sniadanie

moja wina op*****lalem sie kuurwa jutro ide do pacy mada faka msuze wstac o 5:30 by zrobic sniadanie i isc o 6 30 biegac by wrocic i zdazyc sie umyc ****aaaaaa

Na dietę mięsną to chyba nie będziesz musiał przechodzić, tak mi się przynajmniej wydaje (ale tu Ci już eksperci doradzą). A po bieganiu to zjedz jakieś porządne śniadanie, węglowodanów sobie nie żałój. pozdro

wiecie co jem na śniadanie - FRYTKI

WITAM chcialbym przedstawic wam moja diete i spytac sie czy jest ok a wiec : Sniadanie 6:00 -mleko 3,2% 250 ml -płatki owsiane 100g -morele suszone 20-30g -rodzynki 20-30g -gain bolic 100g +250ml mleka + 30g bialka białko : 62g weglowodany 180g tluszcze 25g XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 2 Posiłek 8:45 -chleb [...]

Witam!!! 6 fajek dziennie to nie nałóg. Ja byłem takim nałogiem: rano po wstaniu kibel i fajka, śniadanie, kawa i fajka, po drodze do pracy fajka albo 2 w zależności czy się bus spóźniał, czekając na resztę pracowników fajka, w ciągu 12 h pracy dochodziło do paczki...a jeszcze trzeba wrócić do domu... Właśnie wróciłem z "roczka" [...]

wiec rano do godziny 10:30 aplikuje 45g białka (sniadanie + II sniadanie) gdzie wieczorem przed snem jem okolo 9g, teraz juz wiem ze porcyjka powinna zostac przyjeta na wieczor dzieki za rade

Witam !!! Najpierw dietka w dni treningu siłowego: Dni treningu siłowego: 6:45 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (maly kubek) - białko ostrowia 30g + 250ml mleka II Śniadanie 10:30 - Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) - Szynka -> 40g (2 plasterki) - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Warzywo -> [...]

Zabrzmi to glupio i "leniwo". Potrzebuje diety, treningu i nie wiem co mam wzias. Wiem ze bd bral kreatyne ale nie wiem co do tego. Tylk obym prosil nie pisac np 10/10/15. Bo ja nie wiem o co tu chodzi ;/;/ A jezeli chodzi o diete to np. na snaidanie kanapke z serem, a nie na sniadanie 100 weglowodanów. Z góry dziekuje..

na śniadanie 50 mg anapolonu + troche metki do tego kilka pix przed aerobami obiad - tubka butaprenu oralnie lub wziewnie kolacja - winstrol z metanabolem + trochę ścierwa oralnie bo nos zapchany no owszem nienajgorzej sie odżywia

[...] 1006,71,853,9293 Pasztet podlaski z kurczaka 1006,721,13,6230//SIO Z TYM. PROPONUJĘ SZYNECZKĘ100g +SEREK LIGHT do posmarowania chleba+ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK Herbata 2500,25000 6 posiłek 19,00 Tuńczyk w oleju 10027,190191 Poza tym jest ok! Możesz na sniadanie wymiennie stosować owsiankę z 0.5 l mleka i mieszanką suszonych owoców dla smaku

witam...obliczylem wg.http://www.sfd.pl/temat173140/ ze na dzien potrzebuje : Białko - 150g Tłuszcze - 112g Węglowodany - 415g i teraz pytanie : mam to tak rozlozyc by na raz zjesc te wszystkie potrzebne rzeczy czy jak ? co na sniadanie co na obiad ? rano bialko czy jak ?

Witam przedstawie moją diete na mase ale to nadal za mało. Waże 70kg przy wz 177cm.Stostuje to juz dosc długi okres ale cos masa mi nie idzie.nie mierze ile czego potrzebuje ani nie waze ile czego jem(nie wiem jak zabardzo) wszystko "jem na oko". Odzywek narazie zadnych nie biore.Pomóżcie co byście jeszcze dodali?? dzięki za pomoc.Pozdrawiam [...]

do czasu ale mnie boli łeb kregoslup itd - przperaszam ale musialem troche pomarudzic juz mi lepiej ze sie wygadalem teraz ide na sniadanie

250 ml mleka , 100g platkow kukurydzianych i 5 g miodu to jest dobry posilek przedtreningowy ?? nie jestem przyzwyczajony jesc na sniadanie ryzu i piersi z kuraka ...silke zaczynam o 9:30 rano bo pozniej pracuje...po silce od razu pije bialko (24gB,2gW,1gT) a po 30 minutach jem kanapke z duza iloscia piersi z indyka na cieplo...moze jakies rady [...]

Właśnie złożone na śniadanie - o niskim indeksie insulinowym - żeby jak najmniejszy wyrzut insuliny spowodować. A co do węglowodanów prostych to ich miejsce jest zaraz po treningu i w sumie tylko wtedy. No wiadomo że jak zjesz owoc do posiłku to ma on troche fruktozy ...

proste na śniadanie ( chyba nie ma przeciwskazań ) albo po treningu

dokladnie chodzi mi o to czy mozna to jesc i czy sie nie zatluszcza czlowiek takim "szitem" :) zawsze na sniadanie wpierdzielam mleko + platki, 2 takowe grzanki z serem + sok :) a po 40 minutach od zjedzenia tego mam trening :) po treningu pije bialko + jem bananca potem obiad (ziemniaki + surowka + mieso rozne :)) po jakims czasie [...]

Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]

Wymiary: Wiek- 19 lat Staż- 8 miesięcy Waga- 91 kilo cel to 85 Klatka- 105 Biceps- 38 Pas- 96 Wzrost-187 Bf- na poziomie 18% cel zejscie do 14% Obecny cel treningowy- zejscie z bf do 14% Doświadczenie z suplami- kreatyna mono, scorch v3 remix, thermal pro. Poniedziałek- Klatka, triceps 1)wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2)wyciskanie [...]

po raz kolejny śmieje mi sie w twarz trening kozacki rano wielkei sniadanie po trenigu shake 2:! wpadłem szybko zjadłem twaróg rodzynki warzywa oliwe nie mam czasu robic ryby bo msuze wcisnąc 3 posiłki do 17 więc masakra co 1,5 godizny o 15:30 jem tuńczyka z oliwą i warzywa z rodzynkami o 17 shake przedtreningowy , a jeżeli dam rade to zjem [...]