[...] z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, kalafior. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa, imbirowa (napar z korzenia); mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. TRENING (wolne) – 2x 30 minut - wejście ze Stokłosicy na szczyt Wielkiej [...]
[...] Korzystam z okazji i dodam, iż przygotowałam sobie właśnie owocową miksturę rozgrzewającą - blenderem zmiksowałam dużą mandarynkę, dwa jabłka, korzeń imbiru, cynamon, sok z cytryny i całość podgrzałam na patelence. I niestety zgrzeszyłam - dodałam tego miodu, bo imbiru było ciut za dużo. Pyszne 8-):-)). Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]
[...] osobisty problem, nie bardzo podoba mi się ten grzybek, jakoś nie mogę się przekonać do niego. Może trzeba mocniej zamknąć oczy |-). Poza tym - właśnie kiszę buraczki na sok. Tu już żadnych "ale" nie ma. Krokusiku,mnie też wygląd nie bardzo pasował - najgorsze, że musiałam go dotknąć jak dostałam od Rudej. A on był taki śliski. Jednak [...]
[...] owocowe, kawa, woda mineralna. Nie pisałam tego nigdy, ale mięso jest zawsze marynowane. Najczęściej marynata ma skład: musztarda, oliwa, imbir korzeń, pieprz, czosnek, sok z cytryny lub woda zakwaszona octem, cebula, gorczyca, kolendra, sól, pieprz, oliwa, marchew, kostka rosołowa drobiowa. Tę drugą zalewę wykorzystuję głównie do wszelkich [...]
pzdrelkk: Sok z parówek domięśniowo %-) Póki nie ćwiczę niech będzie i jeden wielki spam, przynajmniej coś się dzieje %-) Potem postaramy się jakoś to ogarnąć %-) Dzisiaj 2h grania w piłeczkę, nie tylko na bramce %-) Wczoraj basenik 35 min, więc nie to że się tylko pyerdalam! %-)
O nareszcie oryginalne pytanie KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na [...]
[...] z kuraka z pomidorem ogorkiem do tego pokroione jajko w plasterkach dalej obiad ziemniaki /ryz 100 g /150 zalezy co miecho schab kurak/ surówka jakas. przed treningiem sok owocowy 250ml pol banana nastepne pol po treningu i 250ml soku po silowni od razu sok 250 i banan dalej ryz kurak surowka badz jajecznica i ostatni posilek na noc twarog [...]