Dzisiaj totalnie przejedzony. Jednak inne żarcie spożyte, niż przez większość roku i ciężko na flaku. Pod choinkę od Żonki kaska na sok, bo nie miała jak skołować flakonów :-)).
[...] makaron z pełnego przemiału, jeśli ryż - np. paraboliczny, czy brązowy, osobiscie polecam basmati. Pieczywo białe - na żytnie. Zdecydowanie warzyw. Co do miksowania owoców - jak najbardziej. Ja czesto robiac "sok" własnie miksuje owoce łacznie np. z pietruszką, czy marchwią, dolewam wody, ew. doprawiam;-) Etc, etc. Co i jak - znajdziesz na forum.
Kurde jakas coroba mnie od wczoraj zbiera, gardło boli i ogólnie osłąbienie;/ Popijam sok z malin ale nie pomaga, wczoraj nawet łycha z colą nie pomogła dobrze że świeta się już koncza bo bf% chyba z 10% do góry, myśle że większosc to woda;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nazywam się Tomek mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początku będę ćwiczyć w domu. Po wakacjach 2013 jak dobrze pójdzie przeniosę się na profesjonalną siłownię. Ułożyłem swoją dietę, a godziny są ustalone pod szkołę, więc proszę o ocenę. Oto ona: 1 Posiłek : 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Orzechy włoskie 30g 2 [...]
Witam serdecznie. Od początku: 3 lata temu miałem kontuzje, dopiero w czerwcu się z niej wylizałem - ważyłem wówczas 93.5 kg - od czerwca zeszło mi prawie 20kg natomiast Odchudzałem się "na wariata" - bez diety - żarłem mniej - zacząłem biegać. Teraz ważę 74 kg a celem jest efektywna utrata tłuszczu - i sprawienie by ciało było fajnie [...]
już na wstępie napiszę: pieczywo chrupkie, sok pomarańczowy - out, w śniadaniu daj świeże owoce, nie jedz codziennie tak samo... odniosę się konkretniej jak umieścisz swoje przykładowe menu w dzienniku żywieniowym na potreningu.pl (wejdziesz przez swój profil) i zamieścisz zrzut w temacie ;-)
[...] wiem, bez znaczenia ile zjem w jednym posiłku, istotny jest ostateczny bilans kaloryczny, ale na śniadanie dostarczam około 100g węglowodanów, z czego połowa to cukry proste (źródła: sok pomarańczowy, miód pszczeli, owoce świeże/suszone). Nie za dużo tego? Takie śniadanie sklada się również z dużej ilości błonnika i tłuszczów (~30g). Z góry thx
bo nie jem zbyt dużo owoców, jedyne co to na śniadanie. czasami jest to 200g owoców (np banan + jabłko), ale czasami jest to tylko 100g owoca więc popijam 100% sok niesłodzony - żadna różnica; miód zaledwie 15g do przysłodzenia owsianki, domowy. proszę tylko o ocenienie czy 50g węgli prostych na śniadanie to po prostu nie za dużo jak na redukcji, [...]
cukry w owocach / sokach to nie tylko fruktoza poza tym co to za sok, że ma tylko 5g ww/ 100ml? w witaminy i błonnik w sokach bym nie wierzyła, chyba że sam wyciskasz zaraz przed spożyciem.
[...] nie chce sobie psuć humoru tak na wstępie %-) 27.12 -tydzień 1 przysiad tylni 5 x 4-6 p 50/55/60/65x5/67,5x4 RDL 5 x 4-6 55/60/65/70/70x5 wypady 5x8-10 30 suwnica nogi wysoko 5 x 8-10 100/120/135/150 + 40 min areo 5kmh 12 inc jedzenie 130/58/199 -1835 -białko wiśnie trening -białko wiśnie jagody czarne owies -chleb żytni łosoś sałata sok [...]
[...] forach chwala tego laba i ten testo,pochodzenie na opakowniu Milan Italy,wykonanie spoko nawet bardzo,hologram,hologramowa naklejka na flakonie z logo producenta,sok czysty,zna ktos? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c83814b6adec461281015d78a65e4b8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d9ebae0b98c44068a28823e38e55ab6.JPG [...]