solaros

Solaros-robiłem, relacja na stronie 40 :-) po 50ml brak problemów. Nie wiem, jak z np.z 75ml ale już ok 150ml robi sajgon A wszystkim ćwiczącym kulasy w poniedziałem gratuluje :-) i szczerze podziwiam, ja nigdy nie lubiłem z pełnym, napchanym brzuchem treningów robić :-P A tak to w święta zwykle jest %-) Jak wiadomo, w Polsce nieumiarkowanie w [...]

[...] vol 3 http://www.sfd.pl/TEST%3A_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896.html w sumie jakies ~450stron i ~200,ooo wejsc szkoda przerwac tradycje - w koncu drugiego czegos takiego nie ma na polskich forach tego typu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-08 20:41:23

Jeżeli nie masz nic przeciwko Solaros to jestem chętny. Myślałem o starcie z redukcją od maja na Jem\Nie jem. ;-)

solaros - dzięki za przeniesienie ;) nie nie leci nic innego niż suple , to zaraz diete poprawie , i dam rozpiske z dzisiejszego treningu.

SMS-nie mam gg, pisz szybko priva o co kaman :-D Solaros-hehe, dokładnie, można napuchnąc wodą dzięki dorzuceniu sporej ilości węgli. Dodając do tego sód to już całkiem nasza twarz wygląda jak księżyc w pełni :-)

ale jednak redukcja musi byc %-)

ProSatan-dokładnie, dobrze przynajmniej, że dostęp do bieżni mam, bo na rowerku byłoby chyba jeszcze gorzej :-) Solaros-po nogach żadne interwały itp nie wchodzą w grę w moim przypadku ;-) po pierwsze po treningu ledwo je kontroluje a po drugie ostatnio, kiedy zwiększyłem liczbę powt. i robie krótkie przerwy między seriami już tętno mam spore, [...]

nie robiac przerw kilkunastominutowych - jak czesc robi Fakt, są takie asy :-) którym 4serie jednego cwiczenia zajmują tyle, co mój cały trening siłowy bez cardio ( czyli ok 40min :-) )

[...] normlanie tam sie nawet nie zblizam wiec jakiegos supla (spalacza) wychacze na dniach - na razie mam tylko meltdown i kilka z iForce /SFD/Images/2015/12/31/c283012eb1534d2cbb824dd96f3700d3.jpg + pelno prozdrowotnych,w tym zielonek /SFD/Images/2015/12/31/72d95b5c281c487eb00d02613ed1a197.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-14 22:45:46

[...] http://www.sfd.pl/BCAA__a_zm%C4%99czenie-t786683.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html tak wiec nie tylko antykatabolik! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-15 11:37:49

Dzięki Solaros ;-) Cen nie ma co porównywać... ja glownie szukam jak ktos ma taniej do sprzedania, jak ostatnio na targowisku Scitec pro 2350g + Leucyna primaFORCE 500g = 150zł :-) a i jeszcze shejka dostalem w gratisie %-) Też mialem fotke cyknac popoludniu ale wyszlo jak zawsze hehe jutro zrobię i tez dodam, zapomnialem o omedze i witaminkach, [...]

Ja pamiętam, że pisał o tym Solaros w dziale z badaniami. Wspominał, że podczas ' masowania ', przeważnie spożywamy dużo węglowodanów i ogólnie nasz bilans jest na + więc mamy duże zasoby energii i wówczas ładowanie bcaa przed treningiem za wiele nam nie da, inaczej zupełnie to wygląda podczas redukcji.

solaros szkoda, że nie mam zdjęcia ze stycznia. Tam było 112 kg i 115 w pasie. Teraz jest 91 kg i 94 w pasie przy 170 cm wzrostu%-) A ćwiczę od tygodnia od stycznia 2011:D Ja chwilowo będę ćwiczył w piewnicy. Muszę tylko dowalić wyciąg stacjonarny i będzie si. Siłowni się pootwierało u nas, ale średnio mi się atmosfera podoba. W piewnicy mam w [...]

Solaros skoro bieznia taka lipa a ja robie po silowyn 10 minut to co lepiej jak rowerek se zrobie ? albo cos innego ? pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-04-16 21:18:42

[...] spalasz ale mniej masz pewny %HR i zalezne od tego procentu spalasz cos lub cos innego (glikogen/fat) ba zawsze spalasz glikogen i fat nie ma tak ze tylko fat albo tylko glikogen - ale mozesz zrobic ze bedziesz spalal albo wiecej fatu albo wiecej glikogenu i to zalezy wlasnie od tego %HR max Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-16 21:35:44

[...] 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar [...]

co w tym trudnego? masz posilki wszystkie bialko + fat + warzywa po treningu 1-3posilki bialko + wegle proste a wegle zaraz po treningu glownie - albo tylko ww proste on walil - nie wiem jak teraz - ale pil chyba ze 150g jakiegos carbo Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-17 21:11:13

dzieki Solaros za wyjasnienie :-) chetnie bym sprobowal treningu naczczo ale wtedy post mialbym w okolicach 20-21h a pozniej na sile ciskac cale zarcie w 3h to mi sie nie usmiecha siedziec caly wieczor nad miska :-) chociaz z drugiej strony przyniosloby to pewnie lepsze i szybsze efekty :-) ale mi sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla [...]

[...] z całego dnia. Może być wieczorem, z 1 czy 2-u dniowym poślizgiem - nic się nie dzieje. Po to na początku jest ‘nazwa dnia + data’ aby było wiadomo, którego dnia tyczy wypiska. Ma być zawarte jak najwięcej,jak najzwięźlej – będzie kilka osób jeszcze – wiec wszystko ma być czytelne! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-21 03:29:33

[...] znaczników,uzywajcie entera! btw-to samo tyczy sie treningu zdjecia z jedzeniem,suplami - dajecie tam gdzie czesc o diecie i suplach np. posilek zdjecie posilek zdjecie posilek zdjecie filmy z treningu tak samo! ew. mozecie dodac jeszcze komentarz do dnia,czy co tam chcecie na dole wypiski Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-21 12:19:26