sniadanie

Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało?

Dorzuciłem tłuszczy tak jak chcieliście, nie zawsze jadam 150 gramów jajek, jak już to 2 jajka, i mięso czasami na 2 śniadanie mam co 2 lub 3 dzień więc jeszcze od tego z -200 kalorii. Jak teraz to wygląda? /SFD/Images/2016/3/24/fdc947cd6b2c478983833d18b759484f.jpg Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-03-24 16:12:25

Śniadanie. Szynka z dzika - kaszanka ze świni - seler naciowy na surowo - pieczarki smażone na maśle klarowanym Do tego musztarda i dwie kromki chleba ryżowego z masłem orzechowym, bo jakoś mało było. Pod trening: awokado zmiksowane z bananem i 50 g masła ekstra. /SFD/Images/2016/3/24/514a4d1839454fa1b794a40010354151.jpg

Pączki co dzien na sniadanie ;/ Wymyśliłeś... Daj jakieś whyskey z colą czy cos...

Nadchodzi nowy porzadek swiata jak dojde do władzy to na sniadanie bedziecie jedli ponczki xD

Jadłęm, nigdy nie miałem z tym problemu, od czasu wprowadzenie go do swojej diety na kolacje zaczely sie problemy. Przez 2 lata jadlem platki owsiane z mlekiem na sniadanie i nic nie bylo

Moze I nie licze wszystkiego co jem ale nadrabiam to suplami nie mam czasu na regularne posilki dlatego odrzywki na sniadanie bialko amino creatyna na zaczecie dnia dopiero obiad jem o 12.oo ryz z kurczakiem lub makaron poten znowu dawka odrzywek w pracy w przerwie kanapka z chlebka musli plus amino I kolacja tez ryz lub makaron z kurczakiem to [...]

[...] lniane jest ok ale w postaci kleiku z calego lnu, ew zmieline tuz przed i bez obrobki termicznej bo tl trans powstaja. Swoja droga dawno nie robilam.....:) Moze jutro na sniadanie hehe. Poza tym skladnikowo calkiem niezle. Troche smalcu zamienilabym na oliwe, na zimno oczywiscie. Zapasy mi się pokończyły wszystkiego co dobre, a masz rację len [...]

[...] biszkoptowe wychodza nawet jak prochu dodam... Siemie lniane jest ok ale w postaci kleiku z calego lnu, ew zmieline tuz przed i bez obrobki termicznej bo tl trans powstaja. Swoja droga dawno nie robilam.....:) Moze jutro na sniadanie hehe. Poza tym skladnikowo calkiem niezle. Troche smalcu zamienilabym na oliwe, na zimno oczywiscie.

7:00 Śniadanie- Płatki kukurydziane (100g) Mleko 3,2% (400ml) 1 Jajko . 9:00 Drugie Śniadanie Bułka Grahamka z szynką z indyka. 11:30 Lunch Kasza lub ryż ( torebeczka) 14/15 Obiad Kasza lub ryż + Kurczak + surówka 17:00 Posiłek po treningowy 2 Banany 20:00 Kolacja 2 jajka , Tuńczyk z puszki 22:00 Przed snem Łyżka oliwy z oliwek

Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]

Śmiało możesz próbować na sobie takie śniadanie. Jeżeli jest to posiłek przed treningiem, to na kolację możesz dać więcej węglowodanów.

Duzo dzis o jedzeniu w dziennikach, a jako ze ja w pracy, ale w zasadzie dzis juz bezrobotnie i na chwilke, oto moje wykle sniadanie biurowe w dzien bez treningu przed praca - czytaj w dzien bez plywania o 6.30 ;) Sniadanie to jem zwykle kolo 9.00. /SFD/Images/2016/3/24/77400aa0138246c6bccd57e2ec8b6a4d.jpg

REDUKCJA DZIEŃ 75 Miał być DNT, ale jak kumple pisali na grupie "dobra dawaj lecim, co robisz, no ja to plecy, ja klatę" no to nie mogłem usiedzieć i poleciałem zrobić nogi po ponad miesiącu przerwy %-) Prawe kolano nie boli, ale lewe jeszcze trochę czuć, więc postanowiłem lecieć na malutkich ciężarach (90 kg przysiad) + drop set itp. Jest git. [...]

ŚRODA 23/03/2016 DNT Od dzisiaj urlopik i przynajmniej chwilę będę mogła odpocząć i nie walczyć z czasem :-) Byłam na spacerze z synem, na zakupkach, a później małe, lekkie porządki na święta ;-) Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, vit a min, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata czerwona, woda [...]

sluchacjcie , moze byc na sniadanie jajecznica z 8-10 jaj, wszystko jest wliczone w dzienny bilans. takie sniadanie jest szybkie, po drugie syci, i daje energii. sek w tym ze nie wiem czy te 50 g tluszczu wowczas nie zostanie zmetabolizowane do komorek tluszczowych, bo podobno wtedy peptyd YY jest najwyzszy , galanina niska, wrazliwosc na inse [...]

kazeina jest opcjonalnie jak jeszcze czuje,że będę głodny, bo generalnie są to małe posiłki w okolicach 2200-2500 kcal. bardzo lubię płatki owsiane np. z grejfrutem i przez długi czas jadłem je na sniadanie,ale teraz jem bardziej ,,tłuste,, śniadania i nie za bardzo chcę je odstawiac...

DZIEŃ 47 /SFD/Images/2016/3/23/38e65646c80a4f618871a4256e852ab1.png BARKI BIC 1. Wyciskopodrzut 4 x 5 x 50 1 x 5 x 55 kg 2. Scott Press 4 x 12 x 8,8,8,10kg 3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3x 12 x 6,6,6kg 4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg 5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 3 x 8 x 30kg 1 x 8 x 35kg [...]

ogólnie powiem wam jeszcze, że dieta nie zgadza mi się ze szkołą w sensie kurde w czasie kiedy trwa jakaś lekcja wybija godzina w której muszę coś zjeść :) jem śniadanie potem od 08.00 do 14.35 szkola, a w domu już o 15.00 i godzina 16.00 trening potem jestem wolny i mogę jeść ile wlezie ^^ myślę, żeby to wszystko co jem przed godziną 16.00 i gdy [...]

A jak masz problem z weglami typowo sniadaniowymi, to zmien sniadanie na bialkowo tluszczowe. JA sobie chwale glownie dzieki temu, ze latwo moge wciagnac 1000kcal i nie jestem wydety po sniadaniu, co przy weglach rano bylo norma