[...] tłuszczowej będzie zwiększana w lepszym stopniu niż 50%/50%. Do tego oczywiście Esseliv forte podzczas cyklu i Hepatil po. Clomid na odblok i Nolvadex pod ręką. Dieta wysokobiałkowa (zakupiłem 4kg białka Trec Whey 100). Przykładowy dzień: 5:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Trec Whey 100 Orzechy włoskie . 10.00 Chleb [...]
[...] 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, stretching i wracam do domu pod prysznic Co jadasz na śniadanie? Naturalne jedzenie, sok pomarańczowy i wodę Co robisz po śniadaniu? Zawsze jestem zajęty publicznymi wystąpieniami i wywiadami. Kocham spotykać się z ludźmi. O której rozpoczynasz trening w [...]
Witam wczesniej zakladalem nie raz tutaj tematy ze swoimi dietami rowniez w tym przypadku nie bedzie inaczej chce sie was poradzic co moge dodac zmienic w diecie:) jest to dieta na mase:) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 130g Jaja kurze całe 180g Jabłko 140g Btw: 40/35/92 II posilek ten posilek rozbijam [...]
[...] trawienie (nie pasteryzowane, nie z folii tylko z beczek). Po każdym posiłku i pomiędzy :1,5l picia dziennie (herbaty słabe, ziołowe, zielone, woda z cytryną, słaba kawa NIE sok, napój, słodzone syropy, słodzone wody itd.). PONIEDZIAŁEK: Śniadanie -2 kromki chleba razowego/pełnoziarnistego (70g), 1 jajo gotowane (60g), pomidor, sałata, 2 łyżki [...]
[...] z masłem+ zielona herbata 10.20 jabłko w drodze do szkoły 11.30-II posiłek :Pierś z kurczaka 100g +papryka,ryż brązowy 50g 14.25- III posiłek Łosoś 100g+ Migdałki 10g +sok z cytryny II Trening obwodowy 17.00- IV posiłek: Pierś z kurczaka 100g+miód+ryż brązowy 50g + kukurydza 20.40 V posiłek: Twaróg 100g + miód 15g Wtorek: Trening obwodowy [...]
[...] 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - 16:30 Ryż (biały lub brązowy) + filet z kurczaka + surówka. Posiłek po treningowy 18:00 - 18:30 Banan lub sok pomarańczowy. Kolacja 19:00 3 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + 1 lub 2 jajka. lub 2 x chleb z chudą szynką lub chudym twarogiem + tuńczyk albo jakaś rybka. [...]
[...] się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, serem, keczupem i pakowaną kiełbasą z biedronki. Do tego pije najczęściej wodę + 1 lub 2 piwa dziennie i nieraz sok owocowy. Wiem, że jego aktywność nie wymaga od niego jakiejś bardziej zróżnicowanej diety, ale czy w przyszłości nie będzie miał jakichś problemów ze zdrowiem przez takie [...]
[...] Ćwiczę boks, mam 16 i jest mi bardzo potrzebna kondycja, znalazłem warzywo które wg naukowców zwiększa wydajność organizmu i mniej się męczymy. Ostatnio wyczytałem że picie soku z buraków ma dobry wpływ na zdrowie. Podobno gdy się go pije regularnie po 0,5 litra na dzień to zwiększa kondycje nawet o kilkanaście procent. Sam zacząłem go pić gdy [...]
[...] dietę(jem dużo nabiału,drobiu,owoce,ryż,ograniczam jedzienie mięsa wieprzowego i innych rzeczy tłustych.Nie jem słodyczy,chipsów,coli,pizzy,itd.Popijam wodę niegazowana,sok owocowy albo mleko.Od kilku dni ćwiczę też A6W.Czasami w dłuższy weekend ćwiczę w domu(beż sprzętu):pompki,brzuszki,podnoszę sztangę 25kg-poszczególne ćwiczenia na dana [...]
[...] parowaru kasza zwyke + dodaje do kaszy 10-15 mln oliwy z oliwek bo z kieliszka jak tu przeczytałem za nic mi nie wchodziła do tego i jakieś warzywko zwykle marchew albo wale sok z sokowirówki z jabłek marchwi czasem z pomarańczy tabsy czyli omega 3 machine man burner 2 tabletki ok 30 min przed obiadkiem Bcaa 10 g ZMA Active LAb 1 tabs 4 posiłek [...]
Witam, Chciałbym abyście ocenili moją diete: Wiek 20 lat, waga 75, aktywnosc fiz mała( student dom, szkola, silownia i tak caly czas) Śniadanie: Dwa kurze jaja mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g [...]
[...] na mleku,do tego kanapki na chlebie razowym z twarogiem i pomidorem+owoc. 10.00 Jajecznica z 2 jajek kurzych+pieczywo pelnoziarniste+owoc 13.00 Kurczak (ryz,lub kasza)+ warzywa+sok 16.00 Makaron z chudym serem do tego jakas salatka. 18.00 Tunczyk,ogolnie jakies rybki,salatka lub surowka 20.00 Kanapki z Twarogiem. Prosze o opinie,ocene i o rady :)
[...] jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, sok. 6. Unikamy łączenia w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczy – kaczymy węglowodany lub tłuszcze ale z białkiem. 7. Pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry [...]
[...] z 3 jajek + 2 bułki z ciemnego chleba z masłem + jabłko 9.40 0,5l mleka + 75gram musli + banan 11.50 3 kanapki z masłem, szynką i serem, złożone z dwóch stron chlebem + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po treningu gainer + serek wiejski kolacja około 20.00 ryba jakaś, czy coś z mięsem [...]
[...] Dobrym rozwiązaniem jest łosoś z rozmarynem. W celu przygotowania potrawy potrzebujesz 100 - 200g filetu z łososia, pęczek pietruszki, suszony rozmaryn, zioła prowansalskie, sok z cytryny i pieprz. Filet należy ułożyć na folii aluminiowej, posypać ziołami prowansalskimi rozmarynem oraz skropić sokiem z cytryny. Na tak przygotowaną rybę położyć [...]