[...] chleba, wędlina drobiowa,jakieś warzywa 3. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa 4. serek wiejski lub twaróg chudy 5. kefir lub jogurt naturalny do tego ok 2l wody, czasem sok pomidorowy, i ok 3-4 kaw 2 herbaty to tylko przykładowy jadłospis, prawie codziennie jem tez jajka(2) tuńczyka lub łososia, zamiast kurczaka cielencine, albo same [...]
Wie ktoś o co tem Buccckowi chodzi? Przecież Mawashi mu prawdę powiedział. Zresztą co to za pomysł mieszać białko z sokiem, jak można wypić białko, a potem sok?
[...] T8=2590kcal T9=2200kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc T9 WW=76g=0,8g/kgmc FAT=98g=1,1g/kgmc tym sie teraz zywie sok 'lowcarb' oguras kurak tunczyk kurak na caly dzien na caly dzien z tesco - ale nie 'smierdzil' Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna 5g Cardio 25min [...]
Witam Pany ma pytanie dla starych wyjadaczy Czy zamiast po treningu(siłka lub bieganie) zamiast 50 gram carbo można wypić świeżo wyciśnięty sok z grapefruitów a jak wiadomo (tak mi się przynajmniej zdaje) grapefruity spalają tłuszcz i to by mogło spotęgować Czekam na odpowiedź
Dzisiaj cudna pogoda:) Zaliczyłam 1 h biegu trening odpadł:/ MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, 300 ml mleko 2. 3 jaja, jabłko 3. 100 gram migdały w płatkach 4. marchew, pietrucha, sok pomidorowy, zupka Fit, 2 kromki kołodzieja 5. płatki czekoladowe, 2 kromki kołodzieja ogólnie:/ albo wina hormonów albo nie wiem, dieta wiem, że do dupy, ale nic mi nie [...]
Witam mam pytanko czy na redukcji po treningu(siłka, bieganie) można zamiast 50 gram carbo, wypić sok z wyciśniętego 2,5 grapefruita. Bo jak wiadomo(tak mi sie przynajmniej zdaje) grapefruit ma właściwości spalające tłuszcz a po treningu mogło by to spotęgować
[...] oliwy chleb pumpernikiel lub razowy żytni 150 gr 12 00 isolate z treca 30 gr 12 45 kawa bez cukru z dwóch parzone(siekiera musi być) 13 trening siłka lub bieganie ok 14 sok z 3 grapefruitów 14 30 isolate 30 gram 16 00 i tu uczta dnia gotowana pierś z kurczaka lub pieczona rybka 50 gram kaszy lub brązowy ryż sałatka grecka własnej roboty(1 [...]
lubie herbate z imbirem wiec nie bedzie problemu jako ciekawostka powiem ze na zajeciach z zywienia powiedziano mi ze mocna herbata z cytryna jest niezdrowa od czasu do czasu popijam sok z dwoch cytryn ktorzy dobrze alkalizuje, oczyszcza organizm i poprawia odpornosc Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-19 11:37:33
ja dzis poprostu przebieglem po ostatnim treningu 15tek, juz jak szedlem na trening to sie czulem jakbym sok z gumijagód wypil, na klatke 95kg x 15 w 1 serii z palcem w nosie, szkoda ze juz koniec 15tek bo 100kg by raczej poszlo, w 2serii 13powt 20sekund odpoczynku i dokonczenie serii. I've godda power....
WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]
jak spodziewałeś się, ze będzie to smakowało jak sok czy napój z marketu to się pomyliłeś niestety bcaa najczęściej nie są smaczne oczywiście są wyjątki
Potrzebujmy 10 szklanek umytych liści szpinaku 1/2 szklanki pestek z dyni 2 średniej wielkości awokado 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 1 limonka, skórka i sok 1/2 łyżeczki soli Szpinak (wcześniej pokrojony jak lubimy) jak i pestki "walimy" do michy. Oliwe, sól i sok z limonki dajemy do miseczki i mieszamy aż się wszystko ładnie wymiesza i [...]
[...] 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe jesli komfortowo Ci sie po tym cwiczy to ok, jedyne co to mleko zmien na kefir, owsiane gotuj 10.45- po treningu: 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego Tutaj w gre wchodza tylko banany, chyba ze sok swiezo wycisniety, jesli nie to zamiennik bananow polecam wode z miodem II posiłek: 12.00-12.30 5 kromek [...]