[...] Polędwica Sopocka Pomidor j.w. 4 posilek: Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy woda żródlana a nie sok jabłkowy. Soki wyrzuć są do niczego. 5 posilek: Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Pomidor Masło Herbata bez cukru [czy Twój świat kończy się na chlebie??? I [...]
[...] po 3 łyżki. Równocześnie przyjmować odżywkę aminokwasową (np. Salvimulsin MCT 800, ProSobee 1, 2, Proten Plus). Do preparatu można dodać także płynny wyciąg z aloesu (lub sok aloesowy), albo też sok (nalewkę) z babki lub pokrzywy, które działają stumulująco i aktywująco na układ immunologiczny i procesy syntezy białek (na podaną proporcję - 50 [...]
[...] bialka masz za duzo 2g/kg sie daje czyli przez to juz chyba masz mniej o 1 piers , 2 piers zastap czyms tanszym np mintaj Banan drogi a niejest potrzebny az tak mysle ze sok z marchwi tez ci odradza. Ser zolty tez raczej nie potrzebny jak masz ta szynke z piersi. A wiec pytanie do tych co sie bardziej znaja czy mozesz to wywalic: 1. Banan [...]
kalorii, makroskładników... natknąłem się na coś takiego http://www.sfd.pl/Trening_%26gt%3B_Carbo_vs._Gainer_-_Endo-t279263.html są różne opinie, ale IMO bulk najczęściej... byłbym zapomniał - sok Zmieniony przez - djmatisse w dniu 2008-03-29 20:51:23
Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo bardzo drogo:P)z góry [...]
Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]
No ok to probuje I POSIłEK: Mleko 0,5%- 250g 2 cale jajka kurze na twardo- 200g maslo roslinne kubkowe- 10g chleb mazowiecki 2 kromki- 100g II POSIłEK: Bulka grahamka-80g sok marchewkowy- 250g jablko-100g III POSILEK: Zupa jarzynowa- 300g Ryż brązowy- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV POSILEK: Tunczyk w oleju-200g [...]
Body wie co robi do tego dobry sok i na wakacje dupy beda sikac po majtkach a on bedzie przebieral pieluchy A jeszcze marcela pochwale leszczyka Dopiero do siebie dochodze po piatku. Poszedlem po bandzie kubanskie Cygara i whisky z cola i cala reszta Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-03-30 18:51:50
[...] Makrela wędzona 20,7/15,5/0 Ryż biały 6,7/0,7/78,9 + owoce brzoskwinie pomarańcze po treningu unikaj tłuszczu, makrela jest tłustą rybą. Kolacja Serek wiejski + pomidor + sok wycisniety z cytryn 1 tydzen z 4 ... potem z 6 itd. lepiej twaróg. sok z cytryn w jakim celu? osobiście stosuje do posiłków węglowodanowych, ale nie sam, a rozcieńczony z [...]
weźźźź mnie nie pocieszaj bo wiesz sam ze to nie prawda, tym bardizej jak kompletujesz sok i masz juz na pierwsze kilka tyg chyba zaczne od konca zapotrzebowania dobra lece spac dobranoc
[...] coś takiego jak indeks glikemiczny. Zawarta w piwie maltoza ma 101, czyli więcej niż glukoza. Jak się to ma do redukcji chyba nie trzeba wyjaśniać 3)jeśli pijemy wódkę z sokiem, to wliczamy nie tylko wódkę zawierającą wyłącznie "puste kalorie" ale też słodki sok. Kaloryczność rośnie więc drastycznie nawet w stosunku do piwa. Na [...]
[...] chleba razowego z plastrem wędliny + banan ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z olejem rzepakowym omega3 ok. 17:00 4 kromki chleba razowego z wedliną + święzy sok z pomarańczy(wyciskany) ok. 21 odżywka białkowa (80 mulipower) z 300ml mleka + banan Zmieniac coś? Czy jest to dobra dieta? Pozdrawiam i czekan na info
[...] i brak bialka ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z olejem rzepakowym omega3 ok ok. 17:00 4 kromki chleba razowego z wedliną + święzy sok z pomarańczy(wyciskany) ok warzywa dodaj i jakies miecha cyca a nie wedline ok. 21 odżywka białkowa (80 mulipower) z 300ml mleka + banan lepiej od odzywkli normalna szame [...]
Co praweda nie mam 22 cm ale daje rade. Dziewczyny nie narzekaja Tzn jedna dziewczyna zona Pozdrawiam moja Brzoskwinke bo pewnie czyta sobie A sok juz dziala czuje po psychice Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-04-01 16:11:28
nie prawda ze drinki sa dla bab =D w sylwestra waliłem browary później wziąłem sok i cin cina zalałem posmakowało a później dopiłem szklankami wódkę a później podobno "wino musujące" piłem ale tego juz nie pamiętam czasami można walnąć drinka ^^, jeśli ktoś nie chcę się schlać albo nie ma ochoty na browca =D
B jak zwykle pozamiataUUU , bez diety to po prostu massakra , dobry gen i dobry sok połaczenie masakrujace , Marcin z dnia na dzien mniejszy b/f dla mnie elegancko . Crom jak na to co pisales wczesniej to te PH niezle Cie dokurViły wiadomo Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-02 05:30:13