Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mlekiem + szklanka mleka+2 jajka 9-35 kanapka z miesem 11-20 obiad w szkole 14-30 przed treningiem 100g bialy ryz 100g kurczaka 15-40 po treningu obiad w domu + banan+ sok pomaranczowy 1 szklanka 18-30 2 duze kanapki z kurczakiem albo innym miesem 21-30 platki owsiane z mlekiem + pol twaroga 22-20 sok + ewentualnie jakas kanapka i jak? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatni posiłek wywal zupełnie, sok pomarańczowy bym pił tylko jesli sam go robisz, sklepowy nie ma co. tę szklanke mleka ze sniadania wywal, w płatkach już masz mleko ;-) oliwa do posiłku o 18:30 i 21:30 ;-)
[...] swojego ciała z tego co zostało po ciążach i co się nagromadziło przed. Chwytałam się każdej brzytwy dukana, cambridge, 1000kcal, kapuściana itd, chyba oprócz wysokotłuszczowych wypróbowałam wszystkie diety. Waga spadała czasami kilo czy dwa ale wracała w trybie ekspresowym. Jakieś 2 lata temu zaczęłam intensywne treningi m.in. [...]
To nie jest tak, sok bez dodatku cukru ma cukier z owocow - fruktoze, a sok owocowy light jest jej pozbawiony w jakims stopniu, ot taka roznica pomiedzy sokiem bez cukru a light ;) bez dodacku cukru to nie to samo co light ;) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-03-12 17:47:26
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_NO_i30487_d380x380.jpg Opis - Maksymalna "pompa mięśniowa" - Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej - Poprawia kondycję organizmu Liquid NO+ to wysoce silny i skuteczny booster azotowy, którego głównym zadaniem jest spowodowanie maksymalnego napięcia w komórkach mięśniowych, poprzez które dochodzi do [...]
DZIEŃ 66 tydzień 9 TRENING cardio - rowerek + szybki marsz MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73fe91a3a2884c199c71875cd455aa84.png
[...] myśl, kiedy pijesz Alkohol obniża poziom testosteronu, który jest niezbędny do budowania muskulatury, ale całkowita abstynencja nie jest niezbędna. Piwo zastąp drinkami z sokami owocowymi i warzywnymi (nie z colą albo tonikiem, bo mają mnóstwo cukrów) z dużą ilością lodu. Jeśli wypijałeś w ciągu wieczora 3 szklanki piwa, zaoszczędzisz w ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. szynka kanapkowa z każdego posiłka OUT i zamieniasz na normalne mięso. 2. płatki kukurydziane zamieniasz na owsiane + bakalie 3. w miarę możliwości chleb jasny zmień na pełnoziarnisty 4. sok pomarańczowy ze sklepu to kiepskie rozwiązanie 5. nie wiem z czego składa się omlet
Magda: pół kg warzyw(marchew, seler,pietrucha np) 100g pieczarek jajko ze 3 łychy szczypiorku posiekanego 1 bułka razowa sok z cytrynki Warzywka gotujesz, pieczarki podsmazasz. Warz i piecz mixujesz z jajkiem, bułką odciśnietą namoczoną w mleczku, dajesz sok i mixujesz. Dorzucasz szczypio, mieszasz, formujesz i wrzucasz do pieca, albo na patelnie [...]
Magda: pół kg warzyw(marchew, seler,pietrucha np) 100g pieczarek jajko ze 3 łychy szczypiorku posiekanego 1 bułka razowa sok z cytrynki Warzywka gotujesz, pieczarki podsmazasz. Warz i piecz mixujesz z jajkiem, bułką odciśnietą namoczoną w mleczku, dajesz sok i mixujesz. Dorzucasz szczypio, mieszasz, formujesz i wrzucasz do pieca, albo na patelnie [...]
startą marchew, seler, pietruszkę, cebulę, czosnek, sol, pieprz, curry, natkę z pietruszki, sok z limonki, imbir, kolendre, jakies chilli i dla podbicia smaku ananasa :-P
Lara jedziesz na cyklu ? :-D Wiedzialem ze predej czy później nadejdzie dzien w którym będzie lara chciala zyskac wiecej i wbije jakis sok ;-) jestes wsrod swoich fanów