sniadanie

1 sniadanie: platki owsiane gorskie 50g 10g wiorki 250ml mleka

Niczego nie zmieniam, z niczym nie eksperymentuję. Sporo orzechów brazylijskich. czwartek - piątek bardzo niskie węgle. Sobota od południa postaram się zjeść sporo węgli i jak najmniej błonnika. Śniadanie maratońskie tłusto-słodkie, ale bez glukozy :-D Obstawiam śmietanę, jajka z powidłami. I Laremid :-D Od dzisiaj do piątku porcja błonnika [...]

Promocja dla uczestników Turnieju: Pobyt Weekendowy(1-3 maj) w Hotelu*** Zajazd Piastowski 240 PLN od osoby w tym: 2x nocleg, 2x śniadanie, kolacja (Piątek) i udział w wieczornej imprezie integracyjnej dla zawodników i sponsorów (Sobota).

Ja na szybko placki na jutro na drugie śniadanie i fru do wyra jutro punkt 7 mój budzik zadzwoni i wyciągnie mnie na cardio ...a później całe popołudnie na autobusach bachhhh

I tak najlepsze borówki w plackach na śniadanie. Ostatnio głupio mi było z tymi fioletowymi zębami na spotkaniu %-)

Dziękuję! Ok, czyli na śniadanie jeśli chcę zjeść owsiankę to dam więcej samych płatków owsianych i do tego np. pestki dyni i więcej orzechów a mniej owoców Te owoce przy obiedzie to koktajl czy tam smoothie, dziś już wypiję, ale więcej nie będę dodawać. Tak samo banan - na jutro przygotuję coś bardziej wartościowego. Wieczorem dodam jeszcze omlet [...]

Tu nie ma czego korygować, powinieneś na nowo to ułożyć... %-) Czytałeś jakkolwiek forum i podwieszone tematy? Czy wziąłeś tą dietę skądś? Suple w prochu sobie daruj. Śniadanie - na początek to ułóż bez węglowodanów, białko i tłuszcz. Np. jajecznica bez chleba na odrobinie masła. Ledwo się obudzisz i już pchasz insulinę w górę weglowodanami, po [...]

Seba: I prawidłowo, moja to 1.5 miesiąca już dieta 100% ale za to wynagradzamy cheat meal co 2 tydzień hehe :) Podsumowanie wczorajsze: Treningów barków,kapturów i brzucha Barki: Wyciskanie hantli nad głowę 5x ostatnia 32.5kg hantle Wznosy z boczne siadząc 4x Wznosy z przodu stojąc 4x Maszyna na tył barków 4x Kaptury: Szrugsy z sztangą 4x [...]

to sa zbyt złożone procesy, by zjedzenie cukrów prostych na śniadanie miało je jakoś zahamować. Nie mówię, że nie ma to wpływu, ale nie popadajmy w paranoję :-) Możesz spokojnie jeść tę owsiankę z cukrami, jeśli taka twoja wola 8-)

Niech ona wstaje %-) chce zjeść śniadanie kawę prysznic i fruu na poczte bo od 8 mczynna Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-23 05:34:59

A na śniadanie ostatnio po 700 kcal. Nabite mlekiem kokosowym i jajami. Dzisiaj omlet na płatkach ryżowych - super.

bry:) novo, zaraz kawa, sniadanie o 7 jade do brata o 11 podpisac umowe , potem jakos silka i wieczorem na piwko

Na śniadanie 250g owsa + 20g WPC + 100g daktyli/rodzynek/żurawiny Następne 3 posiłki w zależności od tego czy to dzień treningowy/nietreningowy/czy treningowy z pracą (ciężka praca fizyczna) 500-750g ryżu + 600g kuraka + oliwa w niektórych + warzywa. W dzień treningowy z reguły dodatkowo po treningu idzie paczka (80g) żelek. Kolacja 6 jajek na [...]

PIĄTEK NOGI Dziewiczy trening na siłowni zaliczony:-D Coś czuję, że jutro będzie problem ze wstaniem z łóżka, nogi i tyłek dawno mnie tak nie bolały po treningu :-) Mobilizacja: biodra, skokowy Nie wiem czy dobrze obciążenie zapamiętałam. MC robię za szybko, zawsze sobie mówię, że kolejnym razem ma być dokładnie, a później wychodzi i tak inaczej. [...]

Zezarlam.wczoraj owsiane na sniadanie po chyba tygodniu niejedzenia.. co mnie sie w bebechach dzialo....

Zaczynalem jakieś 2 miesiące temu z wagą ok 86kg. Przez półtorej miesiąca nie jadłem i cwiczylem bez planu to dobilem do 90kg dzieki pamieci miesniowej chyba. Potem dorzucilem obowiazkowe sniadanie 2000kcal i podobny do powyzszego plan i w dwa tygodnie poszlo do 94. Miesnie niemalze odrazu napecznialy.

pasta na śniadanie wleci

Kawa i trzeba sniadanie ogarnac albo polobiad

a jak śniadanie później smakuje %-)

Na śniadanie płatki na wodzie