ok to ja bede robil tak wyciskanie nad glowe 12,10,8,8 podciąganie do brody 12,10,8,8 wznosy w opadzie 4x10 sogi poszly, doliczylo ale nie wiem dlaczego w temacie tego nie ma???
O diecie w miare pojecie mam, wiec chociaz z tym problemu nie bedzie. Ale w takim razie cwiczylbym w poniedzialek i srode, czy to nie za krotki czas na regeneracje? Z tego co zrozumialem z HITa, to robie po jednej serii na kazda grupe miesniowa, tzn na te mniejsze typu biceps tez, pomimo, ze uczestnicza one tez w cwiczeniu wiekszych partii, tak? [...]
Ok to plan bedzie wyglądał tak (obecnie stosuje trening bardziej siłowy): - Wyciskanie sztangielek na skosie 8,6,6,4 - Wyciskanie na płaskiej 8,6,4,2 - Rozpiętki na skosie 12,12,12 - Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10,10,10 Co Wy na to, bedzie w sam raz 14 serii. Mam nadzieje, ze Sogi wejdą, And1 i Anonim juz rzuciłem. Czekam na ocene. I [...]
dodam ze mozna te wszystkie ksiazki kupic na www.amazon.com czy www.ebay.com w formie ksiazkowej jak i zarowno e-book z tym ze nie ma tam opisow (mam nadziej ze nie nagiolem regulaminu forum podajac stronke, jak tak to przepraszam, usuwac oczywiscie) ps. dzieki za sogi
Fajnie, podoba mi sie. Przeciez w tym obciązeniu mozecie powiekszyc dziury. Co z teko ze bedie pare gram mniej? Zapłaciłem za sogi ktore moge rozdac wiec masz jednego
Jednak trochę droższy jest bo multi pack za 120 tabl - 34 zł u Sona więc jednak ta cena mnie przekonuje Dzięki wszystkim i sogi tym którym wejdą Chociaż żeń-szenia to można by dokupić w sklepie SFD bo 120 tabl w cenie 60 więc się opłaca Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-07 20:26:13
Dzieki za sogi. propo tego czy moglbym wiecej bialek powiem tak: to nie jest jakis moj bardzo dobry znajomy i nie chce go tak prosic stale o cos ale mysle ze za jakis czas moglbym mu znowu napomknac o czyms i mysle ze daloby sie zalatwic sprawdzenie czegos.. pozdrawiam
Dzięki Gralu o to mi właśnie chodziło - o zwięzłą i jasną odpowiedź dla początkującego amatora dopingu. Z pozostałych odpowiedzi za wiele nie skorzystam, sorry ale początkujący amator nie bardzo się łapie w tych waszych skrótach i bez legendy tego nie rozszyfruje. Amator potrzebuje od A do Z - jasno i czytelnie, tak jak napisał Gralu i kolega [...]
Dzieki ze pomoc sogi juz ida. Cwicze normalnie sam na silowni jakies 1h 15 minut - 1h 30 min. Trening cykliczny. Dietke mam ale jak czesto bywa mam problem z bialkiem potrzebuje go 200g a z posilkowuzyskam jakies 150. Wiec po to mi jest potrzebne bialko. A bulk bedzie w sam raz po treningu i z rana troche. A samo bialko no to wiadomo wieczorem. [...]
Zawodny hehe zastanawia mnie jedno jestś znawcą masz full sogów ale w czym ty doradzasz jak sam wyglądasz jak byś nigdy nie ćwiczył bez obrazy. Ale jak tak dobrze siedzisz w temacie to mi się wydaje że twoje efekty powinny być o niebo lepsze chyba że te sogi dostajesz od kumpli hehe. Ale to tylko moje skromne zdanie.