solaros

co zrobisz ostatnio aktywny 2010-03-20 tyle na jego obrone ze go nie ma na forum wogle - poczekamy do kolejnej 'aktywnosci' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-25 15:11:07

solaros super poszlo. Klata bokiem na jednej focie to KOSMOS lapy fajne, z tylu plecy bardzo poprawione i wyraziste. Martain rowniez na plus widac ze polecialo.

[...] sa inne dzialy! Tu juz 'trafiasz' gdy masz wszystko (teoretycznie) ulozone i jestes gotowy poprowadzic relacje ze stosowania owych suplemtow. Po drugie jak wklejasz linki z imageshack to kopiuj direct link to image nie kopiuj linki na forum itd. - tutaj to sie nie sprawdza - nie ma miniaturek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-25 23:48:35

[...] jest dobrze cegla do cegly i zbudujesz dom to zeby efekty byly dobre wszystko musi wspolgrac i musi byc dopiete na ostatni guzik a i tak czasami to nie wystarczy Wiec dlatego nalezy sie cieszyc nawet wlasnie z tego malego kroczku. Tymbardziej jezeli wyciagamy wnioski na przyszlosc.... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 18:05:27

[...] malego kroczku do przodu Ty w przeciwienstwie do wielu osob - probujesz cos zrobic aby bylo dobrze - aby bylo lepiej I czesto mozemy cieszyc sie tym ze wiesz cos wiecej po cyklu i robic wszystko aby nastepnym razem bylo lepiej...... Tego nikt Ci nie odbierze nawet glupie komentarze. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 18:33:53

[...] jesli redukcja -> zmniejsz o 10-30% Lusterka,waga + cyntymest -> obserwuj i zmieniaj bialo zostaw w miejscu -> koryguj wegle + ew. fat tydzien,dwa tygodnie - spisane beda na straty poczatkowe - bo za pierwszym razem nikt (albo rzadko) ktos trafia w 100% w diete (zapotrzebowanie BWT) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 21:10:40

DZIEŃ 27 Dziś pierwszy dzień po zmianie diety. Nowa dieta: 8:00 - 100g owsiane + 300ml mleko 2% + 20g rodzynki + 4jaja 12:00 - 150g pierś + 50g orzechy włoskie 15:00 - 150g schab/pierś/wołowina/indyk + 100g kasza + 20ml oliwa Trening Po treningu - 40g białka + 30g carbo 18:00 - 150g mięso + 100g kasza/ryż/makaron 22:00 - 200g ser biały półtłusty + [...]

wiadomo w polowie nie ma sensu zmieniac diety na inna tymbardziej laczyc dwie czy 3 ze soba CC dobrze sie sprawdza dla ludzi majacych problem z szybcim tyciem -> endomorfikow Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-26 22:54:57

[...] bez owocow i juz masz jakies 40-50g ww wyjscie najprostsze - jesli chodzi o masowanie dajesz rozne ilosci ryzu/makaronu.owsianych - jesli chodzi o wegle jesli fat - to oliwa nie pijesz/pijesz jaka - dajesz zotka wiecej fatu - bez to samo bialko dajesz w LC maslo orzechowe/wiecej nasion proste Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-27 19:50:51

[...] przypadki czasami sie zdarzaja to ze komus idzie latwiej,szybciej,leciej ale w taki raczej byl nie uwierzyl ludzka mentalnosc - lepiej efekty wygladaja,jezeli zminimalizuje sie wysilek wlozony aby je uzyskac nawet jesli jest calkiem odwrotnie mysl pozytywnie - stres nikomu nie pomogl jeszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 18:57:34

[...] animal pak przed treningiem-animal m-stack/stack + 1x animal nitro + 1/2 batona przed samym wyjsciem na treningu-intra aid 15min. po treningu-intra eaa + 1x animal nitro 45min. po treningu-izolat z tym ze m-stack brany bedzie przez 3 tygodnie nastepnie wejde na stacka na kolejne 3 tygodnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 20:17:01

[...] ww 50% fat 50% bialko=276g wegle=252g fat=112g LC: bialko 3g/kgmc ww 30% fat 70% bialko=276g wegle=151g fat=157g Diety nie bede wrzucal - sa 3 rozne diety,z reszta co tydzien bede aktualizowal wiec nie ma sensu wrzucania jak teraz - bede to robil w kazdy dzien........ Podalem glowne zalozenia! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 20:20:38

[...] sam nie potrafie sobie zmierzyc - nawet nie wiem jak dokladnie wiec Z reszta najwiecej oddaja zdjecia - nastawiam sie na wzrost glownie plecow & lap (+ mile widziany wzrost barkow + klatki) Zdjecia sprzed tygodnia: klaciora rynce tylem plegary bebzon luz przedramiona lewe prawe ....extra: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 20:37:42

[...] same zasady - wiec 'robilem' wlasnie dla Ciebie mam nadzieje ze te 4 rozwieja watpliwosci kartka wystarczy - czy moze napisac za godzine kto odpadl z tanca z gwiazdami? zdjecia na szybkiego - robione samemu,w 'ciemno', tj.bez lustra - wiec nawet gorsze niz na stronie wczesniej .....hmmmmmmmmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 21:53:58

[...] 2-3/dzien + 2banany - i bylo juz 120g cuktoof!! jak teraz o tym mysle to pozostaje mi tylko Z reszta wrzuce diete zaraz - pewnie kilka poprawek jeszcze by sie znalazlo ale staralem sie ulozyc tak abym dal rade teraz akcja lustro,waga + centymetr - co tydzien -> i zmiany zmiany zmiany...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 23:12:45

[...] kupowalem skuszony reklama czasami jeszcze tak robie - ale na pewno duzo mniej niz kiedys Teraz nie jetsem juz tak bardzo naiwny sprawdzam sklady przedewszystkim Choc nie zaprzeczam jak wyjdzie cos ciekawego i jest szansa kupic za groszowe sprawy - to kupie ....bo nie lubie marnowac okazji Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 23:23:13

[...] w DNT kolejnosc: 1)izolat 2)cardio 3)posilek nie nawidze cardio 'hooi mnie szczela' za przeproszeniem jak mam krecic na rowerku ale chyba bedzie trzeba sie przemoc w koncu ps. i chyba bede walil 3x week naczczo tylko nie wiem w jakie dni silowe/a moze w DNT? a moze po treningu? .....hmmmmmm Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 00:02:46

wlasnie rano mam 'oczko' 30min gdzie latwo mi wcisnac cardio pomiedzy izolatem a posilkiem latwiej niz po treningu - tymbardziej ze teraz bedzie on trwal 1,5h pewnie gdzies Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 00:20:27

...kilka fotek z czego bedzie sie skladac dietka - zapasy porobione nowosc - syyyr na noc kolejna nowosc u mnie 'placki' w HC ...i inne wegle: ...od jutra jazda z koxem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 03:12:13

[...] glowie dwie bluzy i wtedy moge isc do domu mr_acid 2fokus w stacku jest natural test comlex 1000g w tym tribulusik 500g Ale stacka zostawilem sobie na druga czesc - wydawal mi sie odrobine 'silniejszy?' hehehehehe chory1985,helpless dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 14:11:47 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 14:12:12