sniadanie

103.4 Rano poszło cardio, śniadanie, zgolilem futro z brzucha i poszły foty kontrolne dla Przemka Waga jest nizsza niż 4 dni przed grodziskiem ale czuję się płaski jak naleśnik, czy coś dopalilem to ja już obiektywnie się nie widze%-) i ciągle jest dupa blada%-) /SFD/2017/3/25/2135ba7dffd24688b6dacd6324c947c5.jpg [...]

Siema! Cardio, śniadanie i gotowanie za mna Teraz trochę NBA popatrzę z synem i na 14 30 do roboty i na trening;-) wleca najpierw łapy potem barki albo całość w trisetach%-) Waga 104.2 /SFD/2017/3/30/c6b2df0f41c547ed992bb4cf78afa9f3.jpg

Witam w świąteczny poranek Wczorajsze podladowanie 500g węgli coś tam weszlo we mnie bo waga 100.8 Tymczasem siadam do stołu na sniadanie popatrzeć jak sobie jedza%-) Wesołych! /SFD/2017/4/16/e8efae77f6694039876fb4d081126303.jpg

3 lody 50g herbatników i 4 hity wczoraj wpadly%-) Jak na mnie to prawie nic%-) Rano Śniadanie foto na instastory Potem nogi NOGI 1. Front sq na martinie Szmicie%-) rampa 12 2a. Uginanie leżąc z hantla 5x15 2b. Bułgarskie 15/12/12/12/12 3a. Suwnica wypychanie 20/15/12/12/12 3b. Wyprosty 15/12/12/12/12 2 dropy w ost 3c. MC na prostych hantle 5x12 [...]

Na początek tygodnia zmiana na rano więc pobudka 4:50 ale słabo spałem raz kibel koło 1, potem co godzinę na zegarek czy zaraz nie trzeba już wstac%-) nagle budzik i szok%-) W pracy 6 30 szybkie śniadanie 4 cale jajka, 6 białek, 15g kokosowego i: Poranne NOGI 1. Sq 50kg/12 70kg/12 90kg/10 110kg/8 120kg/8 130kg/8 140kg/8 150kg/8 2. MC na prostych [...]

Wczorajsze nogi wieczorową porą której nie lubie%-) 1. SQ LB 60/12 80/10 100/8 120/6 140/6 150/6 160/6 170/6 150/10 2a. Siad wąski Smith 12/10/8/8/8 Do 110kg 2b. Uginanie z hantlem między stopami 20/15/12/12/12 Do 30kg 3a. Suwnica wypychanie 5x10-8 Do 480kg 3b. Uginanie jednonoz stojac 5x10 3c. Odwodzciciel 5x20 Cardio Rano 25 rowerek Po treningu [...]

Siema wczoraj wypadł nie planowany off Goscie w domu wiec nie wypadalo leciec na trening a silka akurat krotko otwarta to nie spinalem sie:-) Sniadanie wlecialo napisze co tam zazwyczaj leci 3 cale jajka 9 bialek na kokosowym 6 tostow z tostera czyli ok 65g ww Plaster zoltego sera i jakas parowka od syna%-) Nie dlugo zwijam na pull Chyba wleca [...]

Jak mlody bog%-) jak z jedzeniem sie wyrobie w miare (bo dopiero weselne śniadanie wjechalo) i bede sie czul tak jak teraz to wieczorkiem jeszcze polece trening zrobic;-)

Zjadlem śniadanie i narazie bez kibla ale jestrm mocno oslabiony;-)

[...] Szama wczoraj tez jakos bez tragedii Tajskie Jakis lod z biedry Chimney z polecenia Frappucino kokoswe ze starbucka Troche laysow z pieca i herbatniki%-) Dzis klasyka na sniadanie 4 cale jajka 250g tatara 4 tosty Po treningu 100g owsiane 60g izolat banan 125 borowki 125g te same lody co wczoraj Teraz obiad w knajpie Pierś z pieczonymi [...]

[...] marca wiec to bedzie pierwszy start raczej Waga caly czas stabilnie miedzy 121 z hakiem a 122 z hakiem zalezy od dnia Silowo mimo ze naprawde czuje sie ostatnio jakis rozj**any bo np dzis wstałem kolo 9 ugotowalem zarcie zjadlem sniadanie i polozylem sie i wstałem po 12 dalej nie doj**any%-) /SFD/2019/11/18/dda8969384bb49f5b586d3889282b103.jpg

[...] swiecie nie pomaga w nie szukaniu jakiejs ucieczki do jedzenia czy tam przekaszenia czegos do serialu itp Moja faza aktualnie to Tosty z dżemem Tosty z opiekacza z serem szynka papryka Corn flakes z izolatem No i sniadanie nie do zniszczenia platki owisiane izolat owoce mrożone plus bialka jaj (moglbym oj**ac potrojna porcje bez zajakniecia%-))

Weeknd off Wyjazd do hotelu ze spa Jakis masaz, basen Troche luzu Miska okrojona w sensie wypadlo z 2 posilki na miescie, śniadanie hotelowe a tak mialem cos tam swojego%-) w sumie 2 dni po 4 posilki plus brak treningu i mamy -2kg%-) plus czuje sie jak flak%-) w dodatku nie wiem czy nie czeka mnie wizyta u lekarza bo Gardlo/krtan rozj**ana tak ze [...]

Sroda Off Na czczo 123.5kg Cardio 40 min Śniadanie Fotki do raportu I dzisiaj odpoczynek /SFD/2020/11/18/54d3e2615dac42a7969fb67dbb319f73.jpg

Wczoraj nogi i lekki reefed Jedzenia tyle co na na starcie redukcji mniej wiecej Bez szalu ale wieczorem czulem sie lekko bardziej jakby nabity Rano cardio 30 Śniadanie Pospalem jeszcze cos Ogarnąłem sie i foty do raportu 119.5kg na czczo Jakos nie jestem zadowolony od dwóch tygodnj jak to idzie albo glowa mi sie fiksuje:-) Zobaczymy co dalej [...]

Ostatnio sporo sie dzieje bo sezon jakby "zaskoczył"%-) choć nie mając w tym roku plaży, banana i tej całej otoczki z tym związanej to i tak nudy;-) Wstaje cardio sniadanie trening robienie zarcia i do roboty Wieczorem troszke luzniej Wskoczylo tez 34 lata na kark to wlecialy dwa kawalki bezy no i sam sobie prezent zrobiłem dokładając pare tematów [...]

Cały dzień w podróży ale już jesteśmy Zaraz śniadanie Później jakies opalanie Popoludniu skocze się lekko przepompować /SFD/2022/9/10/99fa536c4c444c5d875716848dfb79dd.jpg /SFD/2022/9/10/a16842eeae654b4a8a93ff35ed87aa9e.jpg

No to u mnie bylo to samo na śniadanie, tylko jajka brałem sadzone, no i na pancake było pół kg nutelli %-)

Po tygodniu obmyślania, planowania, przekonywania się do pewnych rzeczy i podglądania ludzi na siłowni wreszcie mam za sobą dzień, który uważam za w miarę udany- i nie mogę doczekać się kolejnych :) Dieta: Nie podoba mi się do końca śniadanie, ale akurat nie miałam nic innego do jedzenia w domu, a nie miałam czasu, żeby skoczyć do sklepu... więc [...]

Dzień 52 Dieta: śniadanie Trening: troszke z brzuchem pokombinowałem, spięcia, scyzoryki, rowerek i do tego 2 serie planka (38 i 21 sek) Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-23 18:07:54