sniadanie

no dobrze, siora mi nawet kanapki na śniadanie z zółtym serem przywiozła i z MASŁEM

Light Day pełną gębą :-) Zmykam spać, bo o 5:00 pobudka. Napiszę wszystko. --- 5:25 AM --- Lecę polatać. Power jest lekki po dniu odpoczynku. Musiałem dojeść po dzieciach jakiś jogurt rano i scenariusze mogą być w trakcie biegania nieliniowe (dlatego biegnę w odludne okolice raczej) Miska na dzisiaj. Pełna asceza. Żadnych "pyszności" - przaśne [...]

Crispy zastanów się nad tym co robisz bo do czasu jak nie zmienisz podejścia do jedzenia i nie zmienisz nawyków żywieniowych na stałe - nie zależnie od grillów/urodzin/imienin/urlopu/czy co tam jeszcze to niestety ale będziesz tak ciągle powracała i za każdym razem z jakimś nadbagażem. Organizm w końcu powie "nie" i choćbyś cuda na kiju robiła on [...]

Moje śniadanie wygląda tak: 50g płatków owsianych, 250g mleka 1,5%, 2 jajka, 100g pomidora, 15g rodzynków, 15g pestek dyni. I pytanie czym mógłbym zastąpić płatki owsiane i rodzynki? ponieważ niezbyt lubię te produkty.. %-)

Czy to śniadanie na redukcji?

moge przeplatac platki owsiane z kasza jeczmienna na sniadanie zeby nie bylo monotonnie same platki?

kanapka z chlebem była na śniadanie - oddałam

Mówiliście że typ który prowadzi vitamin shopy w kielcach dobrze doradza, doradził mi thermo core od imaxa, kupiłem , nie wiem czy dobrze zrobiłem no ale zobaczy się, na każdego może inaczej zadziałać, mam zamiar brać rano od razu po obudzeniu się i czekać ok.30 minut i jeść śniadanie a potem o 18 ponieważ mam trening na 19, wychodzi więc że będę [...]

Miski z weekendu: 12.10 dostarczono 1609 kcal b: 107 g (27%) ww: 145 g (36%) tł: 66 g (37% 13.10 dostarczono 1680 kcal b: 102 g (24%) ww: 151 g (36%) tł: 76 g (40%) picie: woda, kawa z odrobiną mleka, rumianek,anatol suple: kombucha, kefir, helicid Późno wstawałam, jak na mnie i coś mało zjadłam :-> Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie [...]

Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + regres 6x5kg / 6x10kg / 6x18kg /6x25kg / 18xCC 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 + 1x16-18 10x50kg / 10x65kg / 10x80kg / 18x95kg 3.Żuraw 4x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC 4.Martwy ciąg rampa 15 15x63kg / 15x73kg / 15x83kg 5.Uginanie stojąc rampa 12 + regres 12x23kg / 12x25kg / 12x28kg [...]

14/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,397 kcal (141B/120T/155WW). Norma na dzisiaj to było 2,385 kcal. Proporcje też zachwiane... ale cóż w podróży jestem i wyszło i tak nieźle Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM: 139kcal/13B/10T/1W) Drugi: odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: łosoś z grilla + tuńczyk z grilla + ryż + warzywa: [...]

tak jak z soją i wieloma innymi aspektami suplementacji i żywienia są różne opinie, sam przez dłuższy czas wystrzegałem się twarogu, a ostatnio zacząłem jeść i nie narzekam już na przygotowywanie rybki na ostatni posiłek nie mam sił, a jajka jem na śniadanie

Za mało białka na śniadanie. Po co tyle oliwy w 4 posiłku?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d18dce950243ec88578f4007ba1501.JPG 14.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa1d88cad074338a436a4b9e4ecaf05.png Śniadanie: pieczywo, jajecznica, winogrono Drugi posiłek: bułka pizzerka, banan Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb989c42085475bbc1fd87ca094e94d.jpg Czwarty posiłek: filet [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : dopracowana 3000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki na sniadanie ;p Ostatnio przerabiany plan: FBW od trenera Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sztanga 35

Pi razy drzwi w dni treningowe to 6 posiłków każdy ok 40-45 g białka + 30 w creasteronie. W dni nietreningowe na śniadanie sypię 25g C6 uwzględniając białko z creasteronu.

Diety jakiejś specjalnej nie mam. Normalne śniadanie obiad i kolacja. Zakwaszenia organizmu też nie odczuwam. Wydaje mi się, że to przemęczenie. Gdyż po weekendzie było nawet spoko, a po pierwszym poniedziałkowym treningu już czuję, że jest gorzej.

co moge rano , 2 sniadanie ,obiad , podwieczorek na kolacje :D

[...] by podaz wegli tluszczy i bialka sie zgadzala i byla odpowiednia dla ciebie... wbijaj w dzial diety i czytaj i chlon wiedze ;) pelno tego wystarczy chciec a wszystkiego sie dowiesz... a przykladowy jeen posilek? to wszystko zalezy bo przed a potreningowy bedzie sie roznic. tak samo sniadanie bedzie zalezne od tego co zjesz na kolacje itp...

na śniadanie jem płatki + mleko + 2 jajka, czasami jak zjem już płatki to nie chce mi się zjeść jajek, nie mam ochoty, mogę je wrzucić na wieczór? wieczorem jem twarog + jogurt naturalny + orzechy wloskie no i w te dni co nie zjem rano jajek to bym jeszcze jadl 2 jaja, moze byc? zrób sobie owsiankę z ubitymi białkami jaj, a żółtko dorzuć gdzieś ;P