sniadanie

27.05 Środa DT Już po porannym treningu. Zazwyczaj rano nie mogę nic przełknąć a dzisiaj jak na złość obudziłam się głodna a nie mam czasu przed porannym treningiem na śniadanie. Zrobiłam sobie więc pół porcji odżywki (wliczone do bilansu) ale pod koniec treningu już czułam mniej siły. Może jakaś przedtreningówka byłaby rozwiązaniem? Od czerwca [...]

Doris: +500 :D Mogę wymienić na jakieś śniadanie ?%-)

Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu.

Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu. Jeśli to redukcja to można wrzucić stała suplementacje kreatyną w dawkach 5g :-))

mam z 6 km od domu ale musze dojeżdżać rowerem i jest mało sprzętu tzn.atlasx2 ławeczka i sztanga 60 kg obciążenia rowerek i bieżnia koszt to 9zł za godzinę .Ale jest jescze jeden problem który dojrzałem a dokładnie że jak zjem np na sniadanie parówki to później nie chce mi się jesc

[...] dzień świni i wieczorem 3 piwka + jakiś fastfood robiony samemu w domu lub 2-3 kawałki pizzy + paczka chipsów z żoną i dzieckiem do podziału  w niedziele normalne sniadanie + normalny obiad rodzinny + normalna kolacja i czasem 2 piwka Zapotrzebowanie według kalkulatora to około 3000 kalori ( praca fizyczna – cały czas w ruchu po [...]

Śniadanie czas zacząć /SFD/Images/2015/5/28/cd3ac1f6eaab46c3bd38493386128d98.jpg

sforcia, na śniadanie zapraszamy do nas :-))

Śniadanie mistrzów: jajka płatki jaglane banan mleczko kokosowe wiórki kokosowe WPC biała czekolada :-)) /SFD/Images/2015/5/28/58fe8c3bab2a446d8d77eb57c5853749.jpg

sforcia, na śniadanie zapraszamy do nas :-)) };-) Śniadanie nie jest większym problemem na całe szczęście, pytanie co z resztą %-)

Amiu - też ją lubię ;-) Preria - dlatego, że takie ładne, to tak fajnie się z nich je :-P Prin - A czemu makro miałoby się nie zgadzać? Ja prowadzę dość aktywny tryb życia i nie mam możliwości przygotowywania posiłków na bieżąco. Czasem tylko śniadanie zjadam w domu, a resztę przygotowuję dzień wcześniej. Ponieważ na posiłek zjadam około 100 g [...]

Misiek_masownik - normalnie słucham zupełnie czegoś innego, ale takie nuty mi poprawiają nastrój zdecydowanie :D no podjedzone było, ale ten blok to wg. mnie strzał w 10. jak chodzi o parcie na słodycze :) bo cały miał tyle, co ok. 250g czekolady, gdzie 250g czekolady bym zjadł i by było takie "So what" to nawet nie jest cała milka 300g... a ten [...]

[...] brazowy ryz/makaron durum, zytni chleb razowy (do pracy kanapki z piersia, drugie z jajkiem), twarog z oliwa i warzywami, tunczyk z jogurtem naturalnym itp, losos, i na sniadanie owsianka z wloskimi, nerkowca, brokul, pomidor, czasem ziemniaki. Raczej tego sie trzymam, i poki co jeszcze ;wchodzi' :p Wiem, ze za malo warzyw mam, musze to [...]

Nie chodzi o to żeby było bezpośrednio po treningu tylko żeby w ogóle po treningu był posiłek który zawiera dobre źródło białka i węglowodanów. Aktualnie po treningu do końca dnia już nie masz węgli a to duży błąd. Po treningu może być np. Twoje "śniadanie". A na śniadanie możesz zjeść te jajca. Ewentualnie jak chcesz mieć ww. w śniadaniu(nie [...]

Jutro wpadną na sniadanie i mam zamiar zrobić "coś" po treningu o czym jutro napiszę o ile wyjdzie :-P

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 28 maj DT Nogi przetyrane , po moich rozmowach zakupili na siłowni worek 20 kg z ktorym moge robic wykroki , dodatkowo endomondo wróciło do starej wersji i dobrze bo tamtej nie ogarniałem i jakoś zle mi liczyło kal , teraz jest juz ok http://www.iv.pl/images/47632021841993513464.jpg [...]

Dzień nietreningowy, choć wymęczona jestem po robocie w domu, szkole i innych obowiązkach. Zjadłam dziś ciut inaczej niż normalnie, czyli wszystko co mi do głowy przychodziło - jadłam :lol: Jak zwykle zapomniałam robić fotki co jem, nie mam takiego nawyku %) Bo przeważnie nie dbam o to co jem tzn. o wygląd, bo dla mnie ważne jest co leży na [...]

Od pół roku jestem na redu (bez żadnego cheata i ładowania) dziś i jutro robię właśnie takie "ładowanie".}:-( Na śniadanie Pancakes nadziewane czekoladą ritter sport z truskawkowym dżemorem :D /SFD/Images/2015/5/29/47cd910320c94298ba83283a0ed4ec65.jpg

u mnie codziennie przez lata tak było, aż w końcu przestałam się odzywać i łaziłam gdzie chciałąm, bo już miałam dosyć teraz na śniadanie codziennie wór kaszy jaglanej jem, 2h temu jadłam, jestem tak pełna, że mam wrażenie że jadłam jakieś 10min temu :-D

Macie jakieś przepisy na dobre śniadanie?? Jem obecnie gofry z owsianych ale strasznie suche są i muszę się męczyć z każdym kolejnym kęsem. Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2015-05-29 14:18:23