soczewica

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

drożdże ok 100g smażone na oliwie z ziołami ... 3 jajka 0,5 litra mleka ... ciemne pieczywo, mak ... papryka, pomidory ,jabłka, soczewica, mango, awokado ,jakaś trawa np sałata Co to za dieta ???

W sumie soczewica jest ok, ale nie opieraj o niej swoje diety. Możesz dać jako urozmaicenie np. do sałatki.

[...] odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby, Owoce surowe, suszone, gruszki, agrest, czereśnie, śliwki, orzechy, Groch, fasola, bób, soczewica, Chałwa, czekolada, słodycze zawierające tłuszcz, kakao i orzechy Ocet, pieprz, musztarda, papryka, chrzan, kostki bulionowe, Rosół, zupy na wywarach z mięsa [...]

Raczej nie. Do twarogu na śniadanie jem 100g kaszy jęczmiennej albo pęczak. Na obiad to samo, ale bez twarogu - tylko kefir dodaję. Albo mieszam - kaszę z soczewicą lub soją - tak, żeby wychodziło 100g węgli na posiłek. Na kolację jakieś tłuszcze - ryba albo mięso. Do każdego posiłku obowiązkowo surowe warzywa:)

Monisia...wpisz w googlach"przepisy z soi" i będzie ok;))jest mnóstwo portali wegetariańskich,gdzie znajdziesz te przepisy:) Co do facetów to sprawa jest taka,że soja zawiera fitoestrogeny...a soczewica niekoniecznie;) Prawdziwym facetom troche soi nie zaszkodzi chyba?;))

Proponuję właśnie tuńczyka, kurczaka - sporo białka. Trochę warzyw - np. pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek - mają mało kalorii :D No a do picia najlepiej moim zdaniem jogurt albo mleko - również białko i wapń. Może być soja - 50g białka na 100g, albo soczewica, jeśli lubisz - 25g / 100g :)

[...] z piersi indyka 200g, kasza gryczana 100g (B:51 T:5 WW:63 kcal 504) Carbo 50g (WW:48 kcal 192) Po treningu: Carbo Hi-Tec 50g (WW:48 kcal 192) Filet z piersi indyka 100g, soczewica 100g Surówka: pomidor 200g, kapusta pekińska 300g, oliwa z oliwek 30g (B:49 T:35 WW:56 kcal 736) Przed snem: Twaróg półtłusty 200g (B:37 T:9 WW:7 kcal 266) Ogółem: [...]

[...] TRENINGIEM TO DODAJ WARZYWA I TLUSZCZ. (B:51 T:5 WW:63 kcal 504) Carbo 50g (WW:48 kcal 192) Po treningu: Carbo Hi-Tec 50g (WW:48 kcal 192) Filet z piersi indyka 100g, soczewica 100g Surówka: pomidor 200g, kapusta pekińska 300g, oliwa z oliwek 30g /FILET OK, OLIWE DAJ DO 2 POSILKU, RESZTE WYWAL. DAJ DO TEGO RYZ/KASZE. (B:49 T:35 WW:56 kcal [...]

Sorry za dwa posty ale to wymaga sprostowania : >>1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno [...]

[...] Posiłek 2: - kotlety sojowe w jajku - ser żółty - warzywa lub jakaś surówka Trening po treningu białko +owoc(banan) Posiłek 3: - kasza gryczana lub kuskus lub makaron lub soczewica - pierś z kurczaka - warzywa -kefir Posiłek 4 -chleb razowy lub wafle ryżowe+wędlina, ryba, ser -sałata - pomidor Przed snem białko Trening dzielony. Wykonywałem [...]

[...] chce, ale takim odzywianiem wpedzisz sie w problemy, tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica dodawaj do tego warzywa, awokado!, jajka, kielki! i bedziesz miala nastepnego dnia, zrob sobie hummus na chleb (co to sucha bulka?- tys nie kon jest ), Jakies [...]

[...] 45kCal, 0B 5T 0W <<TRENING>> posiłek potreningowy: snikers 310kCal, 6B 17,6T 32,8W obiad I: 600kCal, 48,2B 12T 74W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g soczewica 350kCal, 24B 0T 60W 200g sałatka 140kCal, 3,2B 9,4T 14W obiad II: 590kCal, 37,2B 15T 83W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g kasza gryczana 340kCal, 13B [...]

[...] ciala. W Twoim przypadku bezposrednio po treningu dostarcz troche ponad 30g bialka i 60g wegli. Co do warzyw - praktycznie wszystkie. Jedz je w kazdym posilku oprocz potreningowego. Uwazaj jedynie na takie jak fasola, soczewica itd. bo dosyc mocno podwyzszaja kalorycznosc. Dokup sobie do suplementacji takze witaminy + mineraly i omege 3. Pzdr.

I Posiłek 7.00 1.5 szklanki mleka 5 łyżki płatków owsianych Ser biały chudy 1 jajko II Posiłek 10-11 Warzywa polane oliwą z oliwek Mięso pierś z kurczaka III Posiłek 14-15 100g ryżu lub kaszy gryczanej Pierś z kurczaka lub tuńczyk z jogurtem Ogórek kiszony Sałatka IV Posiłek 16-17 Soczewica lub kasza kuskus Mięso: pierś z kurczaka lub tuńczyk [...]

[...] nie widze przeciwskazan do stosowania powyzszych. Z warzyw ktore poprostu nalerzy ograniczyc ilosciowo to ziemniaki(chyba ze po treningu)fasola sucha i groch suchy, soja, soczewica, kukurydza itp. Nie chodzi o to aby calkiem je wyeliminowac ale o to aby nie sporzywac ich w nadmiarze. Warzywa rzed i po treningu moga utrudniac normalne [...]

telefona mialem wiesz wybacze ci to bo znasz sie za to na innych rzeczach konkretnie jak malo kto nie mozna byc oblatanym w kazdym temacie no i kazdy lubi co innego ty lubisz te pajonki i inne gady a ja bym takiego ceglowka zayebal odrazu jadles kiedys ryz z soczewica?wypasssssssssssss Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-07 03:46:12

[...] soi i przetworow sojowych) - w kazdym spożywaj porcje weglowodanow zlozonych, moze to byc po kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego, lub makaronu, moze to byc fasola, soczewica, ciecierzyca, kasza, razowy chleb - do tego duzo warzyw zielonych - po porcji tluszczu (to zawsze w ilosciach oszczednych, okolo 1 lyzeczki) - duzo wody - wywalic [...]

[...] 2 łyż serka wiejskiego jabłko II: 20g owsianych 120g kury ogorek malosolny III(przedtr) odzywka białkowa trening silowy aeroby 25 bieznia szybkim tempem 15 rower IV: soczewica 30g, kura 100g, makrela wedzona 40g marchew surowa za jakiś czas, 10g orzechów włoskich o i zaraz ide jesc, twaróg z makrelą a potem odżywka i spac Zmieniony przez [...]

z warzyw to skrobie maja w sobie ziemniaki,groch,kukurydza,fasola,bób,soczewica reszte maja znikome ilosci,głownie błonnik kcal z warzyw nie należy liczyc,poza tymi co podałem