrać dekstrozę czy carbo , będę to spożywał po [...]

[...] skoro nadal bedziemy w stanie katabolizmu - nadal bedziemy tracic wiecej bialka niz bedziemy w stanie budowac (przez najblizsze kilka/kilkanascie godzin). Wiec lepszym wydaje sie byc spozycie umiarkowanych ilosci weglowodanow wraz z mala iloscia bialka ->0,8g/kgmc ww + 0,4g/kgmc bialka' Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-07 04:18:06

[...] i kup najtansza glukoze ......nie 10pln za 200g bo i po tyle kupowali ale jakas tania powinna byc w super-hiper-giga marketach nie musi byc carbo moze byc sama glukoza wiec jak bedzie w sklepie to dorzuc do koszyka glukoze jesli wychaczysz rodzice nawet nie zauwaza powiesz ze to cukier Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-07 16:26:21

Solaros wspomniałeś coś o czekoladzie... Słodycze by się nadawały do konkretnego wyrzutu insuliny?? a lody?? w sumie mają to co w mleku tj. cukry proste, tłuszcz mleczny + trochę białek mleka(serwatka+kazeina) z tego co wiem lody mają niskie IG to chyba przez tłuszcz i białko ale mogą mieć wysokie II bo białko też daje wyrzut insy, chyba [...]

[...] w miesniach czy jesz z posilkiem czy nie - nie ma zadnego znaczenia ba jak pokazuja badania - jesli spozywasz z szybkimi weglowodanami/szybkim bialkiem/leucyna - gdy ten poziom insu jest wyzszy - ilosc magazynowanej kreatyny wzrasta wiec i de facto po x dniach wzrosnąć mogą same odczucia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-11 14:17:07

solaros - poczytałem troche o glukozie , ludzie piszą o dodawaniu smaku do niej w jaki sposób to można zrobić ? oranżada w proszku ? Ile powinna kosztować glukoza ? bo tak jak wspomniałeś że kupowali po 10 zł/200g , a u mnie w spożywczych kosztuje po 2-2,5zł /100g to troche dużo ,bo przecież za 20 zł można już kupić np DEXTREX JUICA lub inne [...]

solaros - akurat masa cząsteczkowa składników danego roztworu może być istotna, przekłada się bowiem na osmolalność - a ta przekłada się na fizjologiczny efekt spożycia takiego płynu i jest to zagadnienie dość dobrze udokumentowane. Najlepiej tolerowane są napoje hipo i izotoniczne. Przykładowo: spożycie 5% roztworu glukozy nie powinno stanowić [...]

[...] wiecej tak samo tylko przygotuj sie na male spadki wagi/sily na koniec albo zacznij od poczatku albo od momentu kiedy bedzie zastoj bez roznicy jak kto woli kazda opcja dobra to juz zalezy od Ciebie kiedy zaplanujesz sobie start ...i tak masz ~80% szans ze bedzie dzialac bedzie bardzo dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-13 03:21:12

[...] drugiego juz nie - dalej spozywam ten pierwszy suplement tylko dlatego ze badania pokazuja ze jest odrobine lepszy raczej nie o to chodzi to co ze badania pokazuje ze jest dlapszy - skoro dla Ciebie jest gorszy nie ma co cierpiec i sie stresowac do tego - tylko wybierac opcje 'naj' dla siebie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-15 14:59:54

[...] przyjmujesz choc jest jedna pora kiedy nalezy przyjmowac kreatyne - ze wzgledu glownie na to ze wszystko jest 'zassysane' -> okno anaboliczne ale na jakies cechy szczegolne tej pory i polaczenie kreatyny byl nie liczyl jakby nie fakt 'efektu gąbki' - to ta pora nie byla by az tak istotna Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-30 14:07:23

Solaros mam pytanie co do pytań zadawanych przez Toby'ego Czy mieszanie kreatyny z liptonem to dobry pomysł? Nie chodzi mi o jakieś szkodliwe działania zimnej herbaty, tylko o to, czy fluor znajdujący się w nim nie obniży wchłaniania krety?