sniadanie

[...] bym max 12 tyg z czego wino 8 max 10. Moze cos takiego 1-6 Prop 100mg eod 7-10 Prop 150mg eod 11 Prop 100mg eod 12 Prop 50mg eod 1-12 Prima 500mg week 4-12 wino 50mg eod 13-14 hcg 2500iu e4d Dieta musi byc dopieta bez niej czystego miecha niezrobisz, trzymaj 3g bialka na kg 5g/kg wegli (na sniadanie i okolo treningowo najwiecej) tluszcze 1g/kg

dj666: a dlaczego ma zamienic miejscami tunczyka z piersia? mysle, ze jak juz chlopakowi tak wchodzi to moze niech zostawi sniadanie bo calkiem sie zniecheci ewidentnie rzuca sie w oczy zeby bialko ze sniadania dac do posilku nr4, a jajka do sniadania przycinajac juz tluszcz, ale jak nie lubi to moze niech nie wydziwia dobra opcja bylby tem [...]

No, to jedziemy na jednym wozku Marian, bo dzis bez wegli(po za platkami na sniadanie). Narazie w dni bez treningu bedzie tak.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-18 05:53:21

Witam, Mam pytanie dlaczego rano nie mam ochoty na śniadanie a jeśli zjem coś na siłe to dostaje biegunki?

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi Nasunęło mi się jeszcze parę pytań: jajka najlepiej jeść całe czy same białka(żółtka chyba mają węgli trochę?) Czy żeby zwiększyć wartość kcal powinnam wybierać np tuńczyka/sardynki/śledzie w oleju, czy lepiej wszystko chude i samemu dodawać tłuszczy? Czy teraz mam jeść co 3 godziny mimo ze wcześniej jadłam tylko [...]

Czyli białko obniżyć, ale niewiele? Np. z jednego posiłku je wyrzucę, albo dam mniej... Zaraz przeliczymy :) Dziś była jajecznica z 2 jajek, pomidor, zioła, szczypior. Dodałam tłuszcze (są i z jaj już), czyli awokado i 3 orzechy brazylijskie. Orzechy będę jeszcze podjadać "w drodze" na zajęcia. Na drugie śniadanie w planach omlet i jog. [...]

Na sniadanie juz nic, pije tez wode z cytryna, bo ma hopla na punkcie zdrowego zarcia (wychodzi za maz za pol roku, wiec musi wygladac bosssssssko, choc imo jest bardzo ladna i bardzo chuda- jesli ja tak mowie, znaczy, ze laska jest szkieletorem), co samo w sobie zle nie jest. Akurat ze wzgledu na moje nowe hobby pt. sfd jest czestym gosciem w [...]

Ta jak WPC, przeczytaj temat podstawy układania diety w podwieszonych będzie. Tuńczyka 2 - 3 razy na tydzień, śniadanie to standard chyba owsiane + co tam lubisz rodzynki orzechy słonecznik itp. + jajka, w ciągu dnia ryż/kasza/makaron pierś/swieze ryby/wołowina/żeberka itp. na noc najlepiej twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany. Co do jedzenia to [...]

nie pij takich ilości mleka dodaj do śniadanie ewntualnie do kawy trochę pozdr

dzien kolejny :) szczególny dzień bo w końcu zauważyłem progres siły znaczny i działanie xpanda:) posiłek 1 śniadanie dziś jako ,że mam urodziny dziewczyna zrobiła super jajecznica z pieczarkami , cebulkom, serem zółtym + płatki z mlekiem posiłek 2 ser biały + makaron + orzechów trochę posiłek 3 ryż + mintaj + słonecznik łuskany TRENING klatka [...]

cholera, 14ta, trzeba by zjeść śniadanie...

Jak wtedy traktowac te posilki? Rano normalne sniadanie (czyli w sumie posilek przedtreningowy), po nim np. kurczak z ryzem, uczelnia, sen, przed i w trakcie pracy typowe posilki jak w ciagu dnia?

Wstajesz bcaa potem abs to już od Ciebie zależy kiedy Ci wygodnie rano wieczorem trochę się ogarniesz jesz sniadanie, jak masz problemy z zalewaniem to ww spożywaj tylko w około treningowych.

a może byc na śniadanie . np. jajecznica z 4 jaj ( tylko bez żółtek ) + łyzka oliwy z oliwek i jeden wafel ryżowy ?

Adam na razie nic nie biegam powiedzieli zeby ograniczyc aeroby tylko tyle co mam na AWF'ie sportowe przedmioty. ale mysle ze jak juz dowale te 100+ to trzeba bedzie cos potruchtac, przeciez wakacje ida fajnie ze wpadles piguly z rana : sniadanie : Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-19 10:59:21

sniadanie: jajka 150g boczek 50g ser gouda 30g pomidor 70g oliw oliwek 15g olej sezam 10g b-30 t-62 w-2 kal-710 drogi: ryz brazowy 50g tunczyk z wody na zmiane piers 130g oliwa z oliw 15g b-31 t-17 w-34 kal-418 trening po mega mass2000 35g 30 min po obiad ryz brazowy 50g piers z kury 125g b-38 t-3 w-56 kal-409 czwarty: poledwiczki wolowe [...]

7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) możesz dodać małą porcję owsianki i wsypać do niej orzechy Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g, serek almette zdrowy zapewne nie jest jedzony codziennie zamien na pierś kurczaka [...]

Ladnie jesz, ja na sniadanie robie omleta na calych jajkach ale za to bez tluszczu i jestem zadowolona, mysle ze zoltko tak duzo nie zmieni a dobr jest :) Pozdrowienia :)

[...] kto zawital dzieki za odwiedziny zapraszam do sledzenia i krytykowania w tych kapsach jest 5g cm3, magnez, wapn, cynk, kompleks witamin, witC, acatar od wczoraj cos mnie zaczynalo lapac wiec profilaktycznie to lyknalem a sniadanie sie skladalo z 6 jaj + 80g owsianych + orzechow + tranu Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-19 11:25:27

Na sniadanie kazde inne zrodlo weglowodanow, bialka i tluszczu. Np. pieczywo pelnoziarniste, jajecznica i warzywa. Trening konczysz o 11 jesz posilek i zastanawiasz sie czy musisz zejsc o 17? To nie ma byc glodowka tylko dieta na budowe masy miesniowej.