sok

do wanili zawsze można dosypać kakao albo dolac sok malinowy/truskawkowy itd.... dlatego moim zdaniem warto kupowac wanilie albo naturalny smak...

Czwartek - DZIEŃ Nr 4 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja T1 BMR= 3230kcal Dni siłowe + 5% = 3390 Bialko= 276g / 1104kcal = constans! T1 reszta= 2286 kcal Wegle=1143 kcal WW / 4 Fat=1143 kcal TŁ / 9 A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 60g Dzem 20g Sok Olej MCT [...]

a gdzie sok ?

jestem ektomorfikiem. czy po bezposrednio po treningu moge pic sok malinowy wlasnej roboty? ile takiego soku zeby uzupelnic glukoze, itd.?

I Śniadanie - 6.30 - 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g Jaja na miękko - 180g Sok pomarańczowy - 150ml Papryka czerwona - 100g oliwa z oliwek II Śniadanie - 10.00 Bułka grahamka - 100g Masło orzechowe - 10g Pierś z kurczaka - 80g Pomidor - 80g orzechy wloskie III Posiłek - 13.00 Jaja na twardo - 120g Pomidor - 60g Cebula - 30g Ogórek - 60g [...]

Tric,bic i plecy mi sie b.podobaja sok

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 8 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Zaczne od tego ze kalorie w doł: T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 [...]

codziennie jeden pomidor, pare lisci salaty, sok z marchwi + jaks vigor complex styka anmal pack to te zbardzo dobre rozwiazanie, tylko ja akurat po nim straszne piardy mialem

[...] polecam coś takiego: Przed Snem-Weź czosnek w tabsach jeżeli posiadasz 2tabletki a jak nie posiadasz wez ząbek czosnku oraz weź cała cytrynę wycisnij do garnuszka podgrzewaj sok z cytryny i dodaj do tego lyżkę miodu i wypij na noc i weź ten czosnek i spać, powinno być dobrze bynajmniej ja tak zawsze robię jeżeli czuję że coś nie tak z migdałami [...]

Dodam jeszcze: setka wódki + sok z 2-3 cytryn na noc przed snem.

Czwartek - DZIEŃ Nr 11 - DT Nr 7 Dieta & suplementacja T1'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 kcal FAT=117g=1053 kcal Naczco: [...]

Mam jeszcze parę pytań, chciałbym być już na 100% pewny: 1. Jeśli wbijam te 200mg (2ml) w udo, to wpuszczać sok szybko/powoli, robić jakąś przerwę co 1ml, czy podzielić dawkę? (bo czytałem że coś może rozerwać mięsień itp.) 2. Igła do soku 0,9, igła do iniekcji 0,3, strzykawka pewnie 3ml, a ile cm ma mieć igła i na jaką głębokość ją wbijać? 3. [...]

1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 Jabłko: W:10,1 Sok pomarańcz 250ml W:19,6 cytrusów lepiej nie lacz z mlekiem 2. Godzina 10:25 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Wafle ryżowe W:37 Gainer<50 g> B:7,5 W:32 WPC B:3 Troche pomieszane lepiej daj mieso/rybe z weglami o niskim [...]

[...] ze okno anaboliczne wykorzystane, ale mam pytanko, czemu najpierw whey a potem bcaa? Zawsze byłem przekonany, że bcaa na pusty Jako ciekawostka dotycząca bardzo waznego przeciez odzywiania wokoltreningowego: http://www.flexonline.com/pomegranate_mass_big_gain/nutrition/143 tylko nie jestem pewien czy u nas jest dostepny prawdziwy sok z granata

[...] jak masz racje to ci ja przyznaje czyz nie? ale teraz ewidentnie pie..lisz pisalem ze bilem jak sie tak nie nazywalo i nie mialo rzadnej nazwy dobre chlopaki robili sobie sok dla siebie krag ludzi sie powiekszal i juz robienie sokow dla siebie nie wystarczylo nikt tu nazwy nie zmienial ot cala tajemnica ludzie co wiedza o co chodzi a czasem [...]

ok ok fajna ta TWoja opcja :) tylko czy frontem z omy i deki zdołam utrzymać efekty które zrobie na antku ? Chciałem mete po antku w celu ustabilizowania przyrostów.. ;p Antka polece 4 tyg.. w zupełności wystarczy ;p Czekam na dalsze rozwinięcie tematu.. IIZZIIKK ;D Sok za pomoc ;p ale duchowy jak narazie bo nie mam abona. Pozdrawiam ;p

No tak właśnie myślałem. Chociaż gdzieś czytałem, że ze strzałów sok przetrawiony też trafia do wątroby poprzez krwiobieg.

sniadanie 6:30 sok z cytryny 1/2 banan 100g platki owsiane 80g kefir ~2% 400ml orzechy włoskie jaja B:26 T:21 W:93 kcal:671 II sniadanie ~ 9:20 Mąka razowa 50g Jajo kurze ~60g (czyli "gofry dla pakerow" ;)) + jakies warzywko 100g B:13 T:6 W:35 kcal:251 obiad 11:20 warzywko ~150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Pk8wjenjMno&feature=player_embedded# wieczorne wklimacenie:) Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni ( 25 gram), marchewka, 3 białka 2. whey, słonecznik- sporo, jabłko 3. kura, brokuły, surówka z kapusty kiszonej z cebulką ( polana olejem lnianym) 4. kura, brokuły, pietruszka korzeń, marchewka 5. whey, pietruszka [...]

[...] BARDZO WARTOŚCIOWE MOŻESZ SOBIE NA TEN TEMAT POSZUKAĆ POCZYTAĆ wklejam przykładowy jadłospis, należy chyba zważyć że mam siedzącą pracę więc wydatek energetyczny nie jest wysoki... I TO JEST BARDZO DUŻY BŁĄD... PRZY OBLICZANIU ZAPOTRZEBOWANIA JEST UJĘTA AKTYWNOŚĆ W CIAGU DNIA WIĘC JAK JUŻ SIE OBLICZY ZAPOTRZEBOWANIE TO POWINNO SIE GO TRZYMAĆ DO [...]