Dziś musi wejśc coś słodkiego! Musi ! Jakies ciasto między obiadem, a kolacją, nie ma innej opcji ! " co do zmuszania - jak dawid, ale... tak się zastanawiam czy jest sens się zmuszać (ew. "uważać to za naturalne") do słodkiego lubisz orzechy? jakiekolwiek? to zjedz porządną garść orzechów - na pewno bj na zdrowie ci wyjdzie, i nie [...]
Dawid, a jak sądzisz? Założyłem ten temat, żeby prowadzić dzienniczek, czy żeby znależć poradę i coś z tym zrobić? Jeżeli nie chciałbym nic z tym zrobić, pisałbym nie wiem, pamiętnik czy coś w tym rodzaju, tylko, że nie rozumiesz, iż moim problemem jest strach przed większym jedzeniem? Ja u siebie widzę duży brzuch, co tydzień/zdarza się częściej/ [...]
No, tylko wiesz jak to jest za dziecka. Wtedy się nie myśli o jedzeniu, tylko się je, je i je. A teraz się nie je, nie je i nie je .. : x Ja nie chcę być "zawodowym" kulturystą. Na początek chcę wyzdrowieć, doprowadzić swoje ciało do normalności. Potem powalczyć o zdrową i atletycznie wyglądającą sylwetkę. No racja, przetworzone [...]
Posiłek 1 - 4:30 50 g Nestle Musli Granola - 207 kcal 250 ml Maślanki Nat. Mrągowska - 113 kcal ~ 320 kcal Co do tych płatków.. nie były jakieś ekstra. Za dużo kulek zbożowych. Jeszcze ich starczy na 4/5 porcji i już potem tak jak pisałem, będę sam komponował musli. Dzisiejsza porcja składała się z 5 łyżek stołowych średniej wielkości, więc [...]
[...] Maja w sobie zbyt duzo chemii. Owoce jak najbardziej, ale sok owocowy to ty sobie sam wyciskaj, olej hortexy i inne badziewia. A najlepiej sok warzywny. Po trzecie, na sniadanie olej to musli, lepiej zjedz jajka i moze byc do tego ta grahamka (z maslem, nie z margaryna czy innymi produktami maslopodobnymi). Do tego tran, moze byc w [...]
Ok, co do witamin dziś się zorientuję cenowo i ilościowo jak to wygląda w sklepie sfd. Po takich witaminach wzmocni mi się organizm i będę mógł wrocic na silownie, czy dopiero jak wroce do "normalnego" odzywiania? Tylko, że ja bardzo lubię maślankik, jogurty naturalne, twarogi czy serki wiejskie. Nie bardzo uśmiecha mi się jedzenie [...]
Wracając do Twojego musli, ja zawsze szukam tylko takich, które robione są przez mało znane firmy, najczęściej są niedrogie i mają przezroczyste opakowania. A dlaczego? Dlatego, że mają niższą cenę, w składzie masz jasno napisane co w nich jest i widać zawartość w środku. Jeśli sam chcesz skomponować sobie musli kup najprostrze płatki [...]
Ok, ograniczam już ten nabiał :) No dziś planuję 3/4 jajka - omlet ! Racja, tyle tych ziaren tam jest co wcale. A czy jest możliwe, że popicie np. bułki kubkiem kawy może wywołać ból brzucha? Bo tak właśnie mi się przed chwilą stało. Wczoraj jak pisałem o tej maślance z jagodami, to jakieś 20 min później znowu ból żołądka, masz 100% racje co do [...]
Kawa drażni żołądek, więc możliwe. Loferne może też mieć rację z nabiałem. Ale ja bym nie odstawiał całkowice. Co dwa trzy dni można zjeść jakiś twarożek czy cuś. Te placuszki najlepsze są na śniadanie. Do nich dżem, albo miód i palce lizać. I masz energię na dobre rozpoczęcie dnia.
Jestem, jestem. Wczoraj zawalony dzień, dziś wolne. Więc wczoraj (obiad wypisany 2 posty wyżej) ok 17.30 wpadła jajecznica z 3 jaj z warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. [...]
5-00 bułka pszenna + warzywa - coś jeszcze? jakiś tłuszcz? Niestety. 8-30 bułka pszenna + warywa + 150g wiejski - coś jeszcze? jakiś tłuszcz? Niestety. 12-30 Obiad ze zdjęcia/jakieś 150 g(+ziemniaków, kaszanka na oliwie (1 łyżka)(hmm 80 g tam gdzieś jest? albo 100? ) no i ogórek i surówki. jak smakuje taka suszona śliwka, jest ok? Może by trzeba [...]
Ja wiem, że dostałem rady - staram się do nich stosować, na prawdę.. Widzę, że już co raz mniej zaczyna tutaj zaglądać, bo z dnia na dzień nie wdrążam w życie ich rad, ale na prawdę jest mi ciężko, i muszę to robić małymi krokami ! Maya obiecała swoją wypowiedź, może nie ma czasu. Paweł? Chyba też odpuścił, bo widzi, że nic się nie zmienia ... [...]
Staram się Loferne wprowadzać Wasze rady w życie ! I o 5:15 było śniadanie takie jak radziłaś - 50 gramowa grahamka, z Delmą, szynką z kurczaka (Indykpol) i 3 jajka na miękko. Powiem szczerze nie zapchałem się tym tak strasznie, ale i głodny nie jestem ! Ja lubię praktycznie wszystko do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? [...]
No niestety nie myliłeś się.. Może i coś w tym jest, bo od pewnego czasu raz się kłócilismy, schodziliśmy i tak w kółko. Dużo się starałem i to niby ją odpychało ode mnie. Bezsens. Może ona nie dorosła jeszcze do czegoś poważniejszego. Trudno, będzie boleć, tak jak mówisz - ale w końcu przejdzie, i poznam lepszą. Cóż .. Najważniejsze dla mnie [...]
Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]
Witam Mayu, Nic nie szkodzi, każdy ma przecież prywatne życie. Psychologiem nie jesteś, ale jakąś namiastke z psychologii pewnie możesz zaoferować :) Ustosunkuję się do Twojej wypowiedzi, tak jak prosiłaś. Masz rację, obecna choroba nawiązuje na pewno do mojej otyłej przeszłości. Dokładnie, jestem świadom tego, że to co obecnie jem, a jest tego [...]
Witam :) Nie było mnie wczoraj cały dzień w domu, więc brak wpisów. Ok booolooo, będę szamał całą kostkę. Tak tylko pytałem, czy to nie jest niedobrze, jak się tak szamie całą na raz. Paszkos, tylko noo, to wszystko siedzi w głowie. Jak zacznę jeść większe ilości, to i zapewne od czasu do czasu uda mi się "pocheatować". Dziś rano [...]
Praktycznie do każdego przepisu jakieś pytanie mi się nasunie. Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi, a wiem, że na Was można liczyć. Lecimy ! I. Nuttella: http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_oryginału_%5BLC%5D-t746587.html 1. Ciemne kakao - czy chodzi o takie ? - > Kakao Wawel Naturalne. 2. Odżywka białkowa koniecznie musi być czekoladowa? [...]
Kupiłem takie pieczywo: Firmy - Mestemacher, pieczywo pełnoziarniste - cztero-zbożowe. 100g/191 kcal, B-5,3 T-2,8 W-31 W składzie nie ma nic na temat karmelu oraz zakwasu.. Jutro przepiszę Wam skład, bo już dziś strasznie zmęczony. Zrobiłem nuttellę z przepisu z działu kuchnia. Wyszła nieziemsko ! Zrobiłem z: 60 g odżywki waniliowej (WPC ta [...]
No, takie posiłki są raczej ok Do ryby powinno być jeszcze co najmniej pół woreczka ryżu. Jasne, że możesz jeść ten sernik częściej. Czasem zrób sobie taki na śniadanie. Jedz dużo przyjacielu.
Blokada psychiczna.
