sniadanie

Mam zamiar pobawic sie w rane aeroby nadczo,ile qazar bys zarzucil przed gram serwatki?pare min po sniadanie.

na jutro mam plan taki: sniadanie-płatki owsiane +otręby+wiórki kokosowe+glukoza +cynamon+jogurt lub kefir 60min basen -musze chodze z córką na basen taki mamy zwyczaj w soboty po basenie nalesniki z serem chudym i miodkiem gryczanym lub drzem niskosłodzony z glukozą i tradycyjnie cynamon obiadek to kasza lub ryż z pierś z koguta i warzywa, jakiś [...]

za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]

np śniadanie oliwa z oliwek 40g serek ziarnisty 200g otręby przenne 30g jogurt natu.2%tł. 80g nastepny Oliwa z oliwek 30g Tuńczyk w oleju 170g Jaja kurze całe 120g Cebula 60g Majonez domowy olej z rzepaka 50g i ostatni to po treningu Mięso z piersi indyka b/skóry 300g Kalafior 200g Oliwa z oliwek [...]

no kurcze to w koncu jak to z tym tranem ja zawsze dawalem tran po posilku ktory zawieral w sobie okolo 5 g blonnika(otreby+warzywka) a teraz co rano same miech +oliwa+tran i to tak mam 2 razy dziennie sniadanie i kolacja

Po treningu siłowym który teraz mam to bym się na saunę nie wybierała bo jednak mocno zmęczona wychodzę, ale jak mi się uda czasem to sobie zrobię taki dodatkowy dzień. Z wychodzeniem to u nas sytuację uratował śpiworek ocieplany wełną. Małego w dresach i kominie wrzucam do niego i jest jak na razie wystarczająco. Ale on malutki i w wózku to co [...]

Matth3w przyjmuję BCAA po przebudzeniu z dwóch powodów: zanim zrobię śniadanie zwykle mija ze 30-45min więc nie chcę czekać z całkiem pustym żołądkiem, a na śniadanie zwykle jadłem jajka całe, które wraz z owsianką wchłaniają się dosyć długo. Drugi powód - chcę dodać po prostu więcej białka z BCAA do diety.

Zrób tak wtań o 7.30- wrzuć węgle proste lub Carbo potem ok 8.30 śniadanie i o 9.30 znów Carbo- i masz nie 1 a 3 posiłki z w.w ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] bo nie lubie gotowanej? 3. jestem uczulony na ryby- czym proponujesz ja zastapic 4 czy posilek proponowany przez Ciebie dla mojej grupy(ten o 10tej) moze byc moim posilkiem przedtreningowym o godzinie 7:50(sniadanie mam o 6tej)?? 5.czy jest sens po treningu jest jogurty i jakie ww one maja?? Z gory dziekuje za odpowiedz zawsze pomyśl 2 razy

[...] CHUDYM MIĘSEM LUB OPCJONALNIE ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ 4 czy posilek proponowany przez Ciebie dla mojej grupy(ten o 10tej) moze byc moim posilkiem przedtreningowym o godzinie 7:50(sniadanie mam o 6tej)??NAPISZ DOKŁADNIE, CO JADASZ OD RANA PRZED TRENINGIEM 5.czy jest sens po treningu jest jogurty i jakie ww one maja?? JEŚLI TYLKO JOGURTY TO LIPA , A CO [...]

Spoko. Chociaż miałem czas żeby zrobić listę zakupów. Prostar z ultimate, 4kg xxl z treca, cla, tauryna. Na 100% będę musiał się z tym bunkrować, bo rodzinka gainer weźmie za mete, niby że wiadro mety na śniadanie zjadam. Smutne.

przy masowej polecam po treningu z kretka i na sniadanie

qazar, mistrzu, od wczoraj jadę z tematem ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi [...]

Jak to skąd wziołem 600kcal?? Przecież zobacz móje przykładowe śniadanie! Wcale nie jest większe niż niektórych. Większość osób co tu podawała swoje posiłki miało je bardziej obfite!!! Ale z wielką uwagą posłucham co masz do powiedzenia i napewno wezme sobie do serca twoje rady (innych też) i jeżeli będzie potrzeba to coś skoryguje!!! Wkońcu [...]

Jargo - mam pytanko "2 II Sniadanie w szkole: Serek twarogowy ziarnisty 200g B T W Kcal suma: 24 12 0 204" --daj namiary na ten twarozek zarnisty co wegli nie ma, bo ja mam 2,4ww na 100g twarozq i mi sie to wogule nie podoba (jem ten z Piatnicy) prosba do wszystkich - jak zrobic screenshota z excela, zabym mogl wkleic swoj dzien, tzn [...]

Kanarek,jeszcze nie doszlo. Musze zmienic sniadanie,bo kurde juz nie moge zmiescic 4 jajek w jajacznicy,no staram sie,ale nie daje rady. Czuje sie dobrze,bardzo dobrze,ogolnie wacham chleb i czekoalde i to pomaga:)))

[...] Wedliny - owszem Mleko - weglowodany Co do twojego skorczonego zoladka, mialem to samo, ciezko bylo mi w siebie wladowac wiecej jedzenia, bo jak mozna jesc wiecej jak przez cala podstawoowke i duza czesc technikum jadlem sniadanie i obiad w malych ilosciach i tyle, teraz jak nie zjem po 3h to mnie juz bierze i szlak trafia To przyjdzie samo

witam. ja nie wiem,co sie ze mna dzieje,ale mnei zamroczylo.panowie no zamroczylo mnie kompletnie.nie wiem jak to sie stalo,ale przez 2 dni jadlam wiecej orzechow i platkow na sniadanie,bo cholera ze mnei taki analfabeta wagowy,ze zle czytalam na wadze kuchennej:((padlo mi n amozg chyba:(( Poza tym zmykam n abasenik i saune

[...] sie zgadzalo bo w tej porze to tluszcz sie srednio sprawdza?i ja wlasnie poszedlem tym sposobem i tam gdzie organizm potrzebuje specjalnie wiecej jakiegos skladnika to wlasnie go zwiekszylem(tj.wegle na sniadanie,po treningu)mozesz sie wypowiedziec qazar co do mojej rozpiski?czy dalej to ZONE,czy lepiej kazdy posilek w tych proporcjach?

[...] daj np. gluzkoe i po krzyku i ja wlasnie poszedlem tym sposobem i tam gdzie organizm potrzebuje specjalnie wiecej jakiegos skladnika to wlasnie go zwiekszylem(tj.wegle na sniadanie,po treningu)mozesz sie wypowiedziec qazar co do mojej rozpiski? Rozpisak oki ,ale nadal to nie zone czy dalej to ZONE,czy lepiej kazdy posilek w tych proporcjach? [...]