sojowe

Treningiem zacznij tym co wkleiles, cwicz tak 2 miesiace, potem tygodniowa przerwa i zmiana planu. Co do diety, nie wiem czy kotlety sojowe na dluzsza mete sa zdrowe czy nie. Ale jak smakuja to mozesz je jesc pewnie. Do tego duzo jajek, miesa, owocow, warzyw, makaronu/ryzu i bedzie ok.

[...] która w połączeniu z mięsem, jajkami lub serem stanowi pełnowartościowe białko, a do tego dostarcza dużo energii na długo (ma węgle o niskim IG). Również dobre są przetwory sojowe łączone z mięsem. Wymyślam, ale czasami brak mi koncepcji, a zależy mi, aby posiłki były jak najlepsze, bo też muszę trochę pilnować kalorii i nie za bardzo moge sobie [...]

W tej chwili jest 15,09%. Coś wolno to idzie . Dieta uległa modyfikacji: śniadanie bez zmian lub 3 parówki sojowe/drobiowe 2. śniadanie - jabłko do tego pół kostki twarogu lub 2 jajka obiad - gotowana pierś z kurczaka + gotowane brokuły np. podwieczorek - pół kostki twarogu lub puszka tuńczyka kolacja - 3-4 płaty śledziowe lub puszka tuńczyka itp. [...]

Szczerze mówiąc, skupiam się głównie na podaży białka. jogurt + płatki sojowe + otręby + siemię - nie wiem, 20g białka? kostka twarogu chudego = 42,5g 3 jajka - 24g obiad (np. makrela lub pierś z kurczaka 200g) - 40g śledź na kolację - 20g Daje to mniej więcej 2g/kg ciała, teraz dorzucę ze 20-30g z WPC. Węglowodanów i tłuszczy nie liczę, bo mi się [...]

Tosty presleya znajdziesz na poprzednich stronach :) a jeżeli chodzi o owsiankę, to należy wymieszać 50g platkow z niewielka ilością (pol szklanki) mleka (u mnie sojowe) i dwoma bialkami jaj, ułożyć na to truskawki, wlać masę do naczynia żaroodpornego i piec w 180* przez 30 minut.

[...] nabierać masy. Jeszcze coś, powiedzcie mi jak długo (załóżmy że w końcu mój plan osiągnie poprawność) moze mi zabrać pozbywanie się tych 6 cm z brzucha? I. Śniadanie: Płatki sojowe + nasiona siemienia lnianego + ziarna słonecznika + otręby, wszystko to zalane mlekiem, do tego pajda chleba pełnoziarnistego z twarogiem lub szynką z sałatą i/lub [...]

jezli twoj jadlospis tak wyglada jak jest to nie wize, ze masz tam 180g bialka, ktore w/g twoich danych powinnas spozywac przy 3000kcal snaidanie, bialka nie ma, (mleko sojowe nie masz co liczyc), kanapka razowca, nie pomiesni 200g miesa wiec tam tez nie ma duzo bialka, jogurt zapomnij, mleko, zapomnij, to bardzo malo bialka, nie widze sznas [...]

Mam supro sojowe, Nitro-tech Hardcore, Dymatize Elite Whey, Uni-liver bo to w sumie białko w capsach.

[...] większych zmian po kolejnych 15 minutach. Po kolejnych 10 96. I nadal bez zmian. Jest ok. Dziś wieczorem test Dymatize Elite Whey, jutro Twinlab Triple Whey, w niedzielę sojowe supro. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-05 20:58:13 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-05 21:36:52 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-08 08:09:28

[...] 200g, czyli 75zł/kg białka). Mleko to tylko 1,50zł/l, a w nim 30g (50zł/kg), twaróg 1,40zł/200g (40g białka, czyli rewelacyjnie 35zł/kg). Wreszcie jako uzupełnienie kotlety sojowe - 1,50zł/100g, a w nim 50g białka soi, czyli 30zł/kg). Generalnie człowiek ważący 80kg potrzebuje 160g białka dziennie, czyli 4,80kg miesięcznie. Jak widać wystarczy [...]

[...] lub wiejskie(1 ma ok.20g bialka) Sroda: tak jak w poniedzialek Czwartek: Tak jak we wtorek Piatek: sniadanie: platki owsiane + 2 serki grani lub wiejskie obiad: kotlety sojowe 100g + 100 g surowki kolacja(po treningu): maslanka + 2 serki grani Weekand: ladowanie weglowodanami (wszystko co mama ugotuje) Przyjmuje regularnie HMB z olimpu ( [...]

Fitoestrogeny sojowe to temat - sam w sobie. Ostatnio ukazało się wiele wyników prac dowodzących, że sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej. Ich wpływ na układ hormonalny może być - faktycznie - pewnym problemem, ale nie podejmuję się tego analizować - w tak krótkim poście; to wymagałoby oddzielnego artykułu. Mówiąc szczerze: ani nie spotkałem się [...]

[...] i jogurtem naturalnym do tego jajko/ Przekąska: serek wiejski lekki z pomidorem Obiad: makaron razowy albo brązowy ryż z oliwa ok 75 gram. do tego ryba 120gr albo kotlety sojowe i sałatka z warzyw. TRENING Po treningu białko z carbo ... carbo tylko 20-30 gr żeby uzupełnić glikogen. Ale spoko według twojej rady może być owoc jakiś np banan albo [...]

jeszcze podam swoja dietke posiłek 1 a) ostrowia wpc 80 - 30g. b) mleko sojowe 250 - 350g. c) płatki owsiane - 30g. d) siemie lniane - 10g. e) orzeczy włoskie - 30g. posiłek 2 a) filet kura - 125g. b) ryż brązowy - 60g. c) jakieś warzywko co by za nudno nie było d) troche oliwki z oliwek ( tyle co do zaprawy do kurczaka ) posiłek 3 i 4 taki sam [...]

spoko, kotlety sojowe sa super. 100g - 35g bialko 38g weglowodany 1g tluszcz :)

Ricardo:myślę,że uzupełnienie białka nie stanowi wielkiego problemu.Można jeść dużo soi,grochu albo pić mleko sojowe(26 gr białka w 100ml).Zapewne jest jeszcze wiele innych środków na uzupełnienie białka(nie licząc odżywek) Zmieniony przez - cysiu w dniu 01-03-27 00:33:57

[...] z bycia przez tydzień wegetarianką są takie: - strasznie mnie czyściło ( ale żadnych biegunek, nic z tych rzeczy ), ale to ponoć mija - łatwo jest być wegetarianinem w Anglii - tam jest kilka firm produkujących naprawdę smaczne posiłki ( np. firma śp. Lindy McCartney ). Nie to co nasze kotlety sojowe po których sie godzinami odbija. MooMoo

jesli ma mi cos szkodzic to ma to byc rzecz ktora mi smakuje, a nie jakies tam sojowe wynalazki, jedzcie sobie to co wam sie podoba, dla mnie jest wazne ze nie ulegam jakiejs tam ....... modzie, po prostu jestem soba juz viva la harne!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

kup ostrowie albo jakieś sojowe(agnex) przyrostów się nie tym nie spodziewaj (czyli jak Tora) =]

Jeśli nie ma ryzyka że po ewentualnym odstawieniu poczuję przemożną potrzebę zmiany kawy na sojowe latte ani nie doprowadzi to do konieczności wiecznego brania supla i to na zasadzie wymuszonej potrzeby zwiększania dawki to taki efekt jakoś przeżyję. Dzięks :)