sniadanie

Z tymi aerobami to niestety chyba jest prawda, ze by mi sie przydaly... 3x w tyg po 30 min było by optymalnie do tego zdrowe jedzenie Jedyne co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. To lepiej zacznij uderzać na siłownię a aeroby włączysz leciutkie ale jak będziesz jadła nic się nie stanie. [...]

dj666 twoje odpowiedzie to mnie normalnie roz******laja czasami wez ty wylacz ten komputer, ty chyba nawet calych postow nie czytasz Posiłek 2 - Bezpośrednio po treningu a w 5 posilku pytasz gdzie potreningowy a moze tak odrazu 500g owsianych na sniadanie bo co to 100g przeciez litosci )

Sniadanie nawet w normie, ale... Ile tak zamierzasz jesc ? Ja rzygal bym po 3 dniach. Pomysl o innych produktach, zamiennikach... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 21:11:53

nio twój brat jest naprawde taki jak by kiedyś wpadł do kociołka z metką :P:P:P nio i zawsze na śniadanie pije sok z gumijagód :D:D:D podziwiam GO...

Jeśli masz takie problemy ze stawami to sio do lekarza! Lepiej się zbadać, porobić prześwietlenia niż potem zaprzestać ćwiczeń na pół roku aby wyleczyć te stawy. Co do węglowodanów to i tak musisz je jeść aby przytyć, a sam chleb to za mało. Zadbaj chociaż o porządne śniadanie w którym będą węgle i posiłki około treningowe. Łydki możesz ćwiczyć np [...]

sprawdzałem na szybko większych błedów nie ma oprócz ryżu z kefirem i może lekko bym śniadanie zmienił. a zrobiłbym tak jak koledzy radzą low carb ew spróbować areoby

miesnie popalisz.. daj sobie lowcarbo, wegle na sniadanie przed i po trenoingu. tak popalisz miesnie. Zmieniony przez - hubcio091 w dniu 2009-03-13 11:20:59

Jestes wstanie obliczyć poziom tkanki tłuszczowej? Tak na szybko, nie licząc myślę, że 2500kcal byłoby spoko. Co do jedzenia to spróbuj sobie robić coś do jedzenia co te 3h. Początkowo może rzeczywiście będzie ciężko wepchnąć w siebie coś, ale to chwilo i będziesz w końcu mógł jeść ile trzeba. Masz te 3 posiłki ( śniadanie, obiad, kolację ) o [...]

Zamień paluszki rybne na jakąś bardziej wartościową rybę, np przygotowaną na parze, grillowaną czy gotowaną żeby uniknąć "pustej" panierki z paluszków. W ogóle wywal ten ser salami i na śniadanie zamiast mleka 3,2% weź 2% tym samym znajdziesz miejsce na twaróg półtłusty :) ale jak uważasz. Zdecydowanie za mało warzyw. Są ważne ze względu na [...]

ale w szkole ciężko jeść co innego, a 2 śniadanie w domu nie wiem czym zastąpić, no to zamiast paluszków rybnych mógłbym zjeść ryby typu mintaj??, a co do tłuszczy musiałbym coś wyeliminować , bo i tak wychodzi mi o 10g za dużo

ew. zmiany w misce jak najbardziej do poprawy będę zmieniał na minimum 600 g kuraka dziennie w 2 - 3 porcjach (raczej w 3) ryż brązowy rozbije na dwa razy po 50g na zmianę z makaronem pełnoziarnistym, na śniadanie spróbuję wrzucić płatki owsiane. U mnie problem polega na tym że nie znoszę białego sera ani biało sera podobnych produktów i ryb.

zjesc rano obfite sniadanie jak komus niedobrze no chyba nie bardzo, wlasnie lepiej wypic cos cieplego niz sie opychac

Mogę się mylić, ale rzuciły mi się w oczy 2 rzeczy. Bardzo ubogie śniadanie w stosunku do posiłku przed snem i brak tłuszczy przedtreningowo.

Jeśli chcesz urozmaicać dietę, na śniadanie może coś takiego: www.muslimix.pl

Ograniczam cukier do minimum, sacharoza jest nie zdrowa i przy diecie z wysoką zawartością białka mocno zakwasza organizm, nie chce się dorobić dny moczanowej zwłaszcza, że w pracy cały dzień siedzę na krześle i nie mam możliwości biegać/aktywnie spędzać czas. Uzupełniam braki w cukrze owocami (winogrona, mango, ananas, gruszki, jabłka, banany, [...]

Kanapki około 5 + ser 4 plastry + vita min + UNIVERSAL Jointment Sport 2caps To jest tylko przykład ponieważ nie mogę konkretnie ustalić na stołówce co chcę. Szkoła jakaś bułka +ser plaster + mutant mass Obiad z tego co wiem to zupa a potem jakieś ziemniaki I mięsko. Załóżmy ze 5ziemniaków +kotlet + sałatka Kasza [...]

czemu 4? i czy musze po aerobach wrzucac tez czy wystarczy same sniadanie? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-10-07 16:15:59

wg mnie 1tab. na 10-15kg masy ciała przed, a po wystarczy WPC+śniadanie po 20-30min bynajmniej ja tak robiłem, i szło dobrze

biało po aero i 30min później śniadanie - jajka+owsiane/mieso+ryz/owsiae/makaron/ryż

Dzięki za podpowiedź z tymi nogami, oczywiście wykonuję różne ćwiczenia z kettlebelami typu, przysiady, wykroki, ale nie za dużo ze względu na problemy ze stawami kolanowymi. Za mocno chyba nie obciążałby taki komplex: - martwy ciąg z kettlebelami, - snatch, - przysiady i wyciskanie sprzed klatki, - wykroki w tył lub przód. Każde ćwiczenie po 5 [...]